你即将开始你的体外受精之旅——或者你已经在做了。但你并不孤单——大约八分之一的女性在怀孕时需要这种额外的帮助。
如果你准备开始或增加你的家庭成员，并已经尝试了所有其他生育选择，体外受精通常是最好的方式有一个生物婴儿。
体外受精是一种医学过程，在这个过程中，卵子与精子受精，产生一个胚胎——一个婴儿幼苗!这发生在你的身体之外。
然后，胚胎要么被冷冻，要么被转移到你的子宫，这样就有可能导致怀孕。
当你准备、开始和完成体外受精周期时，你可能会有几种情绪。焦虑、悲伤和不确定是常见的。毕竟，试管婴儿需要时间，对身体的要求很高——而且花费相当多——所有这些都是为了有机会怀孕。
更不用说荷尔蒙了。大约两周的定期注射会增强你的情绪，让你的身体感觉完全不正常。
这就说得通了，体外受精前的30天对确保你的身体健康、强壮，并为这个相当紧张的医疗过程做好充分准备非常重要。
这是你的指导，给你自己和你的伴侣通过体外受精有一个孩子的最好机会。有了这个建议，你不仅会完成体外受精周期，而且会在整个过程中茁壮成长。
准备好用自己的力量给自己惊喜吧。
体外受精周期
经历试管受精周期意味着要经历几个阶段。通常需要一个以上的试管受精周期，才会粘在一起。
以下是各个阶段的分解，包括每个阶段所需的时间:
准备
准备阶段在你开始体外受精周期前2到4周开始。它包括做一些小的生活方式改变，以确保你处于最健康的状态。
你的医生可能会推荐一些药物来调节你的月经周期。这使得开始体外受精的其他阶段更容易。
阶段1
这个阶段只需要一天的时间。体外受精的第一天是月经的第一天，最接近预定的体外受精治疗。是的，在这里开始月经是一件好事!
第二阶段
这个阶段可以持续3到12天。你会开始服用刺激或唤醒卵巢的生育药物。这使它们加快速度，比正常情况下释放更多的卵。
第三阶段
你需要注射一针“妊娠激素”，或者也被称为人类绒毛膜促性腺激素(hCG)。这种激素帮助你的卵巢释放卵子。
注射后整整36小时，你会在生育诊所，医生会在那里收集或取出卵子。
第四阶段
这个阶段需要一天时间，分为两个部分。你的伴侣(或捐赠者)已经提供了精子，或者在你获取卵子时提供精子。
不管怎样，新鲜的卵子将在数小时内受精。这时你就会开始服用一种叫做孕激素的激素。
这种激素帮助你的子宫为健康的怀孕做准备，减少流产的机会。
第五阶段
卵子收获后不到一周，健康的胚胎就会被放回子宫。这是非侵入性手术，你不会有任何感觉。
阶段6
9到12天后，你会回到医生的办公室。你的医生会给你做个扫描，看看你的小苗在你的子宫里安家的情况如何。你还需要验血来检查你的妊娠激素水平。
体外受精的生活方式小贴士
下面，我们将介绍生活方式的改变，这些改变将在你的下腔静脉周期、怀孕和你的总体健康期间给你的身体提供最好的支持。
试管婴儿期间吃什么
在体外受精周期中，要注意健康、均衡的饮食。在这段时间内，不要做任何重大的或显著的改变，比如，如果你还没有开始做无麸质饮食的话，就去做无麸质饮食。
生殖内分泌学家艾米·埃瓦扎德(Aimee Eyvazzadeh)博士推荐地中海式饮食。它的植物性，彩色粉底应该提供你身体需要的积极营养。
事实上，研究表明，地中海式饮食可能会提高35岁以下、没有超重或肥胖的女性体外受精的成功率。
虽然这项研究的规模很小，但在月经周期前几周吃健康的饮食肯定不会造成伤害。
因为饮食也影响精子健康，鼓励你的伴侣和你一起坚持地中海饮食。
这里有一些简单的方法来改变你的地中海饮食的营养:
- 多吃新鲜水果和蔬菜。
- 选择瘦肉蛋白，比如鱼和家禽。
- 吃全谷物，比如藜麦、法罗和全谷物意大利面。
- 加入豆类，包括豆类，鹰嘴豆和扁豆。
- 改吃低脂乳制品。
- 吃健康的脂肪，如牛油果，特级初榨橄榄油，坚果和种子。
- 避免红肉、糖、精制谷物和其他高度加工的食物。
- 减少盐。用香草和香料给食物调味。
体外受精期间如何锻炼
许多女性在体外受精期间避免或停止锻炼，因为她们担心锻炼可能对潜在的怀孕不利。别担心。大多数女性可以继续她们的日常锻炼。
埃瓦扎德博士建议你继续做你一直在做的事情，尤其是如果你已经有了一个持续的健身计划。
她建议，如果你有一个健康的身体质量指数(BMI)，一直在锻炼，有一个健康的子宫，你应该继续锻炼。
然而，Eyvazzadeh建议所有接受体外受精的女性每周跑步不超过15英里。你的膝盖也会感谢你的!
