- 研究人员表示，偏头痛症状会在绝经期加重，但在绝经后往往会减轻。
- 他们说偏头痛会影响任何年龄的人的睡眠质量。
- 专家表示，有一些药物可以缓解偏头痛症状，改变生活方式也可以提高睡眠质量。
一项新的研究报告称，过渡到绝经期会增加偏头痛症状，特别是对有偏头痛史的女性来说，偏头痛是由于月经周期期间荷尔蒙变化引起的。
对于这些女性来说，除了接受激素替代疗法的女性，更年期后头痛会减轻。
在他们的研究中，研究人员调查了绝经前妇女的偏头痛和睡眠质量之间的关系，并将结果与围绝经期妇女的结果进行了比较。
研究人员查看了2000多名女性参与者的信息。他们将在本周举行的北美更年期协会年会上公布研究结果。
该研究结果尚未在同行评审期刊上发表。
睡眠和偏头痛
研究人员说，他们的研究加强了之前的信息，表明睡眠不好和偏头痛之间存在关系。
对于尚未进入更年期的女性来说，睡眠不足似乎是偏头痛的诱因。然而，研究人员表示，这并不一定适用于绝经前和围绝经期妇女。
研究人员指出，对于绝经前女性来说，体重指数、焦虑、抑郁和潮热更有可能导致睡眠质量差，但不是偏头痛的诱因。
加州MemorialCare Orange Coast医疗中心脊柱健康中心非手术项目的疼痛管理专家、医学主任Medhat Mikhael博士说:“临床观察得到了研究的支持，表明偏头痛通常在更年期过渡期间恶化，并在绝经后改善。”
他告诉Healthline:“与围绝经期相关的共病情况增加，如焦虑、抑郁和睡眠障碍，也会加重偏头痛。”
以前的研究没有显示偏头痛和睡眠呼吸暂停之间的联系。
“但是，睡眠呼吸暂停患者可能会经历由睡眠呼吸暂停导致的夜间缺氧(低氧水平)引起的早晨头痛，”亚历克斯·迪米特里乌博士解释说，他是精神病学和睡眠医学专家，也是加州门洛帕克精神病学和睡眠医学和BrainfoodMD的创始人。
“这些早晨头痛应该与偏头痛区分开来，”他告诉Healthline。
知道什么布特偏头痛
偏头痛是一种神经系统疾病。美国偏头痛基金会估计，在美国至少有3900万人患有这种类型的头痛。
症状因人而异，但常见症状包括:
- 悸动的，剧烈的或搏动的头部疼痛
- 身体活动或任何运动都会使疼痛加重
- 恶心伴随疼痛的恶心或呕吐
- 对光线、声音和气味敏感
- 持续数小时至数天的头痛
- 头部一侧或头部前后方疼痛
根据2020年发表的一份报告，女性偏头痛比男性更频繁，残疾程度也更高。约43%的女性在一生中会经历偏头痛，而男性的这一比例为18%。
荷尔蒙的波动，特别是雌激素的波动，会导致女性在月经周期前或期间、分娩后或绝经过渡期间更频繁和更严重的偏头痛。
偏头痛的治疗和疗法
据美国偏头痛基金会称，偏头痛是一种遗传神经疾病。
诱因，如压力、某些食物或睡眠不良，可能会使你更容易患头痛，但它们不是偏头痛的根本原因。
“围绝经期常常给偏头痛的治疗带来挑战，因为激素相关发作的可预测性丧失，症状频繁恶化。围绝经期雌激素水平的波动可能会导致激素引起的头痛增加，”纽约大学朗格尼脑震荡中心的联合主任、纽约大学朗格尼医院长岛分校认知神经病学主任谢伊·达塔博士说。
她告诉Healthline:“特定的SNRI(药物)可用于针对绝经期间发生的血管舒缩症状和睡眠中断，并加倍治疗偏头痛的严重程度和强度。”
也有一些生活方式的改变可以帮助减少头痛的强度或频率。
Dimitriu建议改变以下生活方式:
- 每天在同一时间睡觉和起床。保持睡眠卫生。例如，制定作息计划，促进休息，让你的卧室舒适，不受干扰。如果你要午睡，时间要短一点，把午睡时间限制在下午早些时候。
- ． 特别是，有氧运动、散步、伸展运动和游泳可以消除压力和焦虑，使晚上更容易入睡。
- 不要不吃饭，吃一顿好的，健康的早餐，避免高碳水化合物的食物。在临睡前的几个小时内限制吃清淡的零食。在一天的晚些时候吃一顿丰盛、油腻或辛辣的大餐意味着当你想要睡觉时，你可能还在努力消化它。
- 除了常规运动，还可以使用减压策略，如瑜伽、冥想和深呼吸技巧。
- 比如某些食物、葡萄酒、奶酪和其他会引发偏头痛的食物。
专家说，晚上睡个好觉可能不能消除头痛，但它可以帮助减少头痛的频率和强度。
良好的睡眠卫生并不适用于每个人;它会因人而异。为了找到最适合你的方法，专家们说，可以尝试调整睡眠，从微小的改变开始。
如果改变睡眠卫生方法不起作用，与睡眠专家交谈可能是有益的。频繁失眠、睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍可能需要治疗。据美国偏头痛基金会称，虽然睡眠呼吸暂停和偏头痛之间没有明确的联系，但睡眠不足可能会引发偏头痛，而有规律、充足的睡眠会减少头痛。
Datta说:“女性还应该被指导写头痛日记，应该根据头痛频率和负担考虑预防性和急性治疗方案。”“其他共病的治疗，如BMI、高血压、情绪问题和睡眠质量，应该指导药物的选择。”
