怀孕感觉有点像雷区，尤其是涉及到你能拥有什么和不能拥有什么时，无论是护肤、美容，还是最重要的食物。如果你怀孕了，会有一些食物是完全安全的，比如菠萝，或者你需要避免或减少吃，金枪鱼就是其中之一。
金枪鱼是蛋白质的极佳来源，热量低，含有大量有益怀孕的营养物质，但和其他食物一样，要适量食用，吃太多可能会伤害到你的宝宝。
在这里，我们来看看专家们对怀孕期间吃金枪鱼是怎么说的，包括是否安全，以及实际允许吃多少。
怀孕期间吃金枪鱼安全吗?
简而言之，答案是肯定的，但要适度。虽然有些鱼你需要从你的饮食中去除，如熏鱼，如熏鱼鲑鱼和鳟鱼，金枪鱼是完全可以吃的，但你只需要注意你吃了多少。
NHS建议每周吃金枪鱼排不超过两份(大约是140克熟的或170克生的)或四罐中等大小的金枪鱼罐头(排水后约140克)。
虽然这两种都是安全的(所以不要害怕在你的意大利面或三明治中添加一些)，新鲜的金枪鱼比罐头金枪鱼更适合你，因为它含有更少的-3脂肪酸。
