29岁的演员朱利安·马鲁恩在盘子里分享他的一天。
早上7:30水和一杯浓缩咖啡。
上午11点，我吃了半公斤火鸡胸脯和半公斤烤红薯，配以卷心菜、菠菜、辣椒、西葫芦、蘑菇、洋葱和花生酱。
下午1:30含无糖杏仁奶和香草蛋白粉的燕麦，再加一些金枪鱼。
一天的工作结束了，我现在开始吃大部分的东西:又一大盘炒蔬菜，包括南瓜、红卷心菜、菠菜、洋葱、红辣椒、紫胡萝卜、豆类和牛油果。
下午6:30在我开始禁食前再吃一碗燕麦和蓝莓。
乔安娜·麦克米兰说:
最好的成绩是……多吃蔬菜，不吃超加工食品。研究人员正在调查，限时进食是否有助于促进全身修复，帮助健康老龄化。
如果你继续这样吃下去，你会缺乏钙、脂溶性营养物质和抗氧化剂。当时唯一重要的脂肪来源是花生酱和牛油果。蔬菜中的许多抗氧化剂需要脂肪来吸收，而你缺乏长链的欧米伽-3脂肪。食用优质脂肪也能帮助你满足高能量需求。
你为什么不试试，用特级初榨橄榄油炒蔬菜。加一把坚果，如杏仁或腰果。包括每周三次吃沙丁鱼等油性鱼类。选择加钙的植物奶。
朱利安·玛鲁恩主演的《回味》将于周三晚上9点10分在ABC电视台播出。
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