死产或婴儿死亡所带来的悲伤并不只存在于生育的父母身上——伴侣也会深深地感受到这种损失。
当你和你的伴侣验孕结果呈阳性时，一切都变了。无论怀孕是有计划的还是计划外的，很自然地就能想象生命是从这些微小的细胞中生长出来的。你会情不自禁地想象你和你孩子的未来。
在孕期的任何一个阶段，一旦发生卵子流失，都是毁灭性的。然而，死产(妊娠20周后流产)对家庭来说尤其令人震惊。我们与有过这种独特经历的人交谈，他们分享了对他们帮助最大的东西。
如果你正在为失去孩子而悲伤，支持你的伴侣度过死产的经历，或者知道有人正在经历上述任何一种情况，这篇文章旨在验证你的感受，并提供资源，帮助你处理悲伤。
你的悲伤是合理的
作为不生产的伴侣，在怀孕期间，事情可能已经感觉有些超现实，因为你的身体没有经历分娩父母所经历的相同的变化。
一些没有生育孩子的伴侣发现，这种分离会延续到他们失去孩子的经历中。一位父亲说:“最难过的不是失去亲人本身，而是看着妻子伤心。”
还有额外的责任，赡养分娩的父母，他们可能正在从怀孕或生产中恢复身体。
请记住，你也在悲伤。
无论什么时候发生损失——如果是早产还是足月，如果你是怀胎父母还是非怀胎伴侣——损失就是损失，你的悲伤是合理的。
什么是死产，它有多常见?
死产的定义是在妊娠20周后直至分娩时发生的胎儿丧失或死亡。它们可能发生在子宫内或分娩过程中。
根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，在美国，每160名新生儿中就有1名死产。每年大约有24000名死产。
在一些国家，如撒哈拉以南非洲、巴基斯坦和阿富汗，死亡率仍然很高。尽管如此，联合国儿童基金会的数据显示，由于医疗进步，全球“足月”死产(怀孕37周以上的死产)率总体上有所下降。
尽管如此，流产率和早晚期死产率(任何37周的损失)在各个国家和变量中保持稳定。
悲伤和社会
2016年一项关于死产心理社会影响的元分析直率地指出，社会对未生育的伴侣“缺乏悲伤过程的合法性”。
尽管社会机构没有完全了解死产对非生育家庭成员的长期心理影响，但失去死产的影响与失去任何年龄的孩子的影响是一样的。因此，对你来说，花时间尊重和允许你的痛苦发生是至关重要的，同时你继续参与你的生活例行公事。
并不是所有的法律或政策都能保护失去工作的父母。例如，一位父亲告诉Healthline，在失去女儿后，他不得不直接回去工作。
2021年，印度一项关于死产和儿童死亡的研究发现，非受孕伴侣往往会在死亡后5天内返回工作岗位。但如果你能抽出时间来面对你的悲伤，如果这有助于你这样做，你可能会感到有力量这么做
值得注意的是，一些研究发现，重新参与日常活动(如工作、社交活动和爱好)通常有助于悲伤的人在一段时间内做得更好。
这是因为在面对失去时保持自我，并在这些例行公事中找到意义，可以帮助一些人学会与悲伤共存，而不是试图将它分隔开来或与之分离。
长期的悲伤(或慢性的悲伤)会对健康产生诸多不利影响。症状包括“适应不良的想法”，比如责备自己或责备你的伴侣，自杀的想法，回避性行为，比如拒绝谈论失去的人，以及麻木。
事实上，《精神疾病诊断与统计手册》第5版(DSM-5)现在已经将持续悲伤认定为持续悲伤障碍。
支持不生育的父母
每个人的悲伤是不同的，而且悲伤远非线性的。
不生孩子的一方失去孩子的经历不会像生孩子的一方那样经常被谈论，但你的悲伤是真实的。
下面，我们列出了一些帮助你处理悲伤情绪的工具。我们希望这些建议能帮助你在这段充满挑战的时期找到你所需要的支持。
书
关于悲伤的书籍种类繁多。有些更临床，而另一些更精神。有些更具体，针对婴儿或儿童死亡，而另一些则更笼统。
我们采访的多位不怀孩子的父母都从精神科医生伊丽莎白Kübler-Ross那里得到了安慰，她编纂了“死亡的五个阶段”，并对悲伤进行了广泛的研究。
