无论你是正在经历生活的变化，还是想要创造更好的假期记忆，与你的个人价值观保持一致可以带来新的、积极的传统。
假期往往伴随着压力、担忧和事务的冲击。
在传统的名义下，我们正常的自我护理计划和日常事务都被打乱了。
有时，当生活环境发生变化时，追逐不再适合的传统会导致整个月的混乱，而不是快乐。
也许你搬到了一个新的地方，或者增加了新的家庭成员。也许你失去了和你有共同传统的人，或者你只是想要一个慢一点、更有意义的假期。
继续往下读，听听你如何在创造新的节日仪式时集中对你来说最重要的事情，即使它可能看起来与往年有点不同。
清除一个关于你自己的假期价值
在假期开始前几周，考虑花点时间回忆过去的假期。
对食物、活动和特殊地点的记忆能唤起强烈的情感——也许是满屋子的亲戚都在开心地聊天。或者，也许那是你穿着睡衣的宁静的圣诞节早晨。
那些让你感到快乐的回忆是什么?哪些情绪与你脑海中挥之不去的经历有关?
一旦你确定了那些节日时刻的感觉，试着超越特定的记忆，把它提炼成一个识别性的词或主题。
通过在你最喜欢的假期记忆背后找到一个主题或词，你可能会发现你的灵魂在假期里喜欢和渴望什么。
一些常见的记忆和你可能会考虑的对应单词:
- 满屋子的亲戚或邻居聚会=社区
- 一大堆写有你名字的礼物=富足
- 当你走进奶奶家时，烤箱里火腿的味道=爱
- 每年和父母一起烤点心，然后分给朋友=慷慨
- 和家人一起在树上挂饰品=享受美好时光
- 装饰精美的教堂或寺庙=灵性
通过从你以前的经历中提取价值，你正在创造新的传统，创造新的记忆。
远离记忆
对一些人来说，假期很复杂。假期的回忆可能不会带来快乐，反而会带来压力或刺激。
没有压力去重温消极的经历，也没有在你经历过的假期中寻找快乐的羞耻。
如果你的目标是创造新的传统和记忆，考虑写下这个假期你想创造或做的三件事。
它们可以很简单，比如:
- 骑车穿过你的社区去看灯光装饰
- 手写节日贺卡
- 让首席运营官与你的伴侣从零开始
或者是更一般的，比如:
- 有限公司与你的社区建立联系
- 练习感恩
- 慢下来
而且，如果你和别人一起度假，和每个人一起做这个练习会很有帮助——无论是你选择的家人、配偶还是你的孩子。
允许每个人反思在节日期间什么对他们来说是重要的，这给了家庭联系和相互支持的空间，以建立新的传统。
优先考虑你的发现
一旦你发现了你的假期主题，词，或重要的活动-你就找到了你的假期价值!这将有助于你创造新的传统，并决定优先考虑什么。
很有创意!考虑把这些活动放在你的日历上，然后把其他事情安排在它们周围，即使是一件小事。
例如，如果你决定要慢下来，试着在12月的一个星期里，每天早上抽出15分钟来喝咖啡，让自己轻松地度过一天。
安静地坐着，简单地做;在其他人醒来之前，在你登录电脑查看电子邮件之前，在你打开电视之前。
说不也没关系
回到你的单词、想法和活动清单上，让它成为你度过假期的指南。
当收到邀请或活动邀请时，检查一下它是否支持你的价值观和相关的新传统，并做出相应的回应——这可能意味着对你前几年参加的事情说不。
我们中的许多人在假期里参加活动纯粹是出于义务。有时，你可能喜欢活动本身，但繁忙日程的压力会给你的心理健康带来障碍。
当你对以前参加过的事情说不的时候，你可能会感到一阵失望，甚至有些内疚。
这是一个正常的过程——尽你最大的努力为这些感觉腾出空间，并记住为什么你决定在第一个地方做出这些转变。
让别人参与你的计划
在假期开始之前，和别人开诚布公地谈谈你的计划。与他人坦诚相见有助于设定期望，并让他人了解你的优先事项。
告诉你爱的人和社区成员，你不会做他们期望你做的事情，这可能是令人生畏的。可以是做特别的食物，参加年度活动，甚至是买一份礼物。
最终，这些改变会让你的假期感觉更好——不要让别人的期望掩盖了你对自我照顾的渴望。
突出:试着把这个作为一个框架:“我知道我们一直在做(填空)，即使我真的很享受，今年我要更现实地考虑我在假期能做什么和不能做什么，来关注我的心理健康。我不能(填空)。我知道你可能很难理解，但我感谢你的支持。”
为成功做好准备
考虑以下这些有用的建议，以帮助你坚持新的假期价值观:
安排你的自我护理，把它写在日历上。
在假期期间，生活中有一些正常的部分需要暂停，比如你的正常工作安排或上学。
但是，如果你在一年中经常做一些有益的事情，但在假期里因为超额安排而被抛在一边，那么考虑把它列入你的优先事项列表。
这可以是去健身房，做指甲，或一般安静的独处时间。
总是为自己安排时间，以确保你的杯子是满的。
不要过多预订
考虑每周只安排1-2次活动，留出时间在家恢复和休息。
在你的私人空间里放些能提醒你优先事项的东西。
重新装饰以反映你内心的转变
也许可以在一些小的方面改变你的节日装饰来反映你的价值观。一些节日装饰的想法可能会改变你的节日传统:
用视觉提醒代替圣诞树下的礼物
考虑一些能让你和你的家人接地气的物品，比如蜡烛。你可以把它们放在显眼的地方，比如壁炉架或厨房桌子，提醒自己慢下来花点时间反思的重要性。
其他项目包括:
- 最喜欢的假日书籍
- 火车
- 花环、植物或鲜花
- 爱人的照片Nes或祖先
一个额外的主意:让家人和朋友在丝带上写下充满希望的想法或他们感激的事情，然后你可以把丝带挂在节日的树枝上或缠在花环上，然后把它用作装饰。
外卖
终极提醒:温柔对待自己。改变可能很难，有时这种必要性来得出乎意料。
在弄清楚什么对你最重要的过程中，别忘了让自己去感受自己的感受。如果消极的想法或艰难的感觉出现，不要以假期的名义把它们赶走。
如果可以的话，你可以向心理健康专家寻求个性化的支持或团体治疗。其他处理情绪或记忆的方法包括写日志、创作艺术或加入有类似经历的人的支持小组。
记住，如果改变你的假期体验是新的，可能需要一点时间来解决，这没关系。
