你收拾好了医院的行李，但你有没有想过你的宝贝进来之前的最后一顿饭?考虑以下五种经营养师认可的食物，在分娩过程中缓解你的饿肚子痛。
当第一次做父母的时候，有很多事情需要计划:延迟脐带夹紧，按压技术，疼痛管理，皮肤对皮肤是需要考虑的一些事情。
但是，为什么没有人提醒你一些女性在分娩过程中会出现饿怒呢?
虽然新的证据表明，对于低风险怀孕的女性来说，在分娩期间吃东西可能真的有一些好处，但大多数医院都执行了一项规定，限制你只吃水和冰丸。听起来，嗯，不太令人满意。
考虑到这一点，最好提前计划好在可能是你一生中最艰难的锻炼中，什么可以为你的身体提供良好的能量。
是的，这是一种锻炼。研究发现，劳动妇女对能量和热量的需求与职业马拉松运动员相似。我跑题了……
就像分娩中的大多数事情一样，我完美的产前膳食计划并不顺利，最终我做出了一些草率的决定。我的难看的选择吗?一大碗辣冬阴汤面，我想这可能会加速我的生产(剧透-我积极生产了20个小时，汤在大推ssh后回来感觉不太好)。
保持简单
我学到了什么?保持简单。最好在冰箱和冰柜里储备能给你提供大量能量的食物(比如碳水化合物)，相对清淡的食物(以防你把饼干弄丢了)，容易消化的食物(所以，脂肪含量相对较低)，不会导致腹胀，最终，你会觉得美味和开胃。你一辈子都把别人的需要放在第一位，所以这是给你的。
考虑到运动营养、消化的一些原则，以及我自己的错误，这里有一些简单易行的膳食选择，可以在早期宫缩的最后一分钟把它们放在一起，或者放在冰箱里，这样就可以在你的骨盆第一次收缩时准备好了。
1. 花生酱和香蕉三明治
你马上就要当妈妈了，所以你最好现在就开始练习你的PB sammy技能。不，但说真的，面包和香蕉里的碳水化合物会立即给你提供能量，而坚果酱里薄薄的一层蛋白质则有助于防止血糖骤降和饥饿感。
2. 燕麦的蛋白质(proats)
燕麦片是为你的有氧运动提供能量的碳水化合物的绝佳来源，但为了让它更持久，我们建议在烹饪的时候在混合物中加入一些巴氏杀菌蛋白。鸡蛋不仅能让燕麦有奶油般蓬松的稠度，还能添加一定量的精益蛋白质，让你在未来很长一段时间里都有饱腹感。看看我的食谱，如何制作这种产前(产后)主食。
3.墨西哥红薯
红薯是运动圈的最爱，这是有原因的。它们是碳水化合物的绝佳来源，富含钾和铁，这两种营养物质在生产过程中经常会消耗殆尽。
把你的烤鸡胸肉和一勺莎莎酱和切碎的蔬菜混合在一起，把混合物装进烤土豆片，把你的食物变成令人满意的一餐。
如果你是素食主义者，习惯吃大量的豆类、豆类或奶酪，那么无论如何，你也可以把它们放进去，但要注意限制任何容易导致放屁的成分。
4. 虾碗米饭
不要吃油腻又咸的外卖，在你去医院的“酒店”之前，把冰箱里的剩菜吃完。大米是提供能量的碳水化合物的重要来源，而虾添加了低脂蛋白质，可以延长能量。加入一些吃剩的或冷冻的蔬菜和少量的低钠酱汁，这些都是令人满意的劳动燃料。
5. 意大利面和瘦肉酱
如果我准备生第二个孩子，我会在出生前准备好这个。碳水化合物的含量就像马拉松运动员吃了一大碗有嚼劲的意大利面一样，但一定要用正确的酱料。不要吃厚重的阿尔弗雷多酱或奶酪酱，它们可能会让你感到昏昏欲睡、浮肿和疲劳，坚持吃用瘦牛肉和商店里买的低钠番茄酱制成的快速肉酱面。
虽然这些饮食的想法是平衡的，和精心计划的选择，在那些早期的，更可忍受的分娩阶段，让你通过一个坚实的拉伸，你可能需要一个“充值”，以使你到达终点。当事情变得炙热和沉重时，一定要听从你的身体(它可能对任何事情都不感兴趣)，选择对你有吸引力和可忍受的东西。
在你的医疗保健提供者的祝福下，一些容易消化的碳水化合物凝胶、糖果、冰棒或果汁可能会让你推动，嗯，推动。最终，你的身体在那一刻需要的是非常独特的，所以当它走过分娩的阶段时，相信“母亲的直觉”。
还是多练习一下吧。你将在未来的许多年里依赖它。
