长时间陪伴你的孩子是一种福气——或者别人是这么告诉你的。事实是，养育幼童很困难。整天都感觉没完没了，让你筋疲力尽，嗯，被打败了。
无论你是全职父母，还是因为当前的大流行而发现自己更多地呆在家里，你都不是一个人感到沮丧。
调整你的日常生活，制定一个对孩子友好的时间表，可能是让你的孩子未来更美好的关键。
安排日程的原因
孩子们——甚至是蹒跚学步的孩子——在日常生活中茁壮成长。这不仅仅是一些新的育儿技巧;这是有科学依据的。
例如，在2018年，研究人员回顾了关于幼儿就寝时间的研究，发现坚持一个时间表(吃零食、洗澡和刷牙、读故事、拥抱)似乎可以促进更好的夜间睡眠。
也许更有趣的是，睡前习惯有助于孩子的全面发展和幸福感。
专家们认为，日程安排会产生一种安全感和自信心，因为它们让孩子的环境变得可预测。当孩子们知道一天中会发生什么时，就会有秩序和熟悉感。孩子可以专注于学习和掌握新技能，而不是思考接下来会发生什么。
蹒跚学步的孩子特别有能力，有时要求很高，因为他们想自己做事情(好吧，所有的事情)。
当孩子们有了一天的框架，他们会更自在地表达这种初生的独立性，甚至可能经历过渡(离开公园，去午睡等)，而不会有太多的抗议。
这是正确的。时间表可以帮助把那些讨厌的脾气扼杀在萌芽状态!
样品进度
你可能渴望遵循一个时间表——任何时间表——这样你就能让你的日子有秩序。然而，你应该使用这个示例时间表作为指导，并根据自己的生活方式进行修改。在合理的范围内，当它们与你的日常义务有意义时，你可以随意打乱事物的顺序。
也就是说，计划的全部意义在于让你的每一天都有节奏，所以你会希望每一天、每一周都保持相对稳定。
如果事情没有立即进入正轨，不要烦恼。要进入良好的状态可能需要一些时间。坚持下去!
早上7:30到8点:起床
当涉及到固定的起床时间时，你的宝宝可能会有其他的想法。尽管研究人员表示，每个孩子的起床时间应该相对一致，但每天遵循一个时间表可能会有所帮助。
如果你在笑你的孩子早于早上7:30起床——别担心。蹒跚学步的孩子通常会在早上6点半到8点之间醒来，误差不大。相应地调整一天的开始时间。
早上8点到9点:吃早餐，打扫卫生
首先，你会想要准备和吃一天中最重要的一餐。蹒跚学步的孩子喜欢帮忙做饭和做适合他们年龄的家务。所以，让你的孩子帮你用一个小杯子把牛奶倒进他们的麦片粥里，或者在你吃完饭的时候给他们一块抹布擦桌子。
早餐后是在房子里跑来跑去做一些必要的家务的好时机，比如把一大堆衣服扔进去，整理卧室，或者用吸尘器打扫游戏室。
上午9点到10点:游戏时间
蹒跚学步的孩子喜欢玩耍，但你知道至少有6种不同的游戏吗?
