任何尝试过怀孕的人都知道，在这个过程中有无数的高潮和低谷。说你在这段时间可能有点压力是一个保守的说法。
虽然尝试怀孕(TTC)本身可能是一场情感过山车，但对于依赖体外受精(IVF)等生育治疗的人来说，这种经历可能会让他们的情感变得更加焦虑。
在接受治疗期间，你是如何度过日常生活的?特别是，很多接受生育治疗的人仍然全职工作。了解如何管理这种压力，找到鼓励和支持的积极出口，可以帮助你管理。
要知道你并不孤单
经历生育问题可能是一种孤立的经历，但现实是它们非常普遍。根据美国生殖医学会(ASRM)的数据，大约有10%到15%的美国夫妇患有不孕症。
生育方面的担忧也会影响到提供精子的伴侣。根据ASRM的数据，男性和女性的不孕症各占不孕病例的三分之一。剩下的三分之一是男性和女性不育的结合。
确定你的合法权利
如果你打算在生育治疗期间继续工作，某些因素会使经历更加复杂。保险覆盖范围因公司而异，探亲假政策也取决于你的雇主和你所居住的州。
在你开始搞清楚如何进行生育治疗之前，你需要确定你的权利，以及你能获得什么好处(如果有的话)。
《家庭和医疗休假法》和不孕症治疗
根据你的雇主和你为他们工作的时间长短，你可能有资格获得FMLA。虽然FMLA只保证无薪假期，但你每年可以有多达12周的无薪假期。你可以用这段假期做育儿假。
根据严格的定义，FMLA并不适用于不孕不育治疗。然而，如果你的医疗保健专业人员可以确认你的生育治疗在医学上对你怀孕是必要的，你可能会申请FMLA假期来治疗，甚至在怀孕期间医学上要求卧床休息。
许多不受FMLA管理的公司都提供优厚的产假和健康政策——包括医疗费用报销。如果有疑问，和你公司的人力资源或福利经理谈谈，充分了解你可以利用什么假期。他们还能告诉你你的保险是否包括任何治疗费用。
你一定要告诉你的雇主吗?
理论上，你的健康状况与任何人无关，你有隐私权。但这取决于你使用的生育治疗的类型，把这个过程留给自己可能是不现实的。
例如，体外受精的周期通常与月经周期一致。这意味着一个完整的体外受精周期可以持续几周，许多夫妇需要不止一个周期才能成功。你需要考虑到几个预约，包括卵子提取和胚胎移植等程序。
除此之外，请记住，有些治疗需要服用生育药物。这会在身体和情感上产生意想不到的反应。许多生育专家建议在卵子提取过程中请1到2天假，一些医生建议在胚胎移植后也请几天假。
你应该告诉谁?
只有你自己知道，你的工作场所会对你每月定期请假进行生育治疗有多惬意。至少，要准备好与你的直接经理或人力资源联系人交谈，因为你需要得到他们的批准才能休假或协调福利。
但你还需要考虑其他因素。
如果你正在考虑采取混合工作方式，即你主要在办公室，但在体外受精周期的关键时刻远程工作，其他人可能也需要知道你不在办公室的原因。任何被认为对确保你的工作顺利进行至关重要的人都应该实际地与你保持联系。
此外，如果你有工作上的好朋友，你信任他们，相信他们会给你提供急需的支持，你可能会想要告诉他们。我们再怎么强调生育治疗也会让人筋疲力尽——无论是精神上还是身体上。
ASRM的心理健康专业小组(MHPG)同意这种心理影响。所以，在你生活的各个方面有一个坚实的支持系统是非常有帮助的。
帮助不孕不育或正在接受生育治疗的人
- MHPG。MHPG提供资源列表，你可以搜索你的城市，州，或治疗师的名字。
- 解决 — 的国家nal不孕症意识协会:RESOLVE(866-668-2566)提供支持小组、专业人员、帮助热线和oNline支持社区，帮助您在建立家庭的过程中保持心理健康。
但你不必把一切都看在眼里
记住，你是叙事的主宰。你可以提供一般的信息而不分享所有的细节。生育问题是一个敏感的话题，并不是每个人都愿意谈论它。
此外，还有一个额外的现实，即尽管有防止工作场所性别歧视的法律保护，但一些人报告称，一旦透露他们正在接受生育治疗，他们的职业道德或能力就会受到质疑。
所以，如果你只是坦然地说你必须接受必要的医疗程序，那就随它去吧——不要感到有压力去分享更多。如果有必要，请从您的医疗保健专业人员那里获得书面支持。
别忘了照顾好你自己
TTC过程是严格的，但当你还在与不孕不育作斗争时更是如此。虽然在专业上覆盖你的基础很重要，但你也需要在治疗过程中善待自己。
减少承诺
由于生育药物的生理副作用和情绪的变化，你可能无法维持正常的作息时间。如果你要兼顾全职工作、多次生育预约和手术，还要记得吃药，这一点尤其正确。
不要因为坚持你的孕前治疗计划而感到压力，如果这会让你疲惫不堪。照顾好自己是第一要务!
加强你的支持网络
无论你是如何怀孕的，任何曾经尝试过怀孕的人都会告诉你，有一个同情和支持你的网络可以帮助你更好地处理怀孕的经历。
你可以选择在你的社交网络中结交朋友和家人，他们可以帮助你度过这段时间。与生育治疗支持小组联系也是很好的，这样你就可以和了解你经历的人交谈。
从事自我保健
你正在经历一段艰难的时期，所以不要拘束，多溺爱自己一点。无论自我护理看起来像预约按摩还是参加马拉松真人秀，你都值得花点时间不去关注自己的生育能力。
不要掉进数字兔子洞
如果你正在接受生育治疗，你已经采取了最积极的步骤之一，以实现怀孕的最终目标。
花时间上网查询生育治疗成功率的细节，以及可能出现的早孕症状和如何发现这些症状，可能是很诱人的。但这可能会鼓励沉思和盘旋的想法，这可能会让本已紧张的情况变得更糟。
如果你对生育或生育治疗有疑问，不如和你的医疗保健专业人员谈谈。毕竟，他们是专业的!
有限公司nsider疗法
不要低估花时间和你的社交圈之外的人交谈的重要性，他们可以作为中立的意见。再一次，生育问题——以及延伸开来的生育治疗——会让你陷入许多情感循环。
根据2008年的一项研究综述，无数的研究表明，不孕症会对你的心理健康产生严重而长期的影响。有一个安全的空间来谈论困扰你的事情，以及学习其他有效的应对方法，这是很重要的。
的外卖
不是每个人都能从工作中抽出时间来接受生育治疗。如果条件允许，可以和公司的人力资源或福利主管一起确定哪些假期或医疗保险可以用于你的治疗。
虽然你可能需要告诉工作中的关键利益相关者发生了什么，但不要感到有压力，要分享每一个小细节或告诉每个人。在治疗过程中，照顾好自己，确保身边有一个强大的支持系统是很重要的。
