这个故事是9月11日星期日生活的一部分。查看全部11个故事。
晚饭后，当你的肚子饱了，你被日常的工作弄得疲惫不堪时，倒在沙发上是很诱人的。但比起刷手机或看电视，系好鞋带出去散步是值得的。
《52种走路方式》的作者、英国作家安娜贝尔·斯特里特就是这么认为的。安娜贝尔指出，澳大利亚人似乎更喜欢“早上散步”，但她说，在地中海，晚上散步的文化确实很活跃。
在最近一次对希腊的访问中，她很高兴地看到黄昏时分成群的人在行动。“你走出去，每个人都在散步，”她说。“他们会这样做一个小时，两个小时，有时三个小时。”
意大利人给这种美丽而慵懒的漫步起了个名字:la passeggiata。这是他们在下午晚些时候或傍晚时分参加的一项传统，也是一个社交活动，朋友和家人聚在一起聊天，享受他们的包围。
在过去的五年里，安娜贝尔在很大程度上采用了这种地中海式的态度，她几乎每天晚饭后都会出去散步。它既不长也不剧烈，从10分钟的漫步到半小时的悠闲散步都可以。
斯特里特说，不管她走了多长时间，步行都有很多好处。首先，它对你的身体有好处。在她的书中，她引用了《肠道》(Gut)杂志上的一项研究，该研究发现，适度运动能显著加快食物通过胃肠道系统的“转运时间”。
“换句话说，”她写道，“锻炼有助于保持一切活动，减少我们便秘的风险。”
饭后散步也有助于防止过度放纵。她说:“这样你就不用坐在桌边，不停地挑菜、挑菜、挑菜，或者把酒杯装满酒，这样你就不会暴饮暴食了。”
还有心理健康方面的福利。事实上，Streets甚至把这种体验称为“奇怪的精神体验”和令人难以置信的抚慰。
“如果你在晚上看新闻，你会在完全焦虑的状态下上床睡觉。但光是在光线渐暗的时候散个步就非常平静了。”
“这比看Netflix的恐怖电影或新闻要平静得多，”她说。“如果你在晚上看新闻，你会在完全焦虑的状态下上床睡觉。但光是在光线渐暗的时候散个步就非常平静了。”
你也不需要让你心跳加速来获得这些好处。安娜贝尔说，即使是10分钟的温和散步也会让你有所收获。
“反弹健康”的生理学家塔拉·詹金斯(Tara Jenkins)对此表示赞同。她说:“任何运动都是好的运动。”她补充说，即使是一小段散步，“也绝对足以帮助消化，打断你的一天，对心情和心理健康也有好处。”
当外面天黑的时候，安娜贝尔喜欢有朋友或家人陪她散步。她还坚持住在光线充足的地方，避免“阴暗的郊区”。
她更关心的不是步行的长度，而是确保自己每天晚上都这样做，不管天气如何。下毛毛雨的时候，她就穿橡胶靴和雨衣。如果绝对是桶，安娜贝尔会调整她的日常工作。她没有走到外面，而是在房子周围踱步，而是去“室内散步”。
但她几乎从不放弃晚上的散步。如果她知道呢?她说:“我感觉有点失落。”
Evelyn Lewin是一个合格的GP和自由撰稿人。
