即使在情况最好的时候，想要个孩子也会很有压力。毕竟，这是一个重大的人生决定。
但当你尝试了一年或更长时间都没有成功时，这可能会对你产生影响——即使你不是打算怀孩子的人。这是因为不孕症——医生将其定义为经过一年的尝试后仍无法怀孕——是一个会以各种方式影响怀胎者和非怀胎者的过程。
提前了解这些影响会对你和你的伴侣为即将发生的事情做好准备很有帮助。
这是一个情绪空闲和紧张的时间
不孕不育之旅对每个人来说都很有压力。许多选择都是复杂而难以驾驭的。此外，还有很多很多的不确定性，所有这些都会让人感到焦虑和紧张
生育治疗也很昂贵，这意味着对许多人来说，这可能是经济压力和额外压力的一大来源。这还是在旅途中所有情绪的高潮和低谷之前，包括高度的期望和巨大的失望，心碎和失去。
“生育治疗通常会让人在情感上感到困难，因为其中涉及的不确定性，”纽约市伦诺克斯山医院生殖健康项目的临床心理学家、心理健康联盟的研究负责人Naomi Torres-Mackie说。
“从心理上讲，”她继续说，“当我们想要的东西被巨大的未知复杂化时——在这种情况下，想要怀孕但不知道它何时或是否会发生——这可能会在情感上和认知上非常费力。”
你可能会感到无助
生育专家和心理健康咨询师安娜·弗洛雷斯·洛克博士说，不生育的伴侣可能会发现，在接受生育治疗期间，在伴侣荷尔蒙变化的时候，这可以支持他们的伴侣，而且可能会发现自己很难应对。
她继续说道:“(他们可能)也会对这个过程感到无助和疏离，尽管他们想要提供支持和帮助。”“伴侣在组建家庭方面也同样投入，但却不是接受生育治疗和测试的一方，(所以)觉得自己被忽视了，无法实现生孩子的目标。”
最终，无助的感觉可能源于这样一个事实:不生育的伴侣觉得自己在生育过程中不是一个积极的参与者。此外，他们可能会觉得自己不知道如何帮助伴侣服药、接受测试或治疗，或者去约会。
你可能会经历流产
如果你经历过流产或流产，要知道你并不孤单。这些经历比人们通常想象的更常见。
事实上，根据美国妇产科医师学会(ACOG)的数据，每100例已知妊娠中就有10例会以早期流产告终。
在寻求生育治疗(如体外受精)之前或期间，妊娠丢失是一种常见的情况。毫无疑问，这些损失是痛苦的。
托雷斯-麦基说，尽管这种情况很普遍，但“关于流产也有很多耻辱和沉默。”“经历过(流产或失去)的人会感到孤独，这增加了经历的痛苦。”
因此，不孕症会影响你的心理健康
随着时间的推移，应对生育挑战的情绪压力可能会转变为焦虑、悲伤甚至抑郁。根据托雷斯-麦基的说法，你和你的伴侣接受生育治疗的时间越长，你感到心理健康受到影响的可能性就越大。
“悲伤和失去不属于一个人，”纽约注册心理学家伊沙伊·巴克达里博士说。你和你的伴侣都经历了损失——包括你们对共同的未来和组建家庭的共同愿景的丧失。
即使你最终怀孕或决定收养一个孩子，这也是真的。
Barkhordari说:“许多人认为和想象那些经历过生育问题的人已经自动恢复或现在没事了。”但这不是真的。“许多伴侣和夫妇通常会在接下来的几个月、几年甚至几十年里继续经历、斗争、处理和克服损失和挑战。”
此外，他补充说，“许多没有经历过的伴侣会经历他们自己的二次悲伤，看到他们的伴侣在痛苦中挣扎，在身份问题、自我怀疑和悲伤中挣扎。”
不育也会改变你们的关系
弗洛里斯-洛克解释说:“夫妻关系受到生育能力的影响，因为怀孕成为夫妻的主要压力源。”“为了要孩子而争吵会影响夫妻关系，因为它过度强调为了生育而不是为了娱乐而做爱，并且垄断了夫妻双方的时间和思想。”
此外，“生育成为所有的消耗，夫妻忘记了培养他们的爱和彼此之间的亲密关系，”她继续说。“失望、悲伤、沮丧、愤怒和悲伤只是阻碍积极关系互动的一些情绪。”
托雷斯-麦基说，生育问题也会让一些人感到羞耻或对受孕困难负责。“其他人在这个过程中感到完全孤独，因此把自己和伴侣隔绝开来，”她继续说。“如果问题没有尽早讨论，怨恨也会积累起来。”
特别是，在旅途中怀孕会给你们的关系留下很大的印记。
