这篇报道是8月21日版《星期日生活》的一部分。查看所有14个故事。
有一种普遍的观点认为，如果你想在生活中取得成功，你必须拿走你的东西。毕竟，我们都知道好人总是吃亏的。
但达里尔·范·汤格伦博士说，事实并非如此。他说，谦逊有不可思议的力量。
这位密歇根霍普学院的心理学副教授在大学期间研究改善人际关系的性格优势和美德时，对谦逊感兴趣。
他意识到，谦逊是“人类生活中一个没有得到充分研究和重视，但极其有价值的特征”。然而，有很多“文化神话”围绕着我们需要自夸来取得成功的想法。
他理解为什么有些人对谦逊持谨慎态度。“他们会想，‘哦，我会被利用，或者其他人会利用我，或者这是我软弱的迹象。’”
但是谦逊有很多好处，Van Tongeren说，他关于这个话题的新书名叫《Humble》。首先，它能改善人际关系。他说:“科学研究发现，人们更愿意与谦逊的人交朋友、工作或谈恋爱。”
这种谦逊也意味着这些债券更有可能茁壮成长。“当你和一个谦逊的人在一段关系中，你更有可能原谅他们，你更忠于他们，”Van Tongeren说。
它还可以提高工作表现。“更谦逊的领导者能够对团队提出更多要求。团队感觉更有力量，更有创造力，总体上我们看到了更高水平的生产力和满意度。”
这也会对更广泛的社区产生连锁反应。Van Tongeren说，带着好奇心和倾听的意愿去接近他人，可以帮助弥合共同的分歧，比如宗教或政治信仰的差异。
要拥抱谦卑，首先要真正了解自己。要做到这一点，我们应该从我们信任的人那里寻求反馈，包括我们的朋友、家人、伴侣和同事。
“我们能获得的环境越多，人们能告诉我们在哪些领域我们很谦逊，哪些领域我们可能需要成长，这是良好的第一步。”
下一步是克制自我。“所以，当有人给我们反馈，或者我们遇到不想听到的信息时，我们需要敞开心扉，克制自己防御的自然倾向。”
培养一种“深刻的同理心”也至关重要。“想象别人的经历，试着站在他们的立场上，从他们的角度考虑问题，这非常有帮助，因为这样你就可以把他们的需求放在自己的需求同等重要的位置。”
范通仁承认，这一切都需要练习、努力和工作。“这就像运行。为了参加马拉松，你必须每天跑步。谦逊的小收获也会积累起来。”
那么，自从他明白了谦逊的力量之后，他是否变得更谦逊了呢?
“你知道，这是一个棘手的问题，”他笑着说。“我试着先听。我试着想象其他人可能正在经历的事情，我试着在分享自己的观点之前寻求其他人的观点……学习(谦逊)让我知道我需要成长的所有领域。”
Evelyn Lewin医生是一个完全合格的全科医生和自由撰稿人。
