怀孕期间正确的运动很重要，这就是为什么瑜伽是最好的怀孕课程之一的原因。这不只是盘腿坐着，听着丁丁丁丁的音乐让你分心，事实上，这对怀孕期间你和你的宝宝都有好处，帮助你的身体在宝宝出生后恢复。
“瑜伽的主要目的，无论你选择哪种风格，都是为了平静混乱的头脑，”查蒂·多布森说，她是FLEX切尔西的瑜伽老师兼老板。“它教会我们耐心、耐力、如何在不适中找到平静，还有最著名的——柔韧性、力量和肌肉锻炼。”
怀孕期间做瑜伽安全吗?
是的!在正确的指导下，这种古老的锻炼方式在怀孕期间是完全安全的。瑜伽对健康有很多好处，包括锻炼肌肉，改善平衡和循环，保持身体柔软。
此外，你也可以在DVD或免费的在线教程的帮助下，在舒适的家里学习。
孕期瑜伽的好处
瑜伽真的可以帮助控制你的呼吸，这是怀孕和分娩期间的关键。产前和产后健身专家简·维克(Jane Wake)说:“我发誓，瑜伽呼吸有助于缓解分娩疼痛，我认为它比气体和空气更好。”
“某些深蹲和伸展运动也有助于增强和调整身体，”简继续说。这将使您和您的宝宝感到更舒服。它还有助于缓解怀孕期间的背部疼痛。”
就像在标准的瑜伽课上一样，你将学习如何控制你的呼吸，这反过来将帮助你放松和清空你的大脑。瑜伽也是抵消新妈妈疲劳的好方法。
“上课能让人平静下来，这是非常有益的——尤其是在你焦虑的时候，”简解释道。“给你一点‘自我’时间也很重要。”
孕期瑜伽的其他好处包括:
•缓解肌肉紧张
•强健肌肉，促进血液循环