她说:“跑步对我们生育能力的破坏比其他任何形式的运动都要大。”
她解释说，这可能会对子宫内膜的增厚产生负面影响，并在生殖系统最需要的时候将血液从子宫转移到其他器官和肌肉。
如果你是一个狂热的跑步者，安全地用以下方法代替你的长距离跑步:
- 光慢跑
- 徒步旅行
- 椭圆
- 旋转
扔掉哪些产品，避免使用哪些化学品
考虑扔掉或避免使用含有干扰内分泌的化学物质(EDCs)的家居用品。
edc干扰:
- hormo新经济学院
- 生殖健康
- 产前发展
更不用说，它们对你的整体健康也没有好处。
内分泌学会表示，这些列出的化学物质会“对人类健康造成严重影响”。埃瓦扎德建议检查你最常用的产品，改用更天然的替代品。
化学品要避免和在哪里e他们发现
甲醛
- 指甲油
对羟基苯甲酸酯，三氯生，二苯甲酮
- 化妆品
- 保湿霜
- 肥皂
双酚a和其他酚
- 食品包装材料
溴化阻燃剂
- 家具
- 服装
- 电子产品
- 瑜伽垫
全氟化合物
- 耐污材料
- 没有nstick烹饪工具
二恶英
- 肉
- 乳制品
- 艺术粘土
邻苯二甲酸盐
- 塑料
- 药物涂层
- 化妆品和香水
可能干扰生育药物的药物
当你准备开始体外受精周期时，告诉你的生育医生你服用的任何药物。一定要把所有东西都列出来，即使是最普通的药物，比如:
- 每日服用抗过敏药
- 对乙酰氨基酚(泰诺)或布洛芬(艾德维尔)
- 任何一个总统。
- 店头交易(OTC)补充剂
有些药物可能会:
- 干扰生育的药物
- 导致hormo部分失衡
- 会降低体外受精治疗的效果
下面的药物是最需要避免的。询问你的医生，是否可以在体外受精周期甚至怀孕期间开出替代方案。
向你的生育医生报告的药物
- 总统处方号和OTC号甾体抗炎药(NSAIDS)，如阿司匹林，布洛芬(Advil, Motrin, Midol)和萘普生(Aleve)
- 治疗抑郁、焦虑和其他精神疾病的药物，如抗抑郁药
- 类固醇，比如用来治疗哮喘或狼疮的类固醇
- 抗癫痫药物
- 甲状腺的药物
- 护肤产品，尤指那些有特殊用途的产品含有雌激素或黄体酮的
- 化疗药物
体外受精期间服用的补剂
有一些天然的补品可以帮助你支持新的怀孕。
在体外受精周期开始前的30天(甚至几个月)开始服用产前维生素，以增加叶酸。这种维生素至关重要，因为它可以防止发育中的胎儿出现大脑和脊柱出生缺陷。
产前维生素甚至可以帮助你的伴侣促进精子健康。
埃瓦扎德还推荐使用鱼油，因为鱼油可以促进胚胎发育。
如果你的维生素D水平低，在体外受精周期之前开始服用维生素D补充剂。母亲体内维生素D水平低可能与自闭症有关。
记住，美国食品和药物管理局对补充剂的质量和纯度的监管并不像对药物那样严格。在将补充剂添加到日常营养中之前，一定要和你的医生进行检查。
你也可以查看NSF国际认证的标签。这意味着该补充剂已经被领先的、独立的评估机构认证为安全的。
试管婴儿期间需要多少小时的睡眠
睡眠和生育能力密切相关。获得适量的睡眠可以支持你的体外受精周期。
2013年的一项研究发现，每晚睡7到8小时的人的怀孕率明显高于那些睡眠时间较短或较长的人。
埃瓦扎德博士指出，褪黑激素(一种调节睡眠和生殖的激素)在晚上9点至午夜之间达到峰值。这使得晚上10点到11点是入睡的理想时间。
