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哦，是的，我们要去那里。然后一些。因为产科医生的六周许可并不意味着你真的准备好了。
性。三个小字母。这是一个巨大的、多方面的、情绪化的话题。尤其是产后。
你的旅程从产后6周的检查开始。你痊愈了吗，还是快痊愈了?太好了。你会得到恢复插入性行为的许可(包括其他日常活动)，如果你想要节育，你们会讨论这个问题。
我想让你知道的是:医学上对你会阴部位的大拇指点赞本身并不意味着你已经准备好接受性渗透了。这完全是另一个身心等式了。
它的意思是，从临床角度来说，你不太容易受到感染和不适当的组织损伤如果你从事插入性行为。
如果你在6周的时候就想去，并且有无痛的，有活力的性生活，那么，给你更多的力量!(你会很快主持一个研讨会吗?因为是的，你应该这么做。)
对其他许多人来说，性功能和性欲是一种挣扎。在BMC妊娠与分娩的一项对832名首次生育的产妇的产后研究中，47%的人报告对性活动缺乏兴趣，43%的人有阴道干燥，38%的人在出生后6个月有插入疼痛。
我不需要告诉你这有多重要。看看这些数字。
如果这听起来像你，拉把椅子过来，让我们再聊一会儿。
你已经不是怀孕前的你了，没关系
专门研究焦虑、人际关系和孕产妇心理健康的注册心理学家马洛里·贝克尔(Mallory Becker)说:“性是如此禁忌的话题，一旦你的医学检查合格，它就会带来很多‘应该’。”
“人们对女性的期望是，她们要和怀孕前一样，要和生孩子前一样……但你经历了一段漫长的旅程，这是一种身份的改变。”你怀孕前的身体已经不存在了。只是没有。即使你看起来和以前一样，你的身体已经经历了一个美丽的、不可思议的壮举，它就是不一样了。”
产后在很多方面都被定义为一种难以捉摸的——甚至可以说是破坏性的——对未来的追求。对一些人来说，性象征着你再次成为“你”，或者至少在努力成为“你”。但如果你真的把这种期望扔出窗外呢?
这就是Gina Senarighi博士作为一名性咨询师和亲密关系专家在实践中所倡导的。“我建议我们不要再去想‘以前的样子’了。我们的身体应该在一生中生长和变化，将这些变化(包括对许多人来说，分娩)正常化将有助于我们长期保持性联系。”
性功能和性欲是两回事
你的身体已经开始行动了，但你内心的性野兽呢?走,宝贝,走了。是的。这是常见的。动力的缺乏也是恐惧或失败感的来源。大概是这样的:
你没有任何问题。
出生对身体和情感的影响、波动的荷尔蒙、缝针或疤痕组织、睡眠不足——所有这些都是处于情绪状态的真正障碍。如果你正在哺乳，阴道干燥可能是一个问题，还有你的胸部现在是实用vs快乐的事实。
这就是为什么把性功能和性欲分开，从整体上看你产后的身体是有帮助的。
Kathe Wallace, PT, bbcb - pmd，华盛顿州西雅图盆腔健康诊所的助理，Herman and Wallace盆腔康复研究所的联合创始人，《在分娩后恢复你的性生活》一书的作者，从一系列身体和情感问题开始。“如果我自我触摸，会不舒服吗?”我有什么要担心的吗?我有排便问题吗?我有尿丢失吗?我有什么让我觉得不性感的东西吗?我会担心性行为吗?”
重要的是要自我反省，以确定你是否有性欲，但性功能疼痛，或正经历相反(或两者都有)。
你的行动方针很不一样，视情况而定
在身体上，“分娩后的肌肉需要一定的时间来愈合，它们也需要激活和更新，”华莱士说。盆底疗法可能是你最终需要的，但首先，从家里的自我探索和按摩开始。
正如她在《产后恢复性生活》中所写的那样:“尽管不是所有分娩后的眼泪都需要缝针修复，但通常会有一定程度的组织拉伸和/或撕裂会造成疤痕。如果不移动，这种疤痕会很痛，并限制皮肤的移动能力。在尝试性行为之前，通过动员和按摩来移动疤痕是一个好主意。按摩膝盖或肩膀整形手术后的疤痕是常见的做法，但很少有人向新妈妈传授按摩外阴切开术疤痕或分娩撕裂的技巧。”
在她的书中，华莱士继续详细介绍了四种你可以自己做的移动技巧:左右移动、上下移动、滚动疤痕和清扫。
另一方面，性欲与唤起有关。当被唤起时，会发生两件事:巴托林腺会提供润滑，你的阴道会在这个被称为阴道帐篷的过程中延长1到2英寸。
什么会阻碍性唤起?哦，大概有一百万件事，尤其是第一年。
Senarighi说:“除了身体康复和管理日常生活之外，大部分夫妇都被早期养育孩子的大量精力所淹没和困惑。”“在最初几周的迷雾中寻找一种方法保持联系，管理家庭和所有正在发生的新学习，通常会给夫妇带来一些相当激烈的冲突。”
在期待了几个月的生孩子和家庭团聚之后，当现实生活与你想象的不一样时，你可能会感到震惊。“事实上，很多时候(夫妻)会感到疏离，因为生过孩子的人和没生过孩子的人有非常不同的经历。”
现在,一个关于阴道干涩
她的父母凯特·c产后一年都在与这个问题作斗争:“我的第一个女儿在真空辅助下出生得非常快，因为她的心率下降得很危险。他们不得不给我做了外阴切开术，结果我三度撕裂。我原以为会疼一段时间，但没人让我知道做爱会有多疼——而且会一直疼下去——直到我停止母乳喂养，雌激素水平恢复正常，疤痕组织松弛。”
凯特补充道:“我不得不去开麻醉霜的处方——是的，所以我感觉不到它——所以我们第一年可以做爱。这太可怕了，我之前从未听过任何人谈论过它。”
事实证明，干燥是很常见的。“产后，尤其是哺乳期的女性，循环中的雌激素会减少。雌性激素的减少会导致阴道组织变得更薄、更干燥、更缺乏弹性，”硕士Stephanie Liu博士解释道。
“对于一些阴道明显干燥的女性来说，她们可能需要局部使用低剂量的雌激素。然而，对于哺乳期的女性，我建议监控母乳供应，因为雌激素会被吸收，可能会减少母乳供应。”
现在就让润滑剂成为你最好的朋友吧
润滑剂不仅使用安全，而且被鼓励使用!
