产后的前六周被称为产后期。这是一个紧张的时期，需要各种各样的照顾你和你的孩子。
在这段时间里——一些研究人员认为实际上可以持续6个月——你的身体会经历一些变化，从分娩后的愈合到荷尔蒙的情绪波动。除此之外，还要应对母乳喂养、睡眠不足以及做母亲的巨大调整(如果这是你的第一个孩子)。
简而言之，它会让人感觉很多。第一年的感觉就像潮水一样，这并不罕见。
也就是说，恢复期可能有很大差异。如果你生了第三个孩子，生了20分钟，你的恢复看起来和你生了40个小时，生了3个孩子，然后紧急剖腹产不同。
然而，虽然每个人的经历都是不同的，但有一些恢复里程碑是你应该达到的理想目标。为了帮助你了解自己在产后的时间轴上应该处于什么位置，我们强调了你的身体和精神都可以期待什么。
星期1
生理状况，阴道分娩后
如果你在医院分娩，你很有可能在阴道分娩后的这一周至少呆上一段时间。取决于你是否撕裂(以及撕裂程度)，你的阴道可能会很疼。
会阴疼痛是正常的，出血也是。第一周，血应该是鲜红色的，但最终会像经期结束时一样变成棕色。你可能也会感到轻微的收缩，尤其是在哺乳的时候——虽然感觉很奇怪，但这只是子宫收缩到怀孕前的大小。
剖腹产后的身体状况
在剖腹产或剖宫产后，大部分动作都很困难，切口会很痛。很多女性上下床都有困难，但走动走动很重要，至少稍微走动一下，以避免血栓。
如果你插入了膀胱导尿管，它会被取出。
心理健康状况
特别是第三天，因为情感上的困难而臭名昭著。洛杉矶的持证助产士乔斯林·布朗(Jocelyn Brown)说:“分娩的兴奋感正在消退，雌激素和孕激素的水平在下降，在婴儿吸奶期间，催乳素和催产素的水平在全天上下波动。”
“再加上睡眠不足，会让人经常哭哭啼啼，感觉一切都不对劲。”
帮助你恢复的建议:
- 如果你是阴道分娩，在你的会阴上使用冰袋或冷冻的金缕梅垫。在小便时或小便后使用温水喷雾瓶。
- 定期服用泰诺或艾德维尔。痛苦会招致痛苦，所以尽你所能走在它前面。
- 服用大便软化剂，多喝水。很多医院不会让你出院，除非你已经排便了，所以你要让自己轻松一点。
- 同样，对于剖腹产的妈妈们:第一周你的主要工作是保持切口的清洁和干燥。洗完澡后让它呼吸新鲜空气，用毛巾轻拍它，把吹风机调到低温，对准你的伤疤。
- “这非常im在最初的72小时里，每天测量2到4次体温是很重要的，”布朗说。“我们想尽快感染子宫或肾脏感染。”
星期2
生理状况，阴道分娩后
对一些女性来说，出血会逐渐减少。对其他一些人来说，它可以持续长达六周。两者都很正常。
不过在这个时候，出血应该不多。你可能会开始感到阴道发痒，这是由该区域开始愈合引起的。缝合线在破裂时充满液体，这可能也会让你感到烦恼。
布朗说:“所有这些通常意味着伤口已经愈合，妈妈现在可以奢侈地忍受缝针，因为她的那个部位不再疼痛了。”“我把瘙痒烦人的抱怨视为治愈的好迹象。”
剖腹产后的身体状况
你可能仍然会感到疼痛，但可能会觉得活动起来容易一些。当切口愈合时，你的疤痕可能会有点痒。
心理健康状况
淡蓝色完全正常。事实上，据说大多数女性都有。然而，产后抑郁症(PPD)完全是另一回事。
如果你被悲伤和焦虑所征服——如果你吃不下饭，睡不着觉，不能和你的新生儿相处，或者有自杀的想法或想伤害别人——和你的医生谈谈。
帮助你恢复的建议:
