- 研究人员表示，较年轻时就患上1型或2型糖尿病的女性更有可能提前进入更年期。
- 专家还指出，更年期也会增加患2型糖尿病的风险。
- 他们说节食是一种即时通讯创造混合涂料绝经期糖尿病的管理。
早期患糖尿病的女性更有可能提前进入更年期。
这是根据本周在北美更年期协会(NAMS)年会上发表的一项新研究得出的结论。
该研究结果尚未在同行评审期刊上发表。
在他们的研究中，研究人员分析了超过11000名女性的数据，发现糖尿病发病年龄和自然绝经年龄之间有直接关系。
他们说，在患有绝经前糖尿病的女性中，激素变化会影响绝经的早期发展。
他们说，这适用于1型和2型糖尿病，但不适用于妊娠期糖尿病或妊娠期糖尿病。
明尼苏达州梅奥诊所女性健康中心主任、NAMS的医学主任斯蒂芬妮·福比昂医生告诉Healthline，糖尿病发病年龄越早，意味着女性在很长一段时间内暴露在炎症和较高的葡萄糖水平之下。
Faubion说:“在这项研究中，我们发现这些女性绝经的年龄较早，这并不奇怪，因为长期暴露在糖尿病和炎症中可能会导致卵巢加速老化。”“至于结论:患有早发性糖尿病的女性应该监测绝经期的早发性。”
患有糖尿病和更年期
这项研究证明了糖尿病对更年期的影响。
但这种关系是双向的。
因此，当一个人进入更年期时，她们体内的天然雌激素和孕酮水平继续波动，随着月经周期的结束，她们的卵巢停止释放卵子。
这种激素水平的变化对体重、体重分布和胰岛素活性(敏感性)有直接影响。这些都是糖尿病护理和管理的因素。
“我们知道，年龄本身就是糖尿病的一个风险因素。如果再加上更年期，我们会发现女性在这一阶段患糖尿病的风险会大幅增加，”认证糖尿病教育学家和注册营养师卡罗琳·托马森告诉Healthline。
她解释说:“绝经期间发生的激素变化会降低胰岛素敏感性，从而增加女性患高血糖的风险。”
处理糖尿病和更年期
注册营养师、注册糖尿病教育学家、Eatright Pro Academy媒体发言人艾米·金伯伦(Amy Kimberlain)说，检查血糖水平可以帮助你更好地意识到发生了什么，以及如何更好地控制血糖水平。
“了解你的目标血糖水平很重要，”她告诉Healthline。“如果数量在缓慢增加，你就能看到它们是如何受到影响的。”
例如，金伯伦说，如果你潮热和/或情绪变化，这是一个好时机写下你的症状，检查血糖水平，并开始检查模式和趋势。
她解释说，这为你的医疗提供者提供了更多的信息，以便可能调整或改变你的生活方式。
让医疗服务提供者进行糖尿病检测也是一个好主意。如果你已经超过45岁，建议你每3年做一次糖尿病检测，尤其是如果你有严重的体重问题。如果你有糖尿病的其他风险因素，包括家族病史，应该更频繁地进行检测。
金伯伦补充说，更年期的其他症状，包括潮热和盗汗，会影响睡眠质量和时间，也会影响胰岛素水平。
即时通讯举止饮食
托马森说，在绝经期，饮食变得更加重要，有助于预防或控制高血糖。
她说:“对于更年期的女性来说，专注于积极的营养改变可能是有帮助的，因为这是她可以控制的。”“在绝经期，女性的生活可能会有很多失控的感觉。荷尔蒙在变化，压力水平很高，许多症状都令人不快。”
托马斯补充说:“虽然改变营养可能很有挑战性，但这也可以赋予女性力量，因为在女性的生活中，有一些东西是她能够控制的。”
NAMS为患有糖尿病和更年期的女性提供健康的生活建议。它们包括通过富含脂肪的鱼类或坚果增加omega-3脂肪酸。也建议限制酒精、糖和脂肪的摄入。
注册营养师和糖尿病教育工作者朱莉·坎宁安告诉Healthline，以下建议可能有助于通过饮食管理糖尿病和更年期。
避免或限制咖啡因
坎宁安说:“咖啡因不仅会使许多糖尿病患者的血糖升高，而且咖啡和其他热饮也会加重潮热。”
她补充说，可以考虑冰脱咖啡因(无糖)咖啡，以减少血糖峰值和潮热，或者尝试一些新东西，如冰凉凉茶。
多吃蔬菜
坎宁安说:“如果更年期导致你的食欲增加，那就多吃瘦肉蛋白和完整的、未经加工的高纤维食物。”
“多吃蔬菜总不会错，”她补充道。
有限公司nsider举重训练
坎宁安解释说:“更年期荷尔蒙的变化会导致女性肌肉量减少，体重增加更多，导致血糖升高。”
“如果举重训练还不是你日常锻炼的一部分，可以考虑每周增加2-3次，以保持你的肌肉量，保持你的新陈代谢，”她补充道。
确保摄入足够的钙和维生素D
坎宁安说:“在女性进入更年期前后，骨质流失变得更加令人担忧，钙和维生素D有助于预防骨质疏松。”
她补充说:“大多数人都知道乳制品是钙的良好来源，但像羽衣甘蓝和西兰花这样的深绿色叶蔬菜也提供钙，维生素D可以在乳制品以及三文鱼和金枪鱼等脂肪含量高的鱼类中找到。”