洛克解释说:“流产可以被认为是一种‘模糊的失去’，因为即使失去的孩子从未存在过(在子宫外)，幻想的孩子对夫妻来说是一种情感现实，在心理上仍然存在。”“这种损失会在两人的关系中造成裂痕，充满了羞耻、内疚和巨大的悲伤，这些都会破坏这段关系。”
你如何支持你的伴侣
在你的生育过程中，你有很多方式可以支持你的伴侣。以下是一些想法:
1. 参与
“如果你的伴侣正在接受生育治疗，对抗无力感的最好方法就是采取行动，”托雷斯-麦基说，“积极的一个很好的方式就是向你的伴侣提供支持。”
例如，你可以帮助你的伴侣研究关于生育治疗的信息，这样你们双方都能得到更多的信息。或者，为了减轻他们的压力，你可以帮助或承担管理所有的文书工作、医疗账单和治疗保险。
这不仅会让你更有参与感，也会帮助你的伴侣。你将帮助他们了解情况——这是至少减少一些不确定性的好方法——并在他们接受治疗时将一些压力源从他们的任务清单上删除。
2. 找时间谈谈关于你们俩要去的地方通过
托雷斯-麦基建议:“要公开你对(生育之旅)的感受。”“你和伴侣谈论生育困难的次数越多，你们的关系就越不可能受到负面影响。如果你们能把生育的过程当成一段艰难的经历，并互相支持，就有可能加强你们的关系。”
她补充说:“对于经历过流产的人和他们的伴侣来说，最好的治愈方法是充分体验你当时的反应。”
3.做一个积极的倾听者
记住，不要评判，也要倾听伴侣的感受。这应该是一个双向的对话，你试着对他们所经历的感到同情和同情。
“如果你的伴侣做得不好，这是意料之中的，完全可以接受，”托雷斯-麦基说。“如果你试图解决问题，修复他们的情绪反应，或掩盖任何事情，几乎肯定会让事情变得更糟。”
当你经历了损失的时候尤其如此。洛克说:“为失去孩子的父母的眼泪、悲伤和愤怒留点空间。”不要急于“修复”这些情绪。
“这是沉默和安慰的时间，而不是解决问题或逃避，”洛克继续说。“最好的支持是一个安慰的拥抱，传达出‘我和你在一起’的信息。”
4. 尽量不要把你的沮丧发泄在对方身上
洛克说:“记住，你们是一个为了要孩子而战斗的团队，而不孕不育是阻碍这一过程的对手。”“不孕不育并不能定义你——这是一种需要夫妻双方采取医疗解决方案的疾病。”
5. 试着为娱乐和亲密腾出时间
当你在接受生育治疗的同时还想要孩子时，性行为可能变得很临床，这只会加剧你们之间的距离。
洛克建议说:“把‘为乐趣而做爱’和‘床上吃巧克力’的时间用来培养爱情和亲密关系。”
你怎么养活自己
要成为伴侣最好的支持，你也需要照顾好自己。
托雷斯-麦基说:“确保你以全面的方式解决自己的需求——不仅是你的基本需求，还有你的身体、心理、情感和精神需求。”
洛克同意。她说:“致力于自我护理和关系护理，以管理不孕不育带来的压力。”“允许自己去感受自己的有效情绪，并采取能给自己带来安慰的治疗策略。”
如果你开始出现抑郁或焦虑的症状，或者失去亲人后的悲伤让你无法独自承受，那么向治疗师或心理健康专业人士寻求支持是一个好主意。
托雷斯-麦基说:“解决这些问题并不丢人，越早得到帮助越好。”
考虑向治疗师、精神病学家或其他心理健康专家寻求治疗。
有些人也从支持团体中受益，帮助其他夫妇也面临生育挑战。有适合你自己的小组，也有可以和你的伴侣一起参加的小组。
自我照顾是帮助自己的一个重要部分。自我护理的选择包括:
- 锻炼
- 瑜伽
- 冥想
- 花时间在
- 与朋友交谈
- 读你喜欢的书
- 日志记录
在哪儿E开始搜索支持
全国不孕不育协会(Resolve)有资源，可以找到支持团体，并从知识渊博的心理健康专家那里获得个人帮助。
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不孕症是一种难以治愈的疾病，它会对你的身心健康以及你们的关系造成损害。
洛克建议:“对自己和伴侣都要有耐心、善良和同情心。”“不孕是暂时的，会过去的。不孕后，你要专注于最终目标，和你们的夫妻生活。”
最重要的是，请记住，为自己或作为一对夫妇寻求支持并不可耻。心理健康专家可以帮助你克服压力、焦虑、悲伤和抑郁，如果它们出现了。
