做个测试:你是工作狂吗?_母婴百科

科特尼的工作成瘾故事

科特尼·埃德蒙森解释说:“我不认为每周工作70到80个小时是个问题，直到我意识到工作之外我几乎没有生活。”她补充说:“我和朋友们在一起的时间大部分都是在酗酒，以获得一些暂时的放松/游离。”

在从事竞争激烈的职业的头三年里，埃德蒙森患上了严重的失眠症。她每周只睡8个小时，其中大部分时间都是在周五下班后。

她认为，她发现自己没有成就感，最终精疲力竭，因为她试图向自己证明，她已经足够了。

结果，埃德蒙森发现自己在追逐不切实际的目标，然后发现当她达到目标或截止日期时，这只是一个暂时的解决办法。

如果埃德蒙森的故事听起来耳熟，也许是时候盘点一下你的工作习惯以及它们是如何影响你的生活的了。

尽管“工作狂”这个词已经被淡化了，但工作成瘾或工作狂是一种真实的状态。有这种心理健康状况的人无法停止在办公室不必要的长时间工作或对他们的工作表现着迷。

虽然工作狂可能会用过度工作来逃避个人问题，但工作狂也会损害人际关系和身心健康。工作成瘾在女性和自称为完美主义者的人中更为常见。

根据临床心理学家Carla Marie Manly博士的说法，如果你或你爱的人觉得工作正在消耗你的生活，很可能你是工作狂。

如果你想要迈出改变的第一步，能够识别工作成瘾的迹象是至关重要的。

虽然工作狂的发展方式有很多，但有一些明显的迹象需要注意:

此外，曼利说，如果与家人在一起的时间、锻炼的时间、健康的饮食或你的社交生活开始受到繁忙的工作日程的影响，很可能你有工作狂的倾向。您可以在这里找到其他症状。

有兴趣了解更多关于工作成瘾的研究人员开发了一种测量工作狂程度的工具:卑尔根工作成瘾量表。它着眼于识别工作成瘾的七个基本标准:

回答“经常”或“总是”至少有四种可能表明你有工作成瘾。

男性和女性都会经历工作成瘾和工作压力。但研究表明，女性往往更容易工作狂，她们的健康似乎更容易受到威胁。

一项研究发现，每周工作超过45小时的女性有患糖尿病的风险。但工作时间在40小时以下的女性患糖尿病的风险显著降低。

这些发现的有趣之处在于，男性不会因工作时间延长而面临患糖尿病的风险增加。

心理学家Tony Tan解释说:“女性比男性更容易承受与工作相关的压力、焦虑和抑郁，职场性别歧视和家庭责任给她们带来了额外的职业压力。”

女性还经常面临额外的工作压力，感觉自己:

处理所有这些额外的压力通常会让女性感到筋疲力尽。

LCPC注册临床专业咨询师Elizabeth Cush解释说:“许多女性认为，她们必须付出两倍的努力和两倍的时间，才能获得与男同事同等的地位，或者获得晋升。”

她补充说:“这就好像我们(女性)必须证明自己坚不可摧，才能被认为是平等或值得考虑的。”

她说，问题在于，我们是可破坏的，过度工作会导致精神和身体健康问题。

为了帮助你或你爱的人判断你属于哪种工作狂，纳什维尔预防心脏病学的总裁、即将出版的职场健康书籍的作者、医学博士Yasmine S. Ali设计了这个测试。

拿起笔，准备好深入挖掘这些关于工作成瘾的问题。

知道什么时候该从工作中后退一步是很困难的。但是在正确的指导和支持下，你可以把工作压力的负面影响降到最低，改变你的工作狂模式。

曼利说，第一步是客观地看待你的生活需要和目标。看看你在哪些方面可以减少工作量，以创造更好的平衡。

你也可以给自己一个现实的检查。曼利说:“如果工作对你的家庭生活、友谊或健康产生了负面影响，请记住，再多的金钱或事业上的收获也不值得牺牲你重要的人际关系或未来的健康。”

给自己留点时间也很重要。试着每晚留出15到30分钟坐着、反思、冥想或阅读。

最后，可以考虑参加一个“工作狂匿名会”。你会被那些也在应对工作成瘾和压力的人所包围，并与他们分享。JC是他们的领导者之一，他说参加会议会有几个收获。她认为最有帮助的三个方法是:

从工作上瘾中恢复是可能的。如果你觉得自己是工作狂，但不确定如何迈出恢复的第一步，那就和治疗师约个时间。他们可以帮助你评估你过度工作的倾向，并制定一个治疗计划。