- 一项研究报告说g较高的BMI为1与更多的抑郁有关。
- 这种关联在中老年妇女中尤为明显。
- 其中一个原因可能是社会对女性施加的压力。
- Hormo其他因素也可能起作用。
- 获得健康的身体质量指数的最好方法是减轻压力、锻炼和逐渐减肥。
发表在《科学》杂志上的一项研究的作者报告说，身体质量指数较高与中老年人的心理健康状况较差有关。
这对女性来说尤其如此。
先前的研究发现，肥胖和心理健康是有联系的，尽管这种联系的确切性质尚不清楚。
抑郁症是肥胖的一个危险因素，尤其是在青少年非裔美国男性和非典型抑郁症患者中。
另一方面，肥胖本身也是抑郁的一个风险因素，尤其是对女性而言。
根据作者的说法，有研究表明，各种生活方式因素和健康状况可能解释肥胖和心理健康之间的关系。
然而，当他们研究这个问题时，他们发现较高的身体质量指数(BMI)和较差的心理健康之间的联系与这些因素无关。
作者建议，针对普通大众的体重管理措施可以帮助减少抑郁症的发生。
研究关系BMI和心理健康之间的关系
为了进行这项研究，研究小组从一家初级保健中心随机选择了1821名年龄在46岁到73岁之间的男性和女性。
流行病学研究中心抑郁量表(CES-D)用于确定参与者是否抑郁。
使用世界卫生组织五(WHO-5)幸福指数来评估人们的福祉。
然后，他们进行了统计分析，以寻找参与者的得分与他们的体重指数和腰高比之间的关系。
根据人口统计、生活方式因素和疾病状况进行了调整。
研究人员发现，无论是男性还是女性，身体质量指数和腰高比都与抑郁得分呈正相关。
此外，较高的身体质量指数与较低的幸福感有关。即使在他们做出调整之后，这些联系仍然成立。
此外，身体质量指数和抑郁症之间的关系在女性中最为明显。
为什么女性的心理健康更容易受到影响
Catherine Gervacio，《生活》杂志的注册营养师和营养作家。没有参与这项研究的菲特说，有很多原因可以解释为什么BMI指数高可能与心理健康问题有关，尤其是对女性来说。
“其中一个主要原因是社会压力和接受度，”她解释说。
Gervacio说，达到人们对身体形象的期望的压力会导致压力、焦虑和自卑。
她补充说:“社会可能会对身体质量指数较高的女性做出更多的评判，这导致了更多的耻辱，并对她们的心理健康产生了潜在的负面影响，尤其是在很多广告、商业广告和营销材料都展示了身材更苗条、颜值更高、身材近乎完美的女性的情况下。”
私人教练、注册营养师、The Dietitian Choice的老板杰西·费德(Jesse Feder)同意杰瓦西奥的评估，并补充说，女性的天然脂肪分布模式——臀部、腿部和腹部——往往被认为不吸引人。
他说:“这也会对心理健康造成很大影响。”
此外，费德还指出，女性在月经周期、怀孕和更年期都会经历荷尔蒙的变化。
“这些荷尔蒙的变化不仅会影响体重，还会影响自我形象、自信和心理健康。”
如何以健康的方式降低身体质量指数
Gervacio说:“降低BMI最健康的方法是制定一个生活方式计划，包括个性化的饮食计划、锻炼和压力管理。”
她建议采取一种可持续的生活方式，以确保你能够达到并保持健康的体重。
杰瓦西奥说:“生活方式的改变还包括压力管理技巧，以防止情绪化饮食，实现高质量的睡眠，注意饮食，选择健康的食物，能够控制食量，以及坚持有氧运动和力量训练相结合的锻炼。”
费德说，虽然与营养学家合作制定一项针对自己需求的计划是个好主意，但典型的运动建议是每周进行150分钟左右的适度运动。
此外，他建议，缓慢、渐进的减肥可以通过每天减少200-500卡路里的热量来实现。
费德说:“虽然它可能不像一些速成减肥法那么快，但这种老派的方法是行之有效的，可以帮助你养成健康的终身习惯。”
外卖
一项新的研究发现，在中老年人群中，尤其是女性，身体质量指数较高与更多的抑郁和更低的幸福感有关。
由于社会对女性的期望，女性可能会受到更大的影响。荷尔蒙因素也可能起作用。
为了以健康的方式降低你的BMI，重要的是要采取一种可持续的生活方式，包括减少压力，多运动，逐渐减肥。