- 如果你正在母乳喂养，你现在应该已经很投入了。确保手上有羊毛脂来治疗乳头疼痛，并留意堵塞的管道。哺乳期公司如果你有的话，一定要去看牙医g的麻烦。
- 在你的一天中加入一点运动——无论是在房子周围散步还是在街区散步。
- 有限公司继续吃好。富含钾元素的食物可以帮助你保持精力充沛。
第6周
生理状况，阴道分娩后
这时子宫恢复到怀孕前的大小，出血停止。大多数人都可以进行锻炼和性活动，但很多人在很长一段时间内都没有为后者做好准备。
“大约在6到8周的时候，我经常收到妈妈们的求助，她们说她们的出血在很多天前就停止了，但神秘地又开始了，”布朗解释说。“这是因为你的子宫收缩得太厉害了，胎盘痂被推开了，所以会有短暂的几天鲜红色出血。”
剖腹产后的身体状况
子宫也一样，为了做爱和锻炼而被清理。你现在可以开车，也可以抬婴儿以外的东西——但尽量不要做得太过火。伤疤可能不会再疼了，但你可能仍然会感到切口周围的麻木(甚至发痒)。
你应该能从手术中完全恢复，可能只有在你撞到什么东西时才会感觉到切口。散步很好，但在强度更大的运动中要慢慢来。
心理健康状况
如果你对你的情绪或心理健康有任何挥之不去的担忧，在你的六周体检时告诉你的医生。感到精疲力尽和不堪重负是正常的，但更深层次的抑郁、绝望或焦虑是可以治疗的。
帮助你恢复的建议:
- 虽然从技术上讲，这是产后期结束的时候，但许多女性在整整一年里都感觉不到自己是自己，所以要温柔对待自己。
- 如果你准备恢复锻炼，慢慢开始。
- 同样的道理也适用于性行为:仅仅因为你被清除了并不意味着你感觉准备好了。听从你身体的声音高于一切。很少有女性在产后这么早经历无痛性行为。
- 此时的疲惫是无法承受的。尽可能多地午睡。
六个月
生理状况，阴道分娩后
如果你的头发在分娩后开始脱落，现在应该停止了。如果在此之前这是一个问题，那么你应该再次进行膀胱完全控制。
根据你的工作安排，牛奶可能会干涸。你的月经可能随时会来(也可能一年后才会来)。
剖腹产后的身体状况
一项研究发现，剖腹产的女性在六个月后更加疲惫。当然，这取决于你的宝宝睡得好不好。
就像阴道分娩后，你的乳汁可能会干涸，这取决于你的工作安排，你的月经可能会随时回来。
心理健康状况
如果你开始成为母亲——而宝宝睡得更多——你的精神状态在这个时候可能会更积极。
再次强调，任何与产后抑郁相关的挥之不去的感觉都应该被解决。
帮助你恢复的建议:
- 运动是非常简单的在这个阶段很重要，对身心健康都有好处。
- 你可以认真地做腹部锻炼，这应该有助于减轻一些背部疼痛。
一年
生理状况，阴道分娩后
你可能感觉回到了原来的自己，但你的身体可能仍然感觉略有不同——可能是多了几磅，或者只是体重分布在不同的地方。
取决于你是否仍在母乳喂养，你的乳房会与怀孕前不同。
剖腹产后的身体状况
你的伤疤会消退，但可能还是有点麻木。如果你想尽快再生一个孩子，如果两个孩子的年龄相差不超过18个月，大多数医生都会建议(或坚持)剖腹产。这是由于分娩和阴道分娩时子宫破裂的风险。
心理健康状况
这可能取决于你适应做母亲的舒适程度和你的睡眠时间。如果可以的话，继续在周末的时候趁宝宝午睡补觉。
帮助你恢复的建议:
- 如果你还在性交疼痛、脱垂或尿失禁，请与医生沟通。
- 这是我保持健康的饮食和合作是很重要的ntinue运动。根据宝宝的睡眠模式，consider睡眠训练。