推荐的书籍
Healthline采访了一些经历过丧子之痛的无孕伴侣，他们发现以下这些书对治愈丧子之痛最有帮助。
- 蕾切尔·刘易斯的《意外:关于流产的真实谈话》
- 黛博拉·l·戴维斯的《空空的摇篮，破碎的心:从你孩子的死亡中幸存下来》
- 《关于死亡和濒死:濒死之人对医生、护士、牧师和他们自己的家人的教导》作者:伊丽莎白Kübler-Ross
- 《灵宝宝:如何与你想要的孩子沟通》作者:Walter Makichen
- 《你可以治愈你的心灵:在分手、离婚或死亡后找到平静》，作者:路易丝·海伊和大卫·凯斯勒
- 乔治·博南诺的《悲伤的另一面
支持团体
死产丧亲的一个常见后果是“身份丧失”。正如一位家长解释的那样，她们认为自己是一位母亲，尽管“她们在地球上没有孩子”。支持团体为父母们提供了一个共同经历这些的社区和空间。
你可以找到当地的悲伤小组和虚拟小组。
Facebook对一位父亲来说真的很有帮助，他没有时间参加专门的面对面小组，但在按照自己的节奏阅读讨论和评论中找到了安慰。
人员最终的治疗
非生育伴侣往往有额外的责任，作为照顾和支持生育父母。最近的一项研究发现，这种额外的角色有时会阻止非生育伴侣完全悲伤。个人治疗可以是一个完全关注你和你的悲伤的空间。
一些个性化的治疗方式已经被经验证明可以帮助缓解悲伤:
- 治疗复杂性悲伤
- 认知行为疗法
- 行为激活疗法
- 迷幻疗法
夫妻治疗
与你的伴侣有一种不同的悲伤风格并因此引起一些额外的不和谐是很正常的。
参加夫妻治疗可以帮助你们理解对方的感受，学习如何支持对方的方法。
家庭治疗
正如一位家长所描述的那样，有时会出现意想不到的“整个家庭的连锁反应”。
其他的孩子可能会受到你失去家人的影响，包括他们的祖父母、阿姨和叔叔。
家庭治疗提供了一种小组设置形式，让每个人在训练有素的主持人的指导下分享他们的经验，所以没有一个人要对其他人负责。
仪式或仪式
正如前面提到的，处理悲伤是一个非常独立的过程。对某些人有效的方法可能并不适用于另一些人。
每年举行某种仪式来纪念失去婴儿的周年，这对许多家庭来说都是一种基础。对其他人来说，每年举行一个仪式可能会延长他们的悲伤。
有一个家庭接受了Healthline的采访，他们每年都会远足。另一个家庭在他们女儿的生日那天去海滩。对这些家庭来说，一年一度的仪式对他们有帮助。
如果预产期和死亡日期不一致，你可以选择尊重他们。一个家庭更喜欢纪念婴儿被认为是怀孕的日子，因为他们的出生和相应的死亡日期是相同的，因此，太痛苦了。
书信写作
一位父母告诉Healthline，他们给孩子写了信，并在火化过程和仪式上写了进去。
这家人还建议继续给孩子写信，就好像他们还活着一样。
艺术
2018年对近30项研究的系统综述发现，视觉艺术疗法显著降低了悲伤的严重程度。视觉艺术包括绘画、雕塑和素描。
音乐和运动，如舞蹈，也被证明是处理悲伤的有效方法。
看起来自然
让一个人完全接受婴儿会死亡的想法可能是不可能的。
当我们观察其他动物的经历时，我们会意识到我们都是不断循环的生与死的一部分。
我们采访的一位家长觉得这个事实令人欣慰，他说:“这就像小鸟从巢里掉出来一样。我们都是一个物种。”
底线
虽然没有生育的伴侣可能只能目睹在子宫内或分娩过程中失去婴儿时发生的身体变化，但失去婴儿的心理和情感影响对没有生育的伴侣来说是一样持久和影响深远的。
请记住，你没有怀上孩子并不意味着你失去的就少了。
失去就是失去，悲伤就是悲伤。没有人能够也不应该支配你的感受。提倡自己有时间、空间和工具来处理你的悲伤。
同时，允许你自己去感受伴随失去而来的所有情绪。有时你可能会哭，但有时，你可能会笑。允许这一切，允许你的感受随着时间的推移而改变。悲伤没有一个正确的方式，也没有一个时间表。请放心，在内心深处，你知道你需要什么来开始治愈。
