39岁的皮肤治疗师詹姆斯·维维安(James Vivian)在盘子里分享他的一天。
在我的综合医生的指导下，我吃了一些补充剂和粉末，让我从内到外保持健康和年轻。我用几杯水和一根香蕉来搭配。
不含乳糖的茶——我对乳糖和果糖都不耐受。我也经常在白天给我的水瓶加满水。
下午1点，菠菜，生菜，火腿，番茄，鳄梨和咸菜卷。
两杯黑格巧克力蛙。
晚上8点在诊所呆了12个小时后，我和丈夫去了当地的酒吧，我吃了一份鸡肉炸肉排配卷心菜沙拉，喝了一杯黑皮诺和几高杯苏打水。
乔安娜·麦克米伦博士说:
最好的一点是，多喝水。良好的水合作用对肠道和大脑健康至关重要。选择无乳糖牛奶是一个很好的选择，它能给你带来奶制品的好处，包括钙和蛋白质。
如果你继续这样吃下去，你将无法为你的身体提供所需的营养和抗氧化剂。补充剂不能取代天然食物中大量的有益化合物。这一天缺乏各种蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物。
选择更健康的酒吧餐，比如烤鲑鱼或烤瘦牛排，搭配大量的沙拉或蒸蔬菜，而不是沙拉。多吃坚果和低果糖水果，如猕猴桃、柑橘和百香果。
与Adore Beauty合作，James Vivian推出了一系列护肤产品Viviology。
