厌倦了生病:谢天谢地，反弹的韧性就在这里

这种强韧的呼吁会让人们感到压力，想要让自己变得很好，而实际上他们并没有。诺曼·斯旺博士解释了他对这个词的反感，他说，这也意味着有些人天生就有适应能力，而有些人则没有。

他说:“世界各地的军队都花了很多钱试图招募‘适应力强的人’，这样他们就不会患上创伤后应激障碍，但他们失败了。”“在我们的生活中，我们有恢复力的时候，也有恢复力不强的时候……这并不是说恢复力是胡扯，这只是受害者指责的另一个借口:‘一些没有恢复力的弱者’。”

今年7月发表在《精神病学研究》(Psychiatry Research)杂志上的一项研究发现，中低水平的压力与增强韧性、更好的认知功能和更低的精神病理风险有关。

但是，作者指出，长期的压力是“有毒的”，会影响我们的免疫系统、情绪调节和大脑功能。

赫尔利说，认识到压力会影响我们的复原能力是一个方面。我们获得支持和资源的途径是另一个原因。不管怎样，很少有人能“反弹”。

“它似乎在推断，我应该很快回到‘正常’的自己，但一个人在经历逆境时，怎么可能不被它改变呢?””他说。

“我认为，任何经历过逆境的人都会反思自己以及自己在世界上的位置，他们可能会变得稍微不同，希望成为一个更大的人，这可能是一个缓慢的过程，但没关系。”

休·范·凯伦伯格于2013年启动了“韧性项目”，提供培养韧性的项目、讲座和策略。他说，自疫情开始以来，对他的业务的需求比以往任何时候都更强劲，尽管他认为这是一个“美丽的词”，但他承认，围绕弹性的内涵已经发生了变化。

这位有三个五岁以下孩子的父亲说:“我更多地使用‘应付’这个词，而不是‘适应力’，因为适应力是指你恢复到以前的状态，或者甚至更强。”“我不认为这个概念现在能引起很多人的共鸣。我不认为很多人觉得我们回到了过去的水平，或者更强大了。”

相反，van Cuylenburg说他正在“非常努力地”接受生活现在的状态:“接受是一个非常强大的工具，它能让我们处理正在发生的事情。”van Cuylenburg的“恢复计划”巡演将于9月10日星期六在悉尼歌剧院举行。

他还跑步——“这是我应对的主要方式之一”——并想着即将发生的、不能取消的好事:“墨尔本的天气会变暖，我们会看到更多的阳光，花儿会盛开。”

赫尔利说，尽我们所能填满我们的井是至关重要的，他还建议与朋友交谈，与专业人士交谈，并尽可能让自己处于绿色、自然的环境中。

有时我们也不得不带着不舒服的情绪坐着，Hurley补充道。他说:“我不会说他们是消极的，因为这就推断出他们身上有一些没有帮助的东西。”“我们都经历过因爱而遭受的巨大伤害，也都因愤怒而成就了伟大的事业。希望当我们和他们坐在一起时，我们对自己有了新的了解，当未来的挑战来临时，我们已经建立了一些额外的能力。”

这种额外的能力可能只是以自我意识的形式出现——这是韧性的关键组成部分，与否认和积极地面对挑战形成对比，有时它会被混淆。

赫尔利说:“我的自我意识越强，我就越容易被我试图应对的任何压力压垮，我现在就可以做点什么，而不是陷入困境。”

他补充说，韧性不是“我在应对，或我没有应对”的二元对立，它是指引我们走过平坦和坎坷的道路，陷入困境，重新调整，并找到再次前进的方法。这并不意味着笑嘻嘻地忍受生活抛给我们的一切，也不意味着对生活的动荡无动于衷。

“我对那些一直声称自己100%健康的人有一种天生的怀疑。我们会周期性地到达那里。”