下面是一些让健康睡眠成为你日常生活一部分的方法:
- 将卧室降温至60至67ºF(16至19ºC)。
- 睡前洗个热水澡或泡个热水澡。
- 在卧室里喷洒薰衣草(或在淋浴时使用)。
- 睡前4 - 6小时不要摄入咖啡因。
- 睡前2 - 3小时不要吃东西。
- 听柔和、缓慢的音乐来放松，比如交响乐网卡。
- 睡前看屏幕的时间不要超过30分钟。这包括电话、电视和电脑。
- 睡前做一些轻柔的伸展运动。
试管婴儿性交的注意事项
不孕症最大的讽刺之一是，生育这些孩子的性别没有什么直接或简单的事情!
埃瓦扎德说，在提取精子前的3到4天，男性应该避免射精，无论是手动射精还是阴道射精。她指出，在收集精子时，夫妇们希望“满满一罐”最好的精子，而不是从射精后的样本中“剩下的”。
但这并不意味着完全禁欲。她说，情侣之间可以进行情色接触，或者她喜欢称之为“外性接触”。所以，只要男人在精子发育的最佳时期没有射精，你就可以随意乱搞。
她还建议夫妻保持浅插入，避免阴道深度性交，因为这会刺激子宫颈。
试管婴儿期间可以喝酒吗?
在承受了试管婴儿的情感负担后，你可能想喝一杯。如果是这样的话，埃瓦扎德博士给我们带来了好消息。她说，适度饮酒是可能的。
但要注意，一周内喝几杯酒可能会对体外受精周期的结果产生负面影响。
此外，你可能对酒精和生育药物反应不佳。它可能会让你感到痛苦。
2011年的一项研究发现，每周饮酒超过4杯的女性的活产率要低21%，而夫妻双方每周饮酒超过4杯的女性活产率要低21%。
当然，一旦你完成了胚胎移植，你就应该完全戒酒。
如何处理体外受精症状
尽管体外受精周期不可预测，但有一件事是肯定的:无数的身体症状。
每个女人和每个周期都是不同的，所以没有确切的方法知道在任何特定的周期的任何一天你会经历哪种副作用。
这里有一些方法来管理甚至战胜生育药物的副作用。
出血或发现
- 如果在月经周期中出现出血或斑点，请立即打电话给医生。
- 卵重试后出现轻微出血或斑点瓦尔是正常的． 大出血不是。
- 不要使用卫生棉条。
Eyvazzadeh医生建议她的病人“做好体外受精周期后人生最糟糕的时期的准备，因为使用的激素不仅有助于卵子生长，还会使内膜变厚。”
她警告说，这并不是每个人的经历，但如果你有这种经历，不要担心，按照医生的建议，根据需要服用止痛药。
肠胃和消化问题
治疗消化问题的OTC药有很多。试着采取:
- Gas-X
- 凳子上柔软剂
- Tums
- 次水杨酸铋
腹胀
这似乎违反直觉，但多喝水可以缓解腹胀。如果你对喝水感到厌烦，可以用以下方法给自己补水:
- 椰子树螺母水
- 低糖电解质饮料或片剂
- LiquidIV
恶心想吐
如果自然疗法不起作用，试试抗恶心的药物，比如:
- 次水杨酸铋
- Emetrol
- 茶苯海明
但首先，和你的医生谈谈，确保非处方抗恶心药物对你是安全的。
头痛和痛苦
一些缓解疼痛的非处方药包括:
- 对乙酰氨基酚(扑热息痛)
- 布洛芬(布洛芬)
- 加热垫
在服用任何OTC药物之前，与你的医生交谈并询问最适合你的剂量。
疲劳和疲劳
- 每晚保证7到8小时的睡眠。
- 试着在白天小睡30到45分钟。
- 不要承诺太多或安排太多。放轻松(想说“不”的时候就说“不”!)
