过去，要激怒安贾妮·阿米瑞特需要付出很多努力。然后，似乎出乎意料的是，她对“一切”都很恼火。这种愤怒很快变成了愤怒。
在那段时间里，安贾妮一开车就会被“路怒症”吞噬。工作时，她对同事厉声斥责。“我对每个人都很生气，对生活也很生气。我都认不出自己了。”她的亲人也认不出她了。“每个人都开始害怕我，因为每当我和任何人交谈时，我都会大发雷霆。”安贾妮的伴侣经常处于风口浪尖。
怒气刚一平息，安贾妮就悔恨不已。“我会不断地道歉，并说，‘这不是我;我真的很抱歉。’”
由于她持续的愤怒，安贾妮的心跳加速，她的下巴紧咬，她经常腹泻。晚上，她饱受失眠的折磨，白天则饱受“极度疲劳和脑雾”的折磨。
安贾妮现在是一名女性赋权教练、演说家和作家，帮助人们发现自己的盲点。在经历了几个月的疲惫之后，她向治疗师寻求帮助，以解决自己的“愤怒盲点”。通过治疗，她发现自己愤怒的根源其实是两年前因癌症去世的哥哥所带来的焦虑。
安贾妮开始明白，他的死引发了她对自己死亡的恐惧。她没有去面对这些恐惧，而是把它们埋在心底，藏在愤怒背后，作为一种保护机制。
悉尼健康心理诊所的临床心理学家阿德里安·艾伦博士说，由于焦虑而感到愤怒是“非常普遍的”。
他说，愤怒是可以理解的，但如果它给自己或周围的人带来痛苦，有一些方法可以控制它。
对于像安贾妮这样因焦虑而愤怒的人来说，减轻焦虑显然是第一步。这可以通过认知行为疗法(CBT)等治疗来实现。艾伦说:“这是一个很好的方法，因为有很多研究表明，CBT可以教人们更好地处理让焦虑持续下去的思维。”
“这让我对自己有了更多的同情。在此之前，我觉得自己是个很糟糕的人，因为我一直在生气。”
学习如何更灵活地思考也是有益的。当事情没有按照计划进行时，不要发火，学会“逆来顺受”可以帮助你避免生气。
学习“去唤醒”技能也可以降低压力。艾伦说，花几分钟时间暂停一下，练习控制呼吸，可以阻止你的愤怒不断升级。
简单地知道愤怒可以是焦虑的表现，也可以是游戏规则的改变者。知道自己生气的原因是焦虑，安贾妮松了一口气。然后，她全身心地投入到减少肥胖的工作中。
安贾妮花了“几年时间”和“大量工作”才做到这一点。其中包括运动机能学和悲伤辅导。她说，这并不容易，但很值得。
安贾妮说:“这让我对自己更有同情心。”“在此之前，我觉得自己是个很糟糕的人，因为我一直在生气。”
安贾妮迈出控制愤怒的第一步已经五年了。虽然她仍然会被激怒，但她不再被愤怒所控制。她说:“我已经恢复了正常、平衡的自我。”
