孩子的睡眠习惯是否让你疲惫不堪?很多父母都和你一样，知道你的感受。别担心，这一切都会过去的。但关键问题是，什么时候?
即使你的孩子在婴儿时期睡眠“很好”，你可能会发现，一旦他们进入学步期，睡眠是他们最不关心的事情。虽然对这种变化没有简单的解释，但有几种方法可以帮助你的孩子喜欢睡眠。
幼儿睡眠训练方法
想象一下，如果一个通用的方法适用于每个孩子，睡眠训练将是多么容易。当然，我们并不是生活在一个完美的世界里。就像育儿的其他方面一样，没有一种方法适用于每个孩子。
所以，如果你想让你的孩子睡觉，你可能必须尝试不同的方法，直到找到一个适合你的孩子和你的家庭。
衰落的方法
如果你有一个习惯被抱着或摇着入睡的蹒跚学步的孩子，你可能会考虑一种类似于睡眠训练中抱起放下的方法，这种方法最适合婴儿。
从躺在膝盖上睡觉到躺在床上睡觉可能是一个重大的转变，所以突然停止孩子入睡时的夜间拥抱可能是他们无法忍受的。
下面我们描述的渐隐方法(有几种变化)给你的孩子他们需要的拥抱和拥抱，同时让他们逐渐适应自己的入睡。
当你的孩子醒着但昏昏欲睡时，把他们放在婴儿床或床上，然后离开房间，关上身后的门。如果你的孩子吵闹，不要马上回到房间。等待大约五分钟，如果哭声继续，才进入。
如果你需要重新进入房间，抚摸你的孩子的背部，直到他们冷静下来，然后离开房间。
如果你的孩子又哭了，重复这个过程。继续这个方法，直到你的孩子睡着。
如果你的孩子已经在床上睡觉了，而你进入房间发现他们起床了，你需要把他们抱起来，把他们掖好。一个快速的拥抱或依偎在你的怀里可以给他们所需的安慰，但要在他们躺在床上的时候完成安抚。然后优雅地退场。
这可能会持续几个晚上，但不要放弃。渐隐法教会你的孩子如何自我安抚，他们最终会在很少或没有大惊小怪的情况下入睡。
大声说出来法
可以理解的是，“哭出来”的方法在一些父母中并不受欢迎。说真的，谁愿意听自己的孩子哭闹一个小时或更长时间呢?
这是一个很好的替代淡出方法，它可能不适用于一个坚定的孩子。走进孩子的房间，给他们拥抱和安慰，可能就是他们一整晚所需要的全部注意力。因为到最后，他们知道你会一直进来。
用哭出来的方法，你不会再进入房间，不管他们哭得多伤心。相反，你只会把头探到门口说:“你没事，我爱你。”
这种方法的一些变化包括每隔一定的时间返回或逐渐增加离开和返回之间的时间长度，以使您的孩子放心。
听到他们的哭喊有多痛苦并没有什么掩饰，但它可能比褪色法见效更快。事实是，最抗拒睡眠的幼儿可能会哭或尖叫几个小时。但要让这种方法起作用，你不能屈服，否则他们就会明白，哭得更久、更用力是得到他们想要的东西的方法。
野营法
你需要把一个蹒跚学步的孩子从你的床上转移到他们自己的床上吗?一种方法是让你的孩子睡在他们自己的床上，然后在他们的房间里露营几晚，睡在气垫上。
一旦你的孩子在他们的床上舒服了，过渡到坐在床边的椅子上，然后在他们睡着后离开房间。在椅子上坐上几个晚上，第三个晚上，把孩子放在床上，然后离开房间。
如果你的孩子哭闹，等五分钟看看他们是否睡着了，然后在房间里探出头来安慰他们(借用褪色和哭出来的方法)。
如何让蹒跚学步的孩子从婴儿床过渡到床上?
你可能会很兴奋把你的蹒跚学步的孩子转移到一个大孩子的床上，但他们是吗?
