- 一项基因研究发现，咖啡因可以预防肥胖和关节疾病。
- 由于它对我的影响，它可能有助于预防肥胖饮食，食欲和运动。
- 保持较低的身体质量指数可能会增加体重最终有助于预防关节疾病。
- 咖啡因也可能有直接的抗炎作用，有助于关节疾病。
- 专家建议成年人不要这样做每天摄入不超过400毫克的咖啡因。
根据一项调查，咖啡因非常受欢迎。事实上，十分之九的美国人喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和软饮料。
这项调查还发现，人们希望从咖啡因摄入中获得一些好处，包括更警觉、情绪更好、压力更小、表现更好。
新的研究表明，除了提供这些好处，咖啡因还可以在其他方面帮助人们。
这项发表在《科学》杂志上的研究发现，有证据表明长期摄入咖啡因可能有助于防止人们体重增加。
它还可能降低关节炎症(骨关节炎)和退变(骨关节病)的风险。
咖啡因对肥胖和关节疾病的影响是如何研究的
为了这项研究，研究小组进行了一项全现象关联研究。进行这类研究的目的是评估与血浆咖啡因水平的遗传预测因子相关的各种健康结果。
他们进行了一项代谢组和蛋白质组范围的孟德尔随机分析，目的是阐明咖啡因如何对骨关节炎、绝经后出血、血清代谢物和血浆蛋白产生影响。
血清咖啡因的数据来自先前的一项研究，研究对象包括9876名年龄在47岁至71岁之间的欧洲人后裔。
骨关节病和骨关节炎的遗传关联数据来自一项荟萃分析，包括177,517例病例和649,173例对照。
绝经后出血病例根据ICD-10编码确定。
他们根据参与者喝的含咖啡因饮料的类型将他们分成了几个小组，以此来排除偏见。
然后，研究小组使用随机效应逆方差法进行双向孟德尔随机化，以找出咖啡因摄入量与新陈代谢之间存在什么样的关系。
在428,860名拥有遗传关联信息的参与者中，自我报告的咖啡摄入量被用作咖啡因摄入量的代表。
该团队还进行了中介分析，将血清咖啡因对BMI的影响的MR估计值乘以BMI对研究健康结果的影响。
作者写道，总的来说，他们发现咖啡因对肥胖和骨关节炎都有保护作用。
咖啡因如何帮助降低肥胖和关节疾病的风险
Steven Fiore医学博士是一名认证的骨科医生，也是Cannabis MD Telemed公司的创始人。他说，咖啡因预防肥胖和关节疾病的能力可能是通过几种不同的机制获得的。
“首先，咖啡因可以刺激中枢神经系统，”他说，“这可以增加新陈代谢，促进脂肪细胞的分解。这种增加的代谢率可能有助于控制体重，降低肥胖的风险。”
Fiore还指出，咖啡因在运动中能够提高身体表现和耐力。他说，这有助于保持体重和关节健康。
Reda Elmardi是一名注册营养师、认证营养学家、认证力量和调节专家教练、健康专家和Activbuilt的所有者，她还指出咖啡因可以抑制食欲。
“摄入咖啡因与减少饥饿感和增加饱腹感有关，”他指出。“这可以减少卡路里摄入量，有助于防止体重增加和肥胖。”
最后，根据Fiore的说法，当涉及到关节疾病时，咖啡因具有一定的抗炎特性，可以帮助缓解关节炎症状。
他总结道:“炎症在关节疾病的发展中起着重要作用，而咖啡因调节炎症途径的能力可能对关节退化和疼痛提供保护作用。”
摄入多少咖啡因是安全的nsume日常
埃尔玛迪引用了美国食品和药物管理局的建议，即成年人每天最多摄入400毫克咖啡因。
他说，这相当于4杯8盎司的咖啡。
“然而，每个人对咖啡因的耐受性是不同的，”Elmardi补充说，“所以监测咖啡因的摄入量及其对身体的影响是很重要的。”
那么，如果你超出了身体的承受能力，会发生什么呢?
他解释说:“虽然适量摄入咖啡因对健康有潜在的好处，但过量摄入咖啡因会对健康产生负面影响。”
埃尔玛迪说，你可能面临的一些潜在风险包括焦虑、失眠、消化问题和心率加快。
“适量摄入咖啡因很重要，”他建议说，“注意从咖啡、茶、能量饮料和巧克力等各种来源摄入的咖啡因总量。”
外卖
2024年2月20日发表的一项新的基因研究发现，咖啡因可能对肥胖和关节疾病有保护作用。
该研究着眼于各种健康结果与血浆咖啡因水平的遗传预测因子之间的关系，发现咖啡因与降低肥胖风险以及关节炎症和变性之间存在关联。
专家说，咖啡因可以防止肥胖，因为它能促进新陈代谢，降低食欲，改善运动表现。
通过保持较低的身体质量指数和咖啡因的直接抗炎作用，它可能有助于预防关节疾病。
建议成年人每天摄入不超过400毫克的咖啡因，以避免对健康产生负面影响，如焦虑、失眠、消化问题和心率加快。
