为什么86岁老人的一天被认为是“完美无瑕”的

这个故事是9月4日版星期日生活的一部分。

86岁的哲学家兼作家保罗·克里滕登在盘子里分享他的一天。

早上8点，我一边在iPad上看《悉尼先驱晨报》(The Sydney Morning Herald)，一边喝牛奶什物，再加上酸奶、核桃、梅干、无花果、苹果和葡萄。然后是背部锻炼和步行去商店。

上午10:30一杯红茶。

虾、蛋黄酱、黄瓜和生菜配橄榄酸面包，外加一个橙子和一根香蕉。我还会在步行30分钟前喝一杯黑咖啡，然后阅读和写作。

用特级初榨橄榄油煎旗鱼，配上山萝卜和蒜蓉酱，蒸土豆，胡萝卜和西葫芦。新鲜水果沙拉，搭配岩瓜、梨、柑橘、香蕉、猕猴桃和百香果。半杯红酒。

乔安娜·麦克米伦博士说:

完美的一天!你的早餐富含纤维，水果的选择促进规律——这对肠道健康至关重要。你有大量的蛋白质，有助于减缓肌肉随着年龄的增长而流失。你的晚餐提供健康的脂肪和大脑营养物质，如长链omega-3脂肪酸、鱼中的硒、油中的多酚和其他植物食物。

如果你继续这样吃下去，你会……通过良好的营养、锻炼和精神刺激来阻止身体老化，同时保持你的大脑健康。