当你怀孕的时候，没有人会告诉你:你会生三胎。
是的，我做了。
让我来解释一下:
- # 1:出生的婴儿
- 出生# 2:胎盘
- 出生3号:第一次排便
我不会把第一次便便和生孩子等同起来，但确实很可怕。
生完孩子后，你可能会撕裂，你可能会缝针，你可能会做剖腹产手术。无论哪种情况，你肯定会有激素反弹，虚弱的盆底已经通过了铃声，会阴被拉伸到极限。
所以，简单地说，把你身体里的物体推出去是你绝对不想做的一件事。
但是,唉。你将不得不去二号，你可能会在出生后的2到4天内去。所以，让我们谈谈如何消除恐惧，并将其影响降到最低。
第一步:使用大便软化剂
医院或分娩中心很可能会提供大便软化剂，如Colace，按推荐剂量服用是安全的，即使是在母乳喂养期间。
注:大便软化剂与刺激性泻药相同，如Dulcolax。大便柔顺剂的工作原理是向大便中加入水分，软化大便，使大便更容易排出。另一方面，刺激性泻药会迫使你的肠道收缩，让你有排便的冲动。大便软化剂不宜长期使用;它是为了让你度过出生后最初的缓慢期。
第二步:保持水分
你已经跑了差不多10个马拉松了，喝吧。
保持水分对健康的排便至关重要。原因如下:当食物通过大肠时，它会在消化和吸收营养的同时吸收水分。你的大肠对水的贪欲就像亚利桑那州的高尔夫球场。
确保有足够的水来润滑轨道，并且——原谅我在这里——创造出丰满、柔软、含水的粪便，容易排出。你要找的是固体质量;出现一系列小石子是脱水的迹象。
喝大量的水，并加入椰汁。它的钾含量很高，作用类似于电解质饮料，但没有奇怪的添加剂。
第三步:储备方便便便的食物
吃梅干，这些富含纤维的食材，温热的液体，纤维麦片，或者在饮料中添加纤维补充剂，如异丙醇。在产后的第一周，你的身体系统将处于慢车道，然而，便秘可能是产后三个月的一个问题。
第四步:像孩子一样拉屎
找一个小凳子，把脚放在上面休息。把手肘放在膝盖上，身体向前倾。你的姿势越接近直觉越好。厕所很好，但直立坐在上面与我们应该消除废物的自然方式背道而驰。
第五步:专注于你的呼吸
我们中的许多人深呼吸，屏住呼吸，然后往下压。这对生孩子很有效，但对老二来说是个坏消息。
取而代之的方法是:吸气，然后开始轻轻地推，同时不断地呼出。你要非常小心，尤其是缝了针的时候。还有，只有当你有冲动的时候才去尝试!
第六步:如果要擦，要小心
在最初的一两个星期，你会想只使用一个peri瓶(装满温自来水)，然后用超级柔软的TP轻轻吸干，或者更好的是，药物湿巾(如Tucks)。你应该从医院带着一瓶香水回家——如果不是，在离开之前要一瓶。
第七步:记录自己上厕所的次数
从第一天开始，我们就像疯子一样跟踪宝宝的上厕所习惯，而完全忽略了自己的上厕所习惯。不要翻白眼，把你的排便记录在宝宝排便的旁边是很明智的。不需要任何细节——只需要一个入口行来确认你是否去了。
在最初的几周，一切都是一片模糊，而且很容易忘记时间。你可能认为你只错过了一天，但可能是三到四天，因为你已经去了，这是一个大问题。
产后便秘是痛苦的，它也可能引发其他更严重的情况，如痔疮或肛裂(肛门内壁的小撕裂会导致出血，使排便感觉像在烧煤)。
记住:预防比治疗容易。不要等到极度痛苦的时候。如果你按照上面的建议做了，但仍然经常备份或过度劳累，请给你的提供商打电话。
不管孩子怎么来到这个世界，你生了一个人。因此，你是神奇的!就连魔法人也会拉屎。我们来谈谈吧。让我们正常化。让我们做好准备。产后已经足够艰难和复杂了。
