- 越来越多的证据表明暴露在自然环境中政府可以促进健康和福祉。然而，迄今为止的大多数研究都围绕着绿色空间展开。
- 利用来自全球18个地区的数据，科学家们研究了儿童接触内陆湖泊和沿海地区等“蓝色空间”与成年幸福感之间的关系。
- 在调查的所有国家中，研究人员发现，接触蓝色空间的儿童在成年后更有可能报告更好的幸福感。
- 在儿童时期经历过蓝色空间的成年人也更有可能珍视自然环境，并更经常地访问它们，导致抑郁ntinued好处。
身处大自然对你有好处——有大量的研究可以证明这一点。
无数的研究表明，接触绿色空间，包括森林、公园和花园，有利于人类的健康和福祉。但这些自然环境并不是对健康有益的唯一环境。
根据2020年的一项研究综述，对“蓝色空间”(包括湖泊、河流和沿海地区)的治疗性使用也可以促进精神健康和心理健康。进一步的研究表明，儿童时期接触自然环境可能会导致成年后心理健康状况更好。
然而，尽管有这些众所周知的好处，孩子们却越来越远离自然世界。
例如，在2017年耶鲁大学环境学院的研究中，8至12岁孩子的父母报告称，他们的孩子每周花在电脑和电视上的时间是他们在户外玩耍的3倍。
现在，发表在杂志上的一项新研究呼应了之前的研究结果，提供了更多的证据，表明童年接触自然，特别是蓝色空间，可能会导致未来生活中更好的健康和幸福。
l蓝色空间和幸福之间的墨水
为了进行这项研究，研究人员使用了来自横断面蓝色健康国际调查(BIS)的数据，该调查由埃克塞特大学的欧洲环境与人类健康中心组织。
这项来自18个国家的分析包括来自14个欧洲国家以及香港、加拿大和澳大利亚的18838人。该调查还包括来自加利福尼亚州的受访者。
研究小组要求研究参与者将他们的经历分为以下几类:
- 目前的人员最终的幸福
- 童年经历的蓝色空间
- 目前参观自然空间的动机
- 最近访问蓝色和绿色空间的频率
研究小组还调查了与水质、健康和福祉结果以及人口信息有关的行为。
在童年经历部分，研究人员要求研究参与者回忆他们从出生到16岁期间暴露在蓝色空间环境中的经历。他们还询问了蓝色空间是否容易进入，以及他们的父母或监护人是否对这种体验感到舒适。
在分析数据后，科学家们发现，儿童时期接触蓝色空间越多，成年后的主观幸福感就越好。他们还确定，所有国家和地区的结果都是一致的。
该研究的主要作者、意大利罗马萨皮恩扎大学的博士候选人瓦莱里娅·维塔莱告诉Healthline网站说:“我们发现，童年接触蓝色空间与成年后的幸福感之间存在直接的积极联系。”
“我们的研究表明，在童年形成时期积极的蓝色空间体验可能会激发终生与自然空间接触的持久动机，促进成年后更频繁地访问自然。”
维塔莱指出，童年时期的蓝色空间经历如何影响成年后的心理健康结果，可能涉及其他因素，其他可能的机制可能有助于这种联系。
维塔莱说:“通过反复接触，童年的蓝色空间体验可能会增加对这些环境和自然空间的熟悉度和安全感。”
所有的蓝色空间都是有益的吗?
Healthline询问Vitale，建造的蓝色空间，如游泳池，是否与自然水体有同样的积极联系。
维塔莱解释说，尽管这项研究没有区分不同类型的蓝色空间，也没有分析它们在使用方面的潜在差异或它们对幸福感的影响。
她说:“当参与者被问及上个月他们去几类蓝色和绿色空间娱乐的频率时，我们对蓝色空间的定义更具体地指的是所有含有水的地方。”
Vitale进一步澄清，该研究不包括室内区域、因工作目的访问的地方或私人场所，如私人花园、土地、池塘或游泳池。
健康的好处
在沙滩上温暖的海水中嬉戏或在内陆湖中泡个澡都可以提供放松、娱乐和社交的机会。它也可以是一种参加体育活动的方式，通过晒太阳来提高维生素D水平。
但仍需要更多的研究来了解蓝色空间如何影响健康和幸福。
“绿色空间和蓝色空间都有利于心理健康和整体健康，这就是为什么当你听放松录音时，它们通常包括来自这两个空间的声音，”北卡罗来纳州希尔斯堡的大脑在线治疗治疗师、LCPC LMHC克里斯汀·考维尔斯告诉Healthline。
“我们并不完全确定它是如何起作用的，但我们相信它与增强某些直接对自然事物做出反应的情绪有关，比如和平、静止、美丽和冷静。此外，我们认为这是我们习惯的喧嚣和喧嚣的彻底转变，让我们远离电子产品，帮助我们在短时间内与我们的世界断开联系。”
此外，蓝色空间可能对季节性情感障碍(SAD)等心理健康状况有益。
加州恩西诺的心理学家艾伦·古德温博士告诉Healthline网站说:“锻炼和接触光源的结合往往会减少季节性抑郁。”
“如果特定的蓝色空间能够提供锻炼和接触明亮光线的机会，那么如果人们能够以产生这些益处的方式使用空间，就可能对那些患有季节性抑郁症的人提供帮助。”
不过，为了促进心理健康和幸福，可能需要反复接触蓝色空间。
考维尔斯说:“一般来说，接触自然环境有很多好处，但需要经常接触才能达到最佳效果。”“即使你能坚持每周至少锻炼3次，每次20-30分钟，你也会开始感觉到一些好处。”
进入你身边的蓝色空间
然而，对一些人来说，进入水域可能是一项挑战，特别是对那些生活在城市地区的人来说。
但许多可到达的内陆水域也被算作蓝色空间。根据Vitale的说法，这些可能包括:
- 湖泊
- 城市河流或运河
- 喷泉和池
- 沿海城市等海滨度假区
- 港口
- 港口和码头
- 海滩、悬崖和海岬
解决安全问题
对于一些父母来说，确保孩子接触到蓝色空间可能需要抛开所有与水生环境有关的恐惧。社区范围的蓝色空间倡议可以帮助缓解这些担忧。
维塔莱说:“有证据表明，与蓝色空间相关的潜在风险可能会增加家长对儿童与这些环境接触的担忧，并构成参与的障碍。因此，增加游泳课的可及性，特别是对边缘社区的儿童，以及为儿童提供安全和有监督的蓝色空间娱乐活动，似乎更普遍地是有必要的。”
维塔莱指出，参与“蓝色健康”项目的研究人员编写了《城市蓝色空间:为水、健康和福祉进行规划和设计》，这是一本描述城市规划者如何为公众设计水空间的免费电子书。
此外，在包括世卫组织在内的几个组织的支持下，研究人员创建了决策支持工具。这个工具可以帮助规划者设计有效的蓝色空间，同时认识和管理与水生环境相关的风险。
外卖
我们都听说过大自然有益于健康，但许多人可能发现很难花足够的时间在户外——尤其是孩子。
随着越来越多的证据支持蓝色和绿色空间对心理健康的好处，新的研究建立在这些证据的基础上，成人和儿童都被鼓励多到户外活动。
即使你住在市区，你也很有可能接触到社区的绿色或蓝色空间。有时候，在这些地方呆上几分钟就足以提升你的情绪。
