- 这莫有些人会在31天内戒酒也没有清醒的十月
- 这个词最早出现在英国，是为了帮助一家癌症中心。
- 专家表示，远离酒精，即使是暂时的，也可以帮助你的整体健康。
这个月，世界各地的一些人将为了纪念“清醒十月”而戒酒。
“清醒十月”的想法实际上起源于英国，是为癌症患者筹集资金的一种方式。
这是一个为期31天的挑战，筹集的资金将用于帮助麦克米伦癌症支持中心。但即使你没有参加官方的挑战，“十月清醒”也是一个帮助你重置身体，帮助你重新评估你与酒精的关系的好方法。
如果你戒酒30天，身体会发生什么变化?
Lionrock Recovery的联合创始人兼首席人事官阿什利·勒布·布拉辛梅(Ashley Loeb Blassingame)说:“戒酒一个月对健康的影响有很多改善。”“虽然有些是因人而异的，但也有很多是普遍的，比如大大改善睡眠、提高记忆力、提高免疫功能，以及降低患癌症的风险。”
有些人的心血管状况也有所改善，体重也有所减轻。
“总的来说，四周后，免疫系统和记忆力的改善、情绪的变化、体重的减轻、皮肤的清爽、不冲动和行为的改变都是短时间戒酒的一些好处，”美国成瘾中心的首席医疗官劳伦斯·温斯坦博士说。“戒酒对神经系统也有好处。有些在戒酒一周内就能看出来，但一个月后就明显多了。”
改变关系nship与物质
清醒的十月提供了一个独特的机会来评估我们与任何吸引我们的物质之间的关系。30天戒掉酒精或大麻会对我们的日常生活产生巨大的影响。
保持一个月的清醒可以打破上瘾的循环，也可以迫使我们坐下来面对在这个过程中出现的任何情绪，而不是用物质掩盖它们。
Loeb Blassingame说:“许多人认为禁欲对他们有好处，想要继续下去，看看他们的实验还能带来什么其他好处。”“这导致一些人完全清醒，而另一些人则需要更长时间的清醒探索。”
她指出，重要的部分是，在这个周期中必须有足够长的休息时间，以便大脑创造新的神经通路。
“它的价值在于打破这种循环，创造一种长期的禁欲体验，向大脑证明这种想法是可行的。此外，这给了人们足够的时间来重新审视他们与酒精的关系，并试图在他们选择回归时更好地与酒精划清界限。”“我们所知道的是，那些无法在30天内保持禁欲的人，很可能正在解决更严重的药物使用问题。”
“就酒精而言，对每个人来说，诚实地评估酒精消费在他们生活中扮演的角色是很重要的。要知道什么时候喝酒，为什么要喝酒。下班后需要喝一杯吗，还是周末喝得更多?注意这些事情可以帮助识别一种行为模式，从而揭示可能需要治疗的潜在问题关系，”韦恩斯坦说。
为什么年轻一代不太可能喝酒?
即使在10月之外，年轻人的饮酒量似乎也在减少。新一代的大学年龄美国人正在选择放弃啤酒桌球，选择戒酒。
Loeb Blassingame说:“年轻一代并不认为只有喝酒才能显得很酷。”“迎合千禧一代饮酒文化的意愿已经转变，戒酒变得越来越正常。”
根据发表在《美国医学会儿科杂志》上的研究，在2002年至2018年期间，美国18至22岁的成年人中不饮酒的人数从20%增加到28%。在未上大学的人群中，这一比例从24%上升了30%。
虽然这项研究没有探究美国年轻人减少酒精摄入量的原因，但专家们有一些理论。例如，这项研究的作者认为，这些变化可能与那个年龄段仍然住在家里的人的数量增加有关。
Loeb Blassingame说:“我还认为，年轻一代更加孤立，被互联网内容淹没，这些内容已经融入了他们的生活结构。”“因此，我认为年轻人更愿意单独吸食大麻，这增加了大麻的受欢迎程度。”
温斯坦说:“一些对Z世代消费者的洞察发现，这一代人中的许多人都担心酒精会影响他们的情绪、警惕性甚至社交媒体形象。”“对这一群体来说，喝酒更多是为了社交，而千禧一代喝酒往往是为了放松。也有一些研究表明，Z世代更有健康意识。”
研究还发现，尽管美国年轻人的饮酒量在减少，但同时使用酒精和大麻的人数却在上升。从2002年到2018年，大学生的大麻使用量从27%增加到31%，而非大学生的大麻使用量从26%增加到30%。
这项研究并没有表明使用大麻一定会有问题，但专家认为，使用大麻并不一定比喝酒“更好”。在18岁之前开始使用大麻的人，出现大麻使用障碍的可能性是其他人的4到7倍。
Loeb Blassingame说:“大麻相对无害的说法从70年代和80年代四氢大麻酚效力在2%左右的时候就一直存在。”“从1995年到2015年，大麻中四氢大麻酚的含量增加了212%。”
