当你想戒酒或至少减少饮酒量时，知道如何坐着不去渴望会带来不同。
“这种渴望会持续15分钟左右。这就像海浪，越来越大，然后减弱。如果你能挺过去，你会在另一方面感到更强大，”拥有11年成瘾治疗经验的护士梅莉丝·阿米特(Melise Ammit)说。她是澳大利亚为数不多但正在增加的戒酒教练之一，专门帮助女性戒酒。
“我就像一个恢复的私人教练——教练帮助我们改善生活的很多方面，用酒精改变行为也不例外。”
她也是应对不健康饮酒新浪潮的一员。曾经没有太多选择——主要是戒酒互助会或公共卫生系统的药物和酒精治疗服务。两者都让生活变得更好，但都不适合每个人。治疗机构可能会有等待名单，而要进入一个名单就意味着要走进一个写着“毒品和酒精诊所”的大楼。
还有“酗酒者”这个词，如果它不能定义他们喝酒的意义，就会让许多饮酒者跑开一英里。
“我把饮酒行为的范围划分为AA和酒吧之间。我知道我不是一个极端饮酒者，但我也知道酒精对我的生活产生了影响，”2018年戒酒的维多利亚·万斯通说。“这是关于找到你在饮酒的灰色地带的位置，然后找到和你一样的人。”
范斯通在2021年开始了关于保持清醒的播客，推出了《清醒尴尬》(SoberAwkward)，这是对过度饮酒的全新诠释，就像一个带着幽默的温暖拥抱，而且没有评判。现在，SoberAwkward的播客每个月有6万次下载。
现在，她推出了一个免费的社交网络Cuppa，供清醒和清醒的人分享故事，与他人联系，并在你需要戒酒时寻求帮助。和她在一起的是31岁的哈米什·亚当斯，他正在邀请其他人加入他为期12个月的戒酒挑战——不是因为他是个酒鬼，而是，作为一个新爸爸，他知道宿醉和小孩子是不能混在一起的。
“我们的意思是，质疑自己的酒精摄入量是可以的。这是一种拓宽渠道、吸引更多用户的方法。”但她对酗酒问题的轻描淡写并不总是媒体想听到的。
“当我接受采访时，他们问的第一个问题是，当我跌到‘谷底’时是什么感觉。他们想让我说，我晕过去了，呕吐了，而我的孩子爬到了我身上。但是，在你决定戒酒之前，你并不一定要跌到谷底。”
“他们想让我说，我晕过去了，呕吐了，而我的孩子爬到了我身上。但是，在你决定戒酒之前，你并不一定要跌到谷底。”
还有untoxated，通过它在悉尼、墨尔本和布里斯班的聚会群，让人们在没有酒的情况下更容易社交。该组织的首席执行官安德鲁·艾迪(Andrew Addie)说，该组织的8000名成员通常都是以前的“灰色地带”饮酒者，或者根本不喝酒的人。
“他们是那些不想因为不喝酒而被审查的人。人们想要健康，也有远离酒精的运动。无酒精饮料价格飞涨，甚至一些酒精制造商也开始转向生产无酒精饮料。”
但在SobreAwkward、Cuppa和untoxated之前，还有其他的开拓者。Hello Sunday Morning有在线支持和资源，包括黎明应用程序(Daybreak App)，可以帮助任何试图改变饮酒习惯的人。SMART Recovery有在线会议，帮助人们改变饮酒、饮食和赌博的习惯。它使用认知行为疗法来帮助人们应对渴望和保持动力。
“有更多的选择真是太棒了——人们希望能够选择适合自己的治疗方法，”转折点(Turning Point)的执行临床主任丹·鲁布曼(Dan Lubman)教授说，该中心是澳大利亚针对受酒精、毒品和赌博影响的人的领先治疗和研究中心。
“有两件事帮助我们加快了对帮助酗酒者的思考。COVID是其中之一，因为它开启了关于酒精的对话。
“我们也在讨论其他曾经被高度污名化的问题，比如心理健康、家庭暴力和LGBTQI+。我们更有同情心，也更愿意接受更具同情心的方法。”
问题饮酒带来的污名会阻止人们寻求帮助，Lubman说，他参与了“反思成瘾”(Rethink Addiction)活动，该活动旨在改变我们对成瘾的看法。
“这是最被污名化的健康状况。在澳大利亚，媒体对被遗弃的饮酒者和胳膊上扎着针头的人的刻板印象并不是成瘾的真实写照。《反思成瘾》一书帮助讲述了真实的成瘾者是什么样子和经历的故事。这是人性化的问题，”他说。
“治疗的另一个障碍是酗酒问题不能治疗的误区，但我们知道治疗是有效的，我们有很多可用的选择。
鲁布曼说，与酒业宣传饮酒的乐趣不同，它几乎没有宣传药物和酒精治疗的方式。
“但我希望我们现在可以就酒精进行一次坦诚的对话——我们不能一直逃避现实。”
免费,有限公司nfidential建议一个关于酒精和其他毒品，你也可以打电话给国家酒精和其他药物热线1800 250 015。