“母乳喂养时阴道干涩是我最近遇到的问题，”新妈妈克里斯汀·s说，“我已经产后4个月了，这已经成为一个问题。我本来打算用K-Y果冻的，但我丈夫看到书上说母乳妈妈不能用。”
刘博士说，她不知道有什么医学原因导致传统的K-Y不适合母乳喂养。然而，在她的实践中，她建议使用水性润滑剂。
许多领先品牌都提供水性配方，比如AstroGlide，它最近推出了一种不含甘油和对羟基苯甲酸酯的混合配方，成分最少。(无论你选择哪个牌子，都要避免有香味的、有味道的和有刺激作用的润滑剂。)
“有些人觉得润滑是一种失败，但事实并非如此，”华莱士补充道。“尝试不同类型的润滑剂，并愿意不受限制地使用它，特别是在产后早期!”
分娩时的创伤会影响到你们两个
“我花了整整一年的时间才开始尝试插入式性爱，说实话，前几次我不仅对其中的某些部分感到不舒服，而且因为这一切带来的精神创伤而感到害怕。我希望他们能建议我去看性治疗师或其他什么，看看如何回到最佳状态，”父母普莉希拉B说。
此外，近三分之一的产妇在分娩时经历了创伤。2017年的一项研究显示，创伤与产后心理健康问题有关，这些问题可能会“改变女性的自我意识，破坏家庭关系”。
贝克尔建议，特别是当涉及到分娩创伤时，我建议每个人，即使你可能感觉还好，也要进行经过认证的创伤治疗。“在心理学中，我们说，‘一起放电的神经元连接在一起。’”
贝克尔鼓励对创伤进行治疗，这样性接触就不会成为诱因，分娩的人也有空间处理分娩和分娩时发生的事情。“如果不及时治疗，它会导致许多问题，比如对未来孩子的恐惧、亲密问题或持续的创伤后应激障碍症状。”
另一方面，伴侣也可能经历某种形式的创伤，特别是在分娩和生产困难，有并发症，或他们目睹了顺产但不打算。“我也经常看到这种情况发生，”贝克说。这可能表现为情感上的距离或缺乏性兴趣。
在这里，同样的指导也适用:沟通，向亲密关系迈出一小步，如果适合你的情况，向那些有产后伴侣经验的人寻求专业帮助。“你们两个都不一样。你们已经为人父母了，这是不一样的。但是“不同”并不意味着不好。这意味着你必须创造一种新的期望，一种与你的角色共舞的新方式，”贝克尔说。
努力到做爱的时候
先做重要的事。你不“欠”你的伴侣任何东西，这不是一种“责任”，你也不需要“证明”任何东西。情感和身体上的同意总是必要的。
当你准备好进入亲密关系，并且你们已经公开交流了，从最基本的开始。就像在零或一垒。
“我建议你慢慢开始，”塞纳里吉说。“对于一些亲生父母来说，一开始仅仅是被唤起就会感到害怕。允许自己在没有渗透性压力的情况下被唤起。如果要插入，一定要循序渐进——尤其是对那些经历过分娩创伤的人来说。”
拥抱。握手。谈谈难忘的经历。列出你们在生孩子前一起喜欢的事情。换句话说:约会!然后，当你准备好进入下一步时，开始玩。
Senarighi说:“我接触过的那些夫妻在产后重新建立亲密关系时，他们已经有了谈论性、探索快乐和有意义的非渗透性关系的坚实实践。”
就像初为父母的其他许多方面一样，对自己要宽容一些。你经历了一件改变人生的大事。这个阶段不会永远持续下去。
新你的拼图
“生理上、情感上和关系上发生了太多的变化。拼图的各个部分都变了，所以你必须弄清楚新的图像是什么样子的。我们试图把旧的碎片塞在一起，但有些已经不合适了，”贝克说。“这就是为什么慢慢来，谈谈事情，确保你们感受到爱和联系，以及在加入任何身体动作之前有欲望是如此重要。”