压力和焦虑
- 练习一种缓慢的，恢复性的呼吸疗法。
- 使用FertiCalm应用程序来获得支持和健康的应对方法。
- 使用Headspace应用进行冥想。
- 练习瑜伽。以下是我们的权威指南。
- 有限公司继续你的锻炼计划。
- 坚持任何既定的日程安排。
- 保证充足的睡眠。
- 洗暖和的淋浴或泡澡。
- 访问一个治疗师。
- 做爱可以释放让人感觉良好的荷尔蒙。
潮热
- 穿轻便透气的衣服。
- 呆在空调nditioned空间。
- 在床边或书桌上放一个风扇。
- 用冷水补充水分。
- 避免吸烟、辛辣食物和咖啡因。
- 练习深呼吸。
- 做一些低强度的运动，比如游泳、散步或瑜伽。
自我保健在体外受精
准备和进行体外受精可能是你一生中最具挑战性的经历之一。
有很多关于精神高于物质，最大限度地利用不舒服、痛苦和不方便的情况的说法。这是其中之一。
尽早并经常开始照顾自己是很有帮助的。这样做将帮助你更好地管理，甚至避免试管受精周期中的一些痛点。以下是一些建议:
- 喝大量的水。
- 保证充足的睡眠，给自己打个盹。
- 储备你最喜欢的零食。
- 与朋友交往。
- 和你的伴侣约会。
- 做瑜伽或其他温和的运动。
- 冥想。这里有一些如何尝试的视频和姿势。
- 洗个热水澡。
- 得到一个按摩。
- 去做足疗或修指甲。
- 读一本书。
- 放一天假。
- 去看电影。
- 给自己买花。
- 记录并记录你的想法和感受。
- 剪个头发或吹个头。
- 去化妆吧。
- 安排一组照片来纪念这一时刻。
体外受精期间对男性伴侣的期望
他可能不会承担体外受精周期的主要责任，但你的伴侣是这个轮子上同样重要的齿轮。很快，他就会提供他一生中最重要的精子样本。
他的饮食、睡眠模式和自我照顾也很重要。以下是你的男性伴侣支持你体外受精的五种方式，确保你们都在一起:
- 少喝。2019年的一项研究发现，每天喝酒的男性更容易受到伤害归因于成功周期的减少。不吸烟——野草或烟草——也有帮助。
- 睡更多。睡眠不足(每晚至少7到8小时)会影响睾丸激素水平和精子质量。
- 避免化学物质。2019年的一项研究表明，一些化学物质和毒素也会对荷尔蒙造成严重破坏nes的男人。这可能会降低精子质量。让你的男人扔掉有害的产品，让你的家尽可能保持无毒。
- 穿或不穿内裤。2016年的一项研究发现，在四角裤和三角裤的辩论中，精液质量没有显著差异。
- 吃得好，多锻炼。较低的身体质量指数和良好的整体营养可以提高体外受精过程中收集的精子质量。
- 是支持的。最我你的伴侣能做的重要的事情就是在你身边。转向他们交谈，倾听，依偎，寻求帮助打针，积极主动关于止痛药，安排约会，收拾残局。简而言之:做那个你爱上的充满爱和支持的人。
