- 一项新的研究发现，减肥和体育活动会减少将2型糖尿病患者心脏病发作的风险降低了60%以上。
- 疾控中心估计a大约有3800万美国人或十分之一的人患有糖尿病，其中95%的人患有2型糖尿病。
- 专家建议人们平均得到a每周锻炼150分钟左右。
一项新的研究发现，减肥和体育锻炼是帮助2型糖尿病患者降低心脏病发作风险的关键。
“根据最近的一项研究，与缺乏体育锻炼和没有减肥的2型糖尿病患者相比，减肥和体育锻炼相结合可以使2型糖尿病患者心脏病发作的风险降低61%。此外，在减肥的同时保持高水平的体育锻炼比仅仅减肥更能降低风险。”
2型糖尿病是当身体不能有效地对胰岛素作出反应或不能产生足够的胰岛素时，葡萄糖水平升高的一种疾病。2型糖尿病的治疗通常包括仔细监测血糖水平和服用二甲双胍或磺脲类药物，但饮食、体重管理和锻炼是更广泛方法的一部分。
根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，约有3800万美国人(平均每10人中就有1人)患有糖尿病，其中高达95%的人患有2型糖尿病。这种情况会增加患心脏病和心脏病发作的风险。
当如此多的葡萄糖在血管中积聚时，脂肪残留物会残留。这可能会导致一种叫做动脉粥样硬化的疾病，这种疾病会阻止血液流向心脏或大脑，从而导致潜在的心脏病发作或中风。
体育活动如何影响2型糖尿病患者的心脏健康?
在“向前看”试验中，研究人员从2001年到2012年对1229人进行了跟踪调查，发现对于肥胖或超重的2型糖尿病患者来说，如果他们保持高水平的体育锻炼并坚持减肥，可以降低“不良心血管后果”的风险。
西北大学范伯格医学院医学和预防医学副教授、西北初级保健实践研究项目联合主任马修·奥布莱恩博士告诉健康热线，之前的“展望”研究并没有发现仅仅通过饮食或医疗调整以及由此产生的体重减轻来显著降低心血管风险。
奥布莱恩说:“目前的研究调查了那些既减肥又进行长期体育锻炼的人患急性心血管疾病的风险是否较低。事实上，研究发现，那些减肥并进行高水平体育锻炼的人患急性心血管疾病的可能性低于那些没有减肥或进行大量体育锻炼的人。”单纯的减肥或体育锻炼并不能降低这些事件的风险——只有那些既减肥又进行大量体育锻炼的人才能降低风险。”
奥布莱恩没有参与这项研究。
加州拉古纳山MemorialCare Saddleback医疗中心的介入心脏病专家和结构心脏项目医学主任Cheng-Han Chen博士没有参与这项研究，他告诉Healthline，减肥和体育活动的结合可能对保护心脏有“协同”作用。
“将减肥与运动结合起来的积极益处可能是多方面的，”陈说。“这项研究之前报告的结果是，仅仅减肥或增加体育活动并不足以获得心血管益处。减肥与运动相结合似乎有协同效应，可能通过改善血糖控制、减少内脏脂肪和改善能量代谢来调节，特别是在糖尿病患者中。”
如何锻炼来保护你的心脏
对于肥胖或超重的2型糖尿病患者来说，和医生谈谈多管齐下的方法是很重要的:饮食、药物和活动。
美国卫生局局长建议大多数成年人每周进行150分钟的适度运动或75分钟的剧烈运动。不过，奥布莱恩说，动脉粥样硬化的存在可能会给运动带来一些问题，因为它会阻碍血液进出心脏。
奥布莱恩说:“如果糖尿病患者已经知道心血管疾病，比如心力衰竭或心脏动脉阻塞，他们可能无法像没有心血管疾病的人那样进行那么多的体育活动。”“如果步行是身体活动的主要来源，我们建议快走，直到身体开始出汗，呼吸变得有点困难。”
奥布莱恩说，不同类型的体育活动也可能对心脏有益。
奥布莱恩说:“建议进行多样化的体育活动，包括几种锻炼不同肌肉群的心血管运动。”这些运动包括爬楼梯、跳绳、骑自行车或划船机。此外，用手带、自由举重或举重机进行阻力训练似乎有独特的代谢益处。这种类型的体育活动可以增加肌肉力量，同时降低糖尿病患者的血糖。”
陈建议，始终如一的活动方式将是有益的。
陈教授说:“我对糖尿病和肥胖症患者的运动建议和其他人一样:每周大部分时间至少进行15-30分钟的适度有氧运动(如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车或游泳)。”
外卖
一项新的研究表明，对于2型糖尿病患者来说，持续的体育锻炼与目标减肥相结合可以显著降低心血管疾病的风险。
2型糖尿病对心血管健康构成重大风险。
建议任何体育活动都要足够出汗或呼吸困难，每周至少进行150分钟。
