- 头发训练，一种不经常洗头的做法，在网上越来越流行。
- Propo美容师说，头发训练可以改善头发和头皮的健康，随着时间的推移，可以减少你洗头的频率。
- 然而，没有科学证据支持这些说法，专家说头发训练会导致头发稀疏、脱发和头皮感染。
- 说到洗头的频率，没有一个放之四海而皆准的标准。制定一个量身定制的计划是最好的。
洗头的频率通常是一个个人喜好问题。
然而，TikTok上的一个流行趋势是，长时间不洗头可以改善头发和头皮的状况。
这种做法被称为“头发训练”，然而，没有证据支持它能改善头发健康。
在TikTok上，网红们分享了他们的头发训练之旅的视频，许多人声称几周没有洗头了。
在这个过程中，我们鼓励你逐渐增加洗头的时间间隔，最多间隔30天。
虽然有人说这种做法改善了他们的头发状况，增强了光泽，但专家表示，这种做法可能会导致头发稀疏、脱发和头皮问题。
头发训练是如何导致脱发的
护发公司EIDEAL的全球教育工作者萨姆·卡彭特解释说:“头发训练背后的理念是，你‘训练’你的头发和头皮只需要偶尔洗一次——对一些人来说，这意味着一周，对另一些人来说，这意味着一个月。”
他解释说:“人们相信，硫酸盐等化学物质(存在于许多护发产品中)会使头发干燥，从而导致天然油脂的过量分泌，而通过训练头发和头皮，头发和头皮就会恢复到自然、健康的状态。”
然而，卡彭特说，如果你不经常洗头，油脂、污垢、产品和污染物的积聚会引发头发脱落、瘙痒、刺激和炎症，从而导致脱发。
研究似乎支持了这一点，2021年发表的一项研究发现，洗头频率低与脱发风险增加有关。
头发训练和头皮健康
不仅你的头发会受到影响，你的头皮也会受到影响。
迪拜欧洲医学诊所的美容医生法里哈·安瓦尔博士解释说:“对我来说，不经常洗头的最大问题是你可能有患脂流性皮炎的风险，这是一种常见的皮肤病，主要影响头皮，皮肤发红、发痒和发炎。”
这还不是全部。不洗头也会让酵母在头皮上滋生。
虽然不经常洗头并不是脂溢性皮炎的直接原因，但安瓦尔说，如果你不经常洗头，多余的皮脂就会积聚在头皮上，创造一个更容易发展这种疾病的环境。
更重要的是，脂溢性皮炎会使头皮发痒，在某些情况下，抓挠也会导致脱发。
你到底应该多久洗一次头？
洗头的频率取决于个人，这可能并不令人惊讶。有些人会发现他们的头发比其他人更容易变脏变油。
卡彭特说，找到理想的洗头频率是为了了解你的头皮健康状况，以及你想要达到的目标，例如，想要少洗头，或者只是平衡你的头皮健康。
“如果你的头发很细，可能需要每天洗头，以防止头发看起来柔软。同样，如果你用了很多造型产品，你就需要更频繁地清洗头发，以减少产品堆积。”
根据美国皮肤病学会的说法，如果你的头发很油，你可能想每天洗一次，然而，这对很多人来说太频繁了。
如果你不确定，看看你的头发和头皮是否有堆积的迹象，可以帮助你决定是否该洗头了。
什么你应该用哪种产品洗头?
洗头产品的类型不仅是个人喜好问题，还取决于你的发质。
卡彭特指出:“选择洗头和治疗头皮的方法可能会让人困惑。”
“这一切都取决于你的个人头皮健康、头发类型和状况，这可以很容易地通过询问你的理发师来确定。”
卡彭特说，一旦你确定了自己的头发类型，你就需要选择一种含有正确活性成分的产品来改善或治疗你的头发。
干燥、受损的头发对角蛋白和椰子油等成分有很好的反应。如果你的头发是卷曲的，寻找含有甘油和种子油的产品。
如果你的头发是油性的呢?坚持使用天然成分，比如茶树油。
还有其他方法可以在不洗澡的情况下改善头发和头皮的健康吗?
卡朋特说:“定期梳头可以确保油脂均匀地分布在整个头发纤维上。”
外卖
洗头的频率因人而异，但对大多数人来说，洗头不太可能产生积极的效果。它不仅会损害头发健康，还会让你的头发看起来和闻起来很脏。
如果你真的想改善你的头发健康，少用热造型工具可能是一个更好的方法。
卡彭特说:“远离烫发工具和去除含有硫酸盐的产品将有助于减少伤害。”
