这篇报道是8月21日版《星期日生活》的一部分。查看所有14个故事。
41岁的护肤专家梅兰妮·格兰特分享了她在盘子里的一天。
早上6点醒来，喝一杯温水加一大杯柠檬，吃我的益生菌。
两杯咖啡，一杯浓缩咖啡，一杯加杏仁奶。
我用新鲜的姜、柠檬和薄荷做了一大瓶水，喝了一整天。我有维生素B、印度青椒、脂质体C和鱼油。
早餐我吃多年来每天都吃的奶昔:冰、水、菠菜或羽衣甘蓝、野生蓝莓、发芽植物蛋白、海洋胶原蛋白、一个鳄梨和一些亚麻籽。
下午1:30金枪鱼罐头沙拉。
下午4点薄荷茶和Loco Love巧克力。
下午6:30一杯红酒。
晚上8点柠檬烤鱼和橄榄油辣椒沙拉。之后我喝了柠檬香茶和镁。
乔安娜·麦克米伦博士说:
喝大量的水和花草茶来保持水分。多吃全麦食品，同时补充可以改善肠道、皮肤、大脑和免疫系统健康的补充剂。
如果你继续这样吃，你就会冒着损害你长期骨骼健康的风险，因为你缺钙。对于40多岁和50多岁的女性来说，采用有助于缓解这种缺陷的策略是至关重要的。
为什么你不试试…选择一种强化钙的植物奶以及非乳制品的钙来源，如豆腐、沙丁鱼、贻贝、牡蛎、毛豆、奇亚籽或无花果。
梅兰妮·格兰特的《现代皮肤健康指南》现已出版。
