和你的孩子谈论你的抑郁症_母婴百科

你觉得你的世界正在向你逼近，你唯一想做的就是躲进你的房间。然而，你的孩子没有意识到你有精神疾病，需要时间离开。他们所看到的是一个行为不同的父母，对他们比平时更严厉，不再想和他们一起玩。

抑郁症有时对孩子来说很难理解。与你的孩子讨论这个问题可能是一件棘手的事情。但是，以一种深思熟虑的、敏感的、适合年龄的方式公开你的病情，可以让你的孩子在下次发作时更容易应对。

这里有10个与孩子谈论抑郁症的建议。

1. 先把自己安顿好

只有当你采取措施了解和治疗你的病情时，你才能向你的孩子解释它。如果你还没有看过心理学家、精神科医生或治疗师，可以考虑这样做。与治疗师交谈可以帮助你找出可能导致抑郁的原因。也和你的医生谈谈，开始一个全面的治疗计划。然后你可以告诉你的孩子你已经在采取措施让自己感觉更好。

向年幼的孩子解释什么是抑郁症可能很困难，但并非不可能。你如何处理这个话题应该基于你孩子的发展阶段。

对很小的孩子，用简单的语言说话，用例子来描述你的感受。例如，你可以说:“当你的朋友没有邀请你参加她的聚会时，你知道你有多伤心吗?”有时候妈妈也会这么难过，这种感觉会持续几天。这就是为什么我可能不会经常微笑，也不想玩。”

到孩子上中学的时候，你可以开始向他们介绍抑郁和焦虑等概念，而不必详细介绍你的日常斗争或你服用的药物。然而，鼓励你的孩子问任何他们不完全理解的问题。

当和高中生交谈时，你可以更直截了当。说你有时会感到沮丧或焦虑，并描述它让你感觉如何。你也可以更详细地了解你的治疗计划。

孩子们吸收信息的方式各不相同。有些孩子在玩耍时学习更有效。有些人通过视觉辅助或表演学习效果最好。其他人则更愿意在没有任何干扰的情况下进行直截了当的讨论。根据孩子的学习能力和喜好量身定制你的学习方法。这对他们理解你的抑郁症的能力有很大的影响。

谈论自己的心理健康并不总是那么容易，尤其是和你的孩子。然而，掩盖真相可能会适得其反。当孩子们不知道你的全部故事时，他们有时会自己填补空白。他们对你的情况的描述可能比现实更可怕。

当你不知道孩子问题的答案时，你可以告诉他们。说你不会一夜之间好起来也是可以接受的。在你努力变得健康的过程中，你可能会经历一些起起落落。尽量对他们敞开心扉。

在抑郁症发作期间，你可能会发现无法坚持正常的时间表。但你要尽你所能让家庭保持正常。年幼的孩子能感觉到有什么不对劲。有一个适当的例行程序可以帮助抵消不平衡，防止你的孩子感觉到你的不安。计划有规律的用餐时间，大家围坐在餐桌旁聊天，并留出时间进行家庭活动，比如看电影或玩棋盘游戏。

每当孩子们面对疾病时——无论是身体上的还是精神上的——他们感到害怕是很正常的。他们可能会问，‘你会好起来吗?或者“你要死了吗?”“让他们放心，抑郁症不是致命的，通过正确的治疗，你应该会开始感觉好转。”同时，让你的孩子明白，你的感受不能怪他们。

当孩子们得到意想不到的、令人沮丧的消息时，他们需要时间来消化。给他们时间思考你告诉他们的事情。

一旦他们有了几个小时或几天的信息，他们可能会带着问题回来找你。如果他们一开始没什么可说的，你几天都没有收到他们的回复，那就和他们联系一下，确保他们没事。

像抑郁症这样开放式的疾病对孩子来说很难理解。让你的孩子知道你正在看医生并接受治疗。如果你还没有治疗计划，向他们保证你会在医生的帮助下制定一个。知道你正在采取具体的步骤来解决你的抑郁症会让他们放心。

也许有时候你觉得自己不能胜任父母的工作。告诉你的孩子你会如何让他们知道什么时候发作了。找一些人来提供保险——比如你的配偶、祖父母或邻居。

不知道如何和你的孩子谈论你的抑郁症?让你的心理学家或家庭治疗师帮助你开始对话。

如果你的孩子很难处理你的抑郁症，为他们预约一个儿童心理学家。或者，从值得信赖的老师或儿科医生那里得到建议。