蹒跚学步的孩子充满了好奇心，兴致勃勃，当然，精力充沛。所以，尽管你可能喜欢和他们在一起的每一刻，通过他们的眼睛体验世界，你也可能喜欢在他们午睡时得到的休息。
午睡时间是你和你的孩子充电的机会。所以，当你的孩子表现出放弃午睡的早期迹象时，你可能会带着一点抗拒来实现这种改变。但这实际上是一个值得庆祝的里程碑。
更少的午睡意味着你的孩子正在成长为一个大孩子。此外，他们更有可能一觉睡到天亮，不太可能在凌晨4点叫醒你——这意味着你有更多的睡眠。
但是你怎么知道你的孩子是否准备放弃他们的午睡呢?你能做些什么来帮助缓解这种转变?
以下是当你的孩子停止午睡时你可以期待的事情。
孩子们什么时候停止打盹?
关于孩子什么时候睡觉并没有硬性规定。每个孩子都是不同的。所以你的孩子可能比朋友的孩子或他们的兄弟姐妹更早停止午睡。
这真的取决于孩子，他们的能量水平，他们晚上睡了多少觉，以及他们白天有多活跃。但大多数孩子要到学龄前才会停止午睡。据美国国家睡眠基金会(NSF)估计，只有大约50%的儿童在4岁前仍然午睡，只有30%的儿童在5岁前仍然午睡。
在大多数情况下，幼儿每天需要大约12小时的睡眠。午睡和不午睡的幼儿之间的一个区别是，后者的大部分睡眠时间都在晚上。
大多数蹒跚学步的孩子在18个月大的时候会从一天小睡两次转变为一天小睡一次。在接下来的几年里，小睡时间会逐渐减少。到了5岁，大多数孩子就不再有规律地午睡了。
你的孩子准备停止午睡的迹象
当一些蹒跚学步的孩子到了一定的年龄，白天打盹就成了他们的敌人。你可能会觉得这是你的孩子让你知道他们准备好停止午睡的方式。
但是在你为他们的人生的这一章收尾之前，寻找一些迹象来表明你的孩子是否真的准备好停止午睡了——重点是“真的”。
事实是，你孩子的行动可能比他们的话更有说服力。即使他们抗拒，在以下情况下，小睡可能仍然是必要的:
- 你的孩子坚持白天午睡的习惯。自己入睡意味着你的孩子需要休息。过早结束他们的午睡可能会遇到阻力和许多大惊小怪
- 你孩子的态度会因为睡眠不足而改变。困倦的孩子会变得易怒、过度活跃，甚至刻薄至极。睡眠不足会影响情绪反应部分。晚上态度的显著转变可能表明你的孩子在白天仍然需要睡眠。
- 你的孩子有睡意。即使你的孩子在下午没有昏过去，他们也可能有嗜睡的迹象，比如持续打哈欠、揉眼睛或变得不那么活跃。
但是如果你的孩子在白天不困，或者午睡(即使是在白天早些时候)让他们晚上很难入睡，他们可能会准备好不午睡。你的孩子准备放弃午睡的一个迹象是，他有能力不午睡而没有古怪或疲惫的迹象。
如何入睡?
减少午睡是一个循序渐进的过程，从你的孩子从两次午睡到一次，然后，有时在从两次午睡到一次午睡数年之后，慢慢减少他们一次午睡的时长。
不再需要午睡的孩子通常会在晚上更快地入睡，并一觉睡到天亮，这让你的就寝时间安排更容易一些。
但是，尽管有些孩子最终会戒掉午睡，你还是可以给孩子一点鼓励。
虽然你不应该突然停止午睡，除非你想要一个脾气暴躁的小家伙在你的手上，但你可以减少孩子的午睡时间，让他们早点醒来。你也可以试着每周少睡一次，让他们的身体习惯白天少睡。
你的孩子会慢慢适应较少的睡眠。但请记住，白天睡眠较少意味着他们可能需要在晚上更早的时候睡更多的觉。如果允许的话，他们可能会睡得更早或更晚。所以，准备好提前就寝时间或调整早上的时间表吧。
你也可以帮助你的孩子减少午睡，避免下午的活动，可能导致睡意-至少在他们改掉习惯之前。这包括长时间开车和长时间不活动。
让你的孩子运动可以让他们保持兴奋和清醒。要注意，油腻的午餐也可能会让你的孩子昏昏欲睡。所以选择更健康、更清淡的午餐，多吃蔬菜和新鲜水果。
在家和学校休息的好处
即使你的孩子可能不再需要午睡，他们仍然可以从每天的一小段休息中受益。
休息时间给孩子的身心一个放松和充电的机会。如果他们在学校或日托所，午睡仍然是课程表的一部分，那么“安静时间”计划也会很方便。
你的孩子可能不会被要求入睡，但他们可能会被要求安静地躺在他们的小床上，不要打扰其他孩子。为了帮助你的孩子在学校或日托所，把安静的时间纳入你的时间表，在那里你的孩子躺下或坐在图画书，或一个小填充动物或可爱的。
安静时间的长短取决于您的判断，也取决于您的孩子。要知道，当他们在学校或日托所时，设施决定休息时间，他们希望你的孩子遵守。
什么时候去看医生?
虽然不同年龄的孩子停止午睡，但你可能会担心大一点的孩子仍然需要午睡，或者年幼的孩子抗拒午睡，但显然仍然需要午睡。
如果年龄大一点的孩子还在打瞌睡，你可能没什么好担心的，但和你的儿科医生谈谈也无妨。
不同的原因可以解释为什么大一点的孩子仍然午睡。这可能很简单，比如睡得太晚，起得太早。也可能是由于:
- 饮食
- 太多的活动
- 睡眠障碍
- 医疗有限公司导致疲劳的状态
无论哪种方式，你的医生都会与你和你的孩子一起寻找答案。
如果你的孩子拒绝午睡，但仍然需要睡眠，你的医生可能会提供建议，帮助他们获得更多的睡眠。或者你可以考虑与睡眠顾问合作，尽管他们的服务可能很贵，而且对许多父母来说不现实。
如果你的孩子担心错过一些有趣的事情，过度疲劳，甚至是做噩梦，他们可能会拒绝午睡。你可以做以下几件事来帮助你的午睡回到正轨:
- 创造一个平静的环境在午睡前15到30分钟进行睡眠。
- 避免在孩子休息区附近大声说话。如果你有大一点的孩子如果可能的话，在另一个房间安排一个安静的活动。这可以帮助你的孩子不觉得他们错过了什么。
- 寻找他们准备好午睡的迹象。如果他们午睡太晚，你可能会错过他们的睡眠时间。或者，你可能试图让他们过早睡觉，这可能会导致抵抗。
- 有限公司也要调整他们的就寝时间。孩子晚上睡觉的时间会影响他们早上醒来的时间。它还会影响他们的睡眠质量。如果他们起得很早，他们需要小睡的时间可能比你想象的要早。如果他们晚上没有获得高质量的睡眠，当午睡时间到来时，他们也可能会过度疲劳。
- 给他们吃健康均衡的午餐，避免或减少糖的摄入。饥饿会影响孩子的午睡能力。
外卖
午睡时间可以给父母和孩子充电，但最终，你的孩子需要的午睡时间会越来越少。这个转变对你来说可能比你的孩子更艰难，但这只表明你的孩子正在变成一个大孩子。
