这就像在大学里熬通宵一样，只不过没有了派对，也没有了可以睡一整天的选择。
我是一个14个月大男孩的妈妈，我太累了。这不是因为他。他现在每晚睡12个小时。但是我呢?如果我能得到6个就很幸运了。
我把这归咎于我一躺在枕头上，脑海里就闪过的成千上万个念头:
显然，我并不孤单。来自Sleep Junkie的新数据显示，在有孩子之前，68%的受访者睡眠时间都达到了建议的7小时以上。一旦他们有了孩子?只有10%的人达到了建议的睡眠时间。嗯，这10%的人是谁?我怎样才能更像他们?
以下是调查的结果
《睡眠成瘾者》首次对18个月以下儿童的父母进行了调查。他们问了一些问题，以了解为人父母第一年的真实情况。
调查发现，大多数初为父母的人每晚只睡5到6小时。遗憾的是，结果并不出人意料。
平均而言，在生完孩子后的第一年里，每位新父母每晚会少睡109分钟，令人震惊。所以，如果你的父母都在家里，那一晚上就是218分钟!基本上就像回到了大学。
就像你在大学里在图书馆或酒吧熬了一整夜一样，睡眠不足会对你的身心健康产生重大影响。它会让你神志不清，但你不是在早上的课上睡觉，而是有一个需要照顾和关注的新生儿，这可能真的很难。
这一切都会过去的
来自Forty Winks睡眠咨询公司的睡眠专家Hayley Bolton和Renee Learner指出:“作为第一次为人父母的人，重要的是要记住每件事都是一个阶段，有好有坏，但它最终会过去的。”
直到它过去，感觉就像永恒一样，波顿和学习者的建议可以帮助你在接下来的时间里获得更多宁静的夜晚:
- 当你的宝宝昏昏欲睡但仍然清醒的时候，让他们睡觉。
- 保持房间黑暗，轻声交谈，避免眼神接触，让夜晚平静下来该睡觉的时候尽量少动。
没有足够的时间
根据睡眠成瘾者的调查，父母每天只花5%的时间在自我护理上。那么，他们白天的时间都去哪了?
新父母们每天花近5个小时做以下事情——所有的努力都是为了让可爱的宝宝睡着:
- 为了哄孩子睡觉，他们开车转了41分钟——相当于每天开车20英里!
- 走路1小时21分钟，宝贝
- 喂宝宝1小时46分钟
- 34分钟给宝宝读书
别忘了给你的新生儿洗澡和打嗝。难怪你在乞求更多的时间。
最大的帮助是:养成就寝习惯
睡眠专家博尔顿和勒纳非常赞成尽早建立睡前作息习惯，以帮助你(哦，还有宝宝)得到必要的休息。他们建议养成一种放松的、可预测的就寝习惯，每晚在同一时间做同样的事情。
该例行程序可能包括:
- 沐浴露或沐浴露
- 按摩
- 穿上睡衣
- 故事
- 昏暗灯光下的摇篮曲
记住，不要在睡前安排你不愿意每晚重复的事情!
在这段不眠之旅中，你并不孤单
这个故事的寓意是，你并不孤单。一些接受调查的父母分享了他们在为人父母的第一年做过的最尴尬的睡眠不足的事情。下面这些可能会让你感觉更好，或者至少让你笑一笑:
- “我用牙膏旁边的尿布疹膏刷牙。”
- 我倒了一瓶牛奶给她地板完全没有水槽。”
- “我没蘸酱汁，而是蘸了薯条。”
- “我说到一半就睡着了重要的电话，不记得我说了什么。”
这是不用多说的，但《睡眠Junkie》杂志的编辑梅格·莱利会说:“试着在宝宝睡觉的时候睡觉——尽管他们可能在晚上经常醒来，但新生婴儿白天睡得很多，所以你应该在他们睡觉的时候睡觉。”
我想补充的另一个建议与精神战胜物质有关。你花在睡眠不足上的精力越多，情况就越糟糕。深呼吸，喝点水(和咖啡)，让你的一天充满能量。新鲜空气也能让你在不眠之夜睡个好觉。
如果这听起来不可能(对有些人来说确实不可能)，那就尽你所能，在可能的时候，在任何地方获得支持。再说一次，这只是一个阶段，它也会过去的。