事实上，没有什么神奇的数字可以实现这种转变。这取决于你的孩子，但它可能发生在1岁半到3岁半之间。
这个时候的标志包括你的孩子学会如何爬出他们的婴儿床，或者你的孩子已经完全接受了如厕训练，需要使用浴室。
要知道，你的孩子有可能不会整晚都躺在床上。它们可能会进入你的房间，打断你的睡眠，或者在房子周围搞些不知道是什么类型的恶作剧。
这里有一些建议可以让你们双方都更容易地过渡:
- 保持熟悉、舒适的环境。把孩子的床和婴儿床放在同一个地方，克制住重新装饰房间的冲动。
- 不要一次给孩子太多的改变。如果你的孩子正在接受如厕训练，开始上学前班，或即将迎来一个新兄弟姐妹，推迟过渡，让他们一次经历一个里程碑。
- 利用正强化。不被合作通过贿赂，你可以建立一个奖励系统来鼓励你的孩子呆在床上。奖励可以是一个便宜的玩具，贴纸，甚至是一个cookie。
记住，一旦你的孩子在蹒跚学步的床上，他们可能会在他们的房间或你的家的其他地方，没有监督。考虑到这一点，重新检查你的育儿措施是个好主意。
例如，如果你一直拖延给书架、梳妆台和其他你的孩子可能会想爬的东西上螺栓，现在可能是一个好时机把这些任务移到你的待办事项清单上。
制定一个睡前习惯来帮助孩子入睡
你蹒跚学步的孩子是习惯的产物。就像成年人固守常规一样，孩子也会如此。保持一致的一部分是在睡前30到60分钟开始有一个可预测的夜间例行程序。
如果你在婴儿时期还没有制定作息时间，下面这些活动你可能想要添加到你的孩子的作息时间中:
- 晚上洗澡。温水可以让你的孩子平静和放松，为他们的身心准备睡眠。
- 洗完澡后，给他们穿上睡衣，刷牙。如果你正在进行如厕训练，或者他们的尿布用完了，也让他们去上厕所。
- 有安静的时间。“洗澡后”不是玩耍时间。到处跑会刺激你的孩子，让他们更难入睡。在睡前建立一个不看电视或电器的放松期nic设备。相反,公司比如一起做拼图，读书，把娃娃或毛绒玩具放在床上，或者其他安静的活动。
- 调暗灯光以刺激黑音nin生产。
- 有限公司如果能帮助孩子入睡，也不要在背景中放一些白噪音，比如蟋蟀声、雨声或瀑布声。
- 创造一个舒适的睡眠环境。拉上窗帘，让房间保持舒适的温度。
- 在哄孩子睡觉前，给他读个睡前故事，唱首舒缓的歌，或者做其他舒缓的活动。
关于幼儿的就寝时间安排，最重要的是要保持一致，避免过度刺激。只添加你每天晚上都能做的事情，而且其他看护者也能做。
午睡时间睡眠训练技巧
你知道当幼儿没有得到足够的睡眠时会发生什么——古怪、发脾气、犯傻，以及介于这两者之间的一切。
午睡时间可以保持你俩的清醒，但如果你的孩子不喜欢在晚上睡觉，他们可能也不愿意在白天睡觉。
以上的方法和套路在一天中的任何时候都可以发挥作用，但这里有一些额外的建议，可以让你比孩子聪明:
- 在午睡时间之前计划一个有活力的活动。你的孩子会很累，吃完午饭就会昏过去。保持这个习惯，午餐后小睡就会成为你的第二天性。
- 每天在同一时间安排午睡时间。再说一次，这都是轮有限公司坚持和可预测的时间表。如果你的孩子每周在日托所或幼儿园午睡，尽量让他们在周末在家时保持相同的午睡时间表。
- 把午睡安排在下午早些时候。如果你的孩子在下午晚些时候打盹，他们可能在睡觉时间不困。
一旦你的孩子开始每晚睡11到12个小时(是的，这是可能的)，他们可能就不再需要午睡了。放弃午间休息可能很难，但回报可能是晚上更容易就寝。你也可以把午睡的时间换成安静的时间，这样你和你的孩子就可以重新充电了。
解决幼儿睡眠问题
还是不能哄孩子睡觉?想想你抗拒的可能原因。在某些情况下，这可能很简单，只要和你的孩子聊一聊，就能知道他们在想什么。
他们怕黑吗?如果是这样，保持走廊灯或使用夜灯可能是解决方案。虽然大多数2岁以下的孩子没有语言技能来表达害怕阴影，但你可以让大一点的孩子指出房间里让他们烦恼的任何东西。有时移动房间里的一些东西来消除阴影可以帮助消除夜间恐惧。
也有可能是你让蹒跚学步的孩子过早或过晚睡觉。把睡觉时间推迟30分钟或一个小时，这样他们更容易昏昏欲睡。或者如果你注意到他们在正常的就寝时间之前有疲倦的迹象，或者如果他们最近放弃了午睡，考虑将就寝时间提前30分钟到一个小时。
什么时候去看专业医生?
有时候，睡眠问题对父母来说太大了，无法解决。这时你可能需要和孩子的儿科医生谈谈，或者向睡眠顾问寻求外部帮助。
专家可以解决许多儿童睡眠问题，包括:
- 起得太早
- transitio宁从婴儿床上爬到床上
- 和孩子一起睡
- 儿童睡眠障碍
缺点是咨询费用不便宜，过夜和后续护理可能要花费数百或数千美元。
如果你正在考虑请睡眠顾问，首先要和孩子的儿科医生谈谈。他们可能会提供建议或推荐。与你的健康保险公司联系也是一个好主意，看看他们是否为儿童睡眠顾问提供福利。
你也可以问问睡眠顾问，他们是否有浮动工资标准，或者是否提供一系列服务。你可能只需要一个电话咨询，这比过夜或上门拜访更经济。
的外卖
睡眠训练可能并不容易。有些孩子会反抗并大发脾气，而另一些孩子则会很快适应。在你开始之前，你无法知道你的孩子会在光谱的哪一端。诀窍在于持之以恒，当然，要坚持一种方法超过一个晚上。
