- 心血管疾病是女性死亡的主要原因，睡眠不足是女性的主要健康问题，尤其是在中年时期。
- 一项新的研究发现，长期睡眠问题和心脏病密切相关女人的纹身。
- 患有慢性疾病的女性失眠或每晚睡眠不足5小时的人患心脏病的风险更高。
最新研究表明，中年时期养成的睡眠习惯会对未来的心脏健康产生深远影响。
最近发表在《科学》杂志上的这项研究发现，经常每晚睡眠不足7小时，醒得太早或整晚都醒，会增加一个人未来中风、心脏病发作和心肌梗死的风险。
心血管疾病(CVD)是女性死亡的主要原因，睡眠不足是女性的一个主要健康问题，尤其是在中年时期。
虽然之前的研究已经关注了夜间睡眠不好与心脏病的发展之间的关系，但长期睡眠问题如何影响患心脏病的风险还不清楚。
新的研究结果表明，长期睡眠问题与心脏病密切相关，并强调了加强女性心脏病预防工作的必要性。
“死于心脏病的女性将多于死于癌症的女性。通过控制风险因素，我们实际上可以预防女性心脏病，”斯坦福大学医学院的心脏病专家埃莉诺·莱文博士告诉健康热线。
常年睡眠不足可能会增加患心脏病的风险
研究人员评估了2964名年龄在42岁到52岁之间的女性的睡眠习惯和健康状况。
参与者为绝经前或围绝经期早期，未使用激素治疗，且无心脏病。
在22年的时间里，参与者完成了多达16次的访问，在那里他们完成了关于他们睡眠习惯的问卷调查，包括他们是否有失眠症状，他们通常睡多长时间，以及精神健康问题，如抑郁症，血管舒缩症状，如潮热。
调查问卷还包括有关人体测量的问题，如身高和体重、抽血和心脏事件，如心肌梗死、中风或心力衰竭。
大约四分之一的女性经常出现失眠症状，比如入睡困难、夜间醒来或比计划早醒，14%的女性经常面临睡眠时间短的问题。
约7%的人报告有习惯性失眠症状和睡眠时间短。
研究人员发现，那些长期失眠症状严重的人在以后的生活中患心血管疾病的风险更高。
此外，每晚睡眠时间经常少于5小时的女性患心脏病的风险略高。
即使研究人员调整了心血管疾病的风险因素，那些持续有严重失眠症状且每晚睡眠不足5小时的人患心脏病的风险也高出75%。
研究人员表示，研究结果强调了长期睡眠问题对女性心脏健康的影响。
睡眠不好对心脏有多大伤害
对于睡眠不足会长期损害心脏功能的原因，有多种解释。
“睡眠不佳可能会通过多种机制对心脏健康产生负面影响，例如交感神经系统活动增加，自主神经系统活动失调，以及全身炎症增加，”加利福尼亚州拉古纳山MemorialCare Saddleback医疗中心结构性心脏项目的介入心脏病专家和医学主任Cheng-Han Chen博士说。
睡眠质量差与高血压和胰岛素抵抗的风险增加有关，两者都是心脏病的危险因素。
莱文说:“睡眠不足会使高血压恶化，并导致不良的饮食习惯，摄入更多的碳水化合物和糖，使糖尿病前期和胆固醇水平恶化。”
此外，许多失眠症患者还患有睡眠呼吸暂停，这是心脏病的一个已知危险因素。
女性的心脏病症状与男性不同，她们不太可能得到适当的治疗。
陈教授说，医学界必须将女性的睡眠问题作为整体心血管健康管理的一部分。
以下是你可以做的，以获得更好的睡眠
专家说，你的目标应该是每晚睡7到8个小时。想要改善睡眠的人可以采取以下步骤:
- 保持卧室凉爽、黑暗和安静
- 避免咖啡因和酒精
- 维护一个公司持续的睡眠-觉醒时间表
- 定期锻炼
- 下午避免咖啡因等兴奋剂
药物可以用来治疗失眠，有睡眠呼吸暂停的人可以使用CPAP(持续气道正压通气)机。
“为了改善他们的健康状况，需要格外注意预防心血管疾病的潜在风险因素，如高血压、糖尿病和睡眠不足，”陈说。
底线是:
新的研究表明，长期睡眠问题会增加你以后患心脏病的风险。心脏病是女性死亡的主要原因，新的研究结果强调了加强女性心脏病预防工作的必要性。
