怀孕时不要吃圣诞食物

食物和饮料是我们许多圣诞节传统的核心。从肉馅饼到火鸡，都是我们庆祝活动的核心。但是当你怀孕的时候，你很难知道在怀孕期间应该吃什么，以及应该避免什么圣诞食物。但只要对通常的菜单做一些简单的调整，你就可以适应节日盛宴，让你的肚子更舒服，也能满足你的味蕾。

我们采访了营养治疗师、《孕期营养指南》的作者亨丽埃塔·诺顿，看看今年圣诞节你到底应该吃什么，不应该吃什么。

怀孕时不要吃圣诞食物

先来点三文鱼?

三文鱼是婚礼上第一道菜的好选择，如果你怀孕了，也没必要不吃。“烟熏三文鱼是圣诞午餐的开胃菜，只要它是冷藏和新鲜的，怀孕时吃它是安全的，”营养治疗师亨丽埃塔·诺顿说。这是因为在吸烟过程中，所有的寄生虫都被杀死了。三文鱼富含高质量的蛋白质，富含ω -3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和神经系统的发育。

冷煮肉类，如火腿，被认为是安全的，但要避免腌肉，如帕尔马火腿，因为它们有弓形虫病的风险，这是一种寄生虫感染，会伤害你的孩子，导致流产或死产。你也应该把paté从你的盘子里去掉。甚至蔬菜paté也可能含有李斯特菌，而肝脏paté含有非常高水平的维生素A，这可能会对你的宝宝有害。

检查火鸡

火鸡脂肪含量低，蛋白质含量高，而且富含铁元素，尤其是深色的肉。如果你有一只大鸟，一定要把它煮熟。检查方法是，在靠近腿与身体连接的地方，在胸部周围切几道缝，用刀柄压在缝上方。如果火鸡煮熟了，汁水就会变清。

如果有最微弱的粉红色，把它放回烤箱，20分钟后再试一次。同样的道理也适用于用培根和其他肉类搭配的香肠。所有出炉的食物都应该热气腾腾，中间不能有粉红色的痕迹。