当你怀孕的时候，很自然地会对你的身体变得高度敏感，想要确保它得到所需的一切，从孕期维生素到健康的饮食，来帮助你和你的宝宝成长。怀孕期间你需要开始服用的一种重要补充剂是维生素d。我们采访了ASDA在线医生凯瑟琳·贝斯福德博士，以了解更多信息。
什么是维生素D?
维生素D是一种脂溶性激素，对维持骨骼结构和生长起着至关重要的作用。维生素D的好处包括保持我们的骨骼、牙齿和肌肉健康，以及支持我们的免疫系统。
健康的维生素D水平有助于预防某些疾病，如多发性硬化症、心脏病以及流感和COVID-19等病毒。也有一些证据表明，我们需要维生素D来调节情绪，限制抑郁的风险，在秋冬季节，我们暴露在阳光下的时间有限，经常建议补充维生素D。
怀孕期间应该服用多少维生素D ?
在怀孕期间，建议你每天摄入10微克维生素D。这可以帮助你的宝宝发育健康的骨骼、牙齿、肾脏、心脏和神经系统，同时也能让你身体健康。
仅从饮食中很难获得足够的维生素D，所以建议服用维生素D补充剂。这一点在9月到3月之间尤其重要，对于那些维生素D水平低的风险较高的女性，包括那些长时间呆在室内或遮盖皮肤的女性，以及皮肤较黑的女性。
大多数孕期补充剂都含有正确的维生素D含量，但如果你不确定，可以咨询助产士或药剂师。一些妇女可能有权通过政府健康开始计划获得免费补品。
