- 一项新的研究综述为越来越多的证据提供了证据说明饮用能量饮料对健康的有害影响，特别是在21岁及以下人群中。
- 年轻人饮用能量饮料可能会导致睡眠障碍，增加多动症、焦虑和情绪变化的风险，在严重的情况下， 心脏并发症。
- 健康专家建议避免饮用能量饮料，因为它有负面的副作用。
- 更健康的饮料包括水，如果孩子喝咖啡因，应该少喝。
近年来，能量饮料越来越受欢迎，尤其是在青少年中。在12-17岁的青少年中，超过30%的人定期饮用这些饮料。
然而，过量饮用能量饮料有许多潜在的危险副作用。
在一项新的系统综述中，研究人员检查了57项关于能量饮料对21岁以下儿童和年轻人影响的研究。他们研究了2016年1月至2022年7月的数据。
1月15日发表的研究结果显示，青少年男性比女性饮用更多的能量饮料。研究人员还发现，能量饮料的消费与吸烟、饮酒和吸毒等有害行为之间存在联系。
饮用能量饮料对男女青少年的其他影响包括:
- 睡眠时间短
- 睡眠质量差
- 学习成绩差
- 更大的自杀风险
- 心理压力
- 多动症的症状
- 抑郁症
- 恐慌和焦虑障碍
能量饮料对身心健康的影响
能量饮料中咖啡因的含量远远超过成人的每日推荐剂量。它们通常是面向年轻人销售的。
2023年7月，美国食品和药物管理局(FDA)审查了对Prime Energy的担忧。Prime Energy是一种很受儿童和青少年欢迎的能量饮料，其咖啡因含量相当于六罐可乐。目前还没有针对Prime Energy的限制或禁令。
能量饮料的饮用会影响年轻人的身心健康，尤其是过量饮用时。
一些专家说，青少年可能会把能量饮料作为一种应对机制。
专门研究青少年心理健康的执业治疗师安娜·斯科特(Anna Scott)说:“能量饮料象征着——在这种情况下，对年轻人来说，是一种寻找自我之外的东西来填补感知空虚的行为。”“长期的后果是相互依赖。”
斯科特解释说，一些青少年可能是为了提高考试成绩而喝能量饮料，而另一些人可能是出于社会接受。
约翰霍普金斯儿童中心的儿童和青少年心理学家Erika Chiappini博士说，能量饮料会导致睡眠中断，从而影响情绪和认知功能。
“因为能量饮料含有大量的咖啡因，它们会对睡眠产生负面影响，”她说。“年轻人喝能量饮料可能更难以入睡，整体睡眠质量也更差，尤其是在下午或晚上喝的时候。”
恰皮尼解释说:“较差的睡眠质量和睡眠不足与较差的情绪调节能力、注意力不集中、焦虑和情绪症状有关，这可能导致学习成绩下降、友谊和家庭生活困难。”
年轻人依靠能量饮料来提高学习成绩
许多年轻人喝能量饮料是为了在学业上保持领先地位。
斯科特在一所公立学校担任高中辅导员期间，注意到学生中能量饮料的消费量有所增加，无论他们的背景如何。
斯科特解释说，能量饮料被视为一种给孩子额外推动力的工具。
斯科特说:“虽然成绩最好的学生用能量饮料来补充他们因大脑过度工作而感到的疲惫，以便表现得足够好，得到父母、老师或潜在的高等教育项目的认可，但使用产品来增强神经系统表现的情况却在各方面都得到了见证。”
她补充说:“从放学后游戏俱乐部里的‘必需品’，到前一晚因为情绪困扰或家庭问题而睡不着觉的孩子的‘生存必需品’，再到证明学习成绩优秀和精力充沛的‘必需品’。”
斯科特指出，打破能量饮料习惯的一种方法可能是教孩子们如何管理自己的情绪，并在年轻时获得更强的自我意识。
能量饮料喝多了有什么症状?
美国疾病控制与预防中心(CDC)列出了饮用能量饮料的许多潜在副作用。这里有一些值得注意的:
- 脱水(体内水分不足)
- 心脏并发症(如心律不齐和心力衰竭)
- 焦虑(感到紧张和不安)
- 失眠(无法入睡)
恰皮尼说:“能量饮料对儿童或青少年产生负面影响的迹象是，他们夜间睡眠时间减少，学习成绩、与他人的关系以及处理情绪的能力等基本功能发生变化。”
恰皮尼指出，如果你的孩子正在依赖咖啡因度过一天，那么鼓励健康的睡眠卫生习惯是有帮助的，比如睡前一小时不要接触电子产品(手机、电视、平板电脑、笔记本电脑等)。
她说:“小学和初中的青少年每晚应该睡10个小时左右，高中生应该睡9个小时左右。”
这也有助于保持相似的起床时间和就寝时间。目标是调整周末不超过2小时的额外睡眠。
恰皮尼说:“虽然其他饮料更适合年轻人全天饮用，但如果年轻人确实饮用咖啡因，那就选择低含量的饮料，并在午餐后停止饮用。”
无论如何，所有年龄段的人都需要摄入适当的液体，尤其是水。
斯科特说:“如果你想喝点东西来滋养自己，让自己‘清醒’，那你最好还是喝水。”“为了提高效果，你可以添加一些含镁的清洁电解质。”
外卖
一项新的研究综述显示了儿童和青少年饮用能量饮料对健康的负面影响。
能量饮料会扰乱糟糕的睡眠质量，对情绪产生负面影响，并导致焦虑和抑郁等心理健康问题。
在严重的情况下，过量饮用能量饮料还可能导致心脏并发症。
健康专家建议完全避免饮用能量饮料。它们没有营养价值。