无组织的游戏时间对幼儿的发展至关重要。它给了他们表达的自由，让他们实验语言和想象力。研究人员表示，当游戏不为孩子们安排时，他们与照顾者的互动甚至会更多。
填补这一时间段的自由游戏(非结构化游戏或开放式游戏)可能包括:
- 玩化妆服或玩围巾
- 用简单的积木建造
- 摆弄木棍、石头或纸板箱
上午10点到11点:户外活动，锻炼等。
去附近的公园或操场锻炼一下。你不需要一条小径或花哨的设备来让蹒跚学步的孩子在户外玩得开心——甚至你自己的后院也可以提供一个探索和活动的环境。
专家说，在呼吸到急需的新鲜空气的同时，置身大自然可能有助于减轻幼儿和大一点的孩子的压力和抑郁。它甚至可以增强他们的免疫系统。
如果天气不太理想，你也可以在室内活动。考虑做一些家庭瑜伽，或者打开你最喜欢的音乐，开一个舞会来放松一下。
上午11点到下午12点:计划好的活动或差事
你一周中的每一天都不会完全一样。你可能有一天去图书馆讲故事，或者第二天去上体操课。在早上抽出一个小时来计划活动。在其他的日子里，你可以把这段时间用艺术项目、玩伴或其他约会和杂事来填补，比如去杂货店购物。
中午12点到下午1点:吃午饭，放松一下
吃点午餐。很有可能，你年幼的孩子还在小睡。午饭后是让环境平静下来，为午睡做好准备的好时机。
拉上窗帘，播放柔和的音乐，拿出几本好书，让你的孩子开始放松。你也可以鼓励你的孩子在游戏室里帮忙捡玩具，这样房间就整洁了，当他们醒来的时候就可以继续玩了。
下午1点到3点:小睡或安静的时间
根据睡眠顾问妮可·约翰逊的说法，大多数幼儿在15到18个月大的时候将他们的午睡巩固为白天只睡一次。
目标是每天在同一时间睡觉(当然是在合理的范围内!)
在你的一天中拥有这段专门的安静时间对父母也有好处，因为你可以计划其他工作或“个人时间”。如果你有年幼或较大的孩子，他们在这个时候不午睡，这也是一个与他们一对一的机会。
你的孩子不打盹——或者只是单纯地抗拒睡眠?让他们在自己的房间里做一些安静的活动。确保房间没有危险，并不时检查以确保您的孩子是安全的。
下午3点到3点半:下午点心
如果没有小零食，你的孩子可能撑不到晚餐时间。把它写进你的日程表里，让它成为一天的一部分——没有必要抱怨要吃椒盐卷饼了。
另外，下午三点左右吃点零食不太可能影响晚餐。试着提供水果和纯酸奶，蔬菜和鹰嘴豆泥，或者其他孩子喜欢的健康零食。
下午3:30至4:30:自由游戏
游戏时间吗?是的。孩子一天中的大部分时间应该花在与周围环境接触上。
为了混合，你可以试着每天，早上到下午，甚至是一周到一周地轮换你孩子的玩具。做任何你想做的事，让你的孩子保持新鲜。
父母在孩子的游戏中确实扮演着重要的角色。
想想支持你的孩子，而不是接管或引导他们的经历。提供选择，让你的孩子跟随他们的兴趣，并积极参与不时。通过这样做，你可以帮助他们学习新的东西或建立新的联系，这是非常棒的观看。
下午4:30至5点:准备晚餐
蹒跚学步的孩子可以参与一些小的任务，比如用儿童安全的尼龙刀切软蔬菜，在监督下混合意大利面沙拉或速食面包，甚至帮助摆桌子。
到目前为止，你知道在厨房里对你的孩子来说是多么重要的一天。你甚至可以考虑买一个学习塔，这是一种安全的凳子，你的孩子可以站在上面轻松地达到柜台的高度。
下午5点到6点:家庭聚餐和大扫除
专家解释说，一家人一起吃饭有几个重要的目的。
首先，一起吃饭和谈论一天的活动可以帮助你的孩子的沟通技巧。经常在一起吃饭也能促进情感和安全感。与油炸食品或高脂肪食品相比，家庭聚餐可能会吃到更高质量的食物(更多的水果、蔬菜等)。
如果家庭成员之间的时间冲突是一个问题，你们不一定要一起吃晚饭。相反，你的目标是在一周中的大多数日子里一起吃一顿饭。你会得到所有的好处，同时适应你家庭独特的时间表。
当你吃完饭后，想办法让全家人都参与到清理工作中来。模仿家务可以帮助你的孩子看到他们在家庭中的角色，以及如何让整个家庭保持正常运转。
晚上6点到7点:家庭时间
花点时间和家人在一起放松一下。当睡觉时间临近时，你会想要保持活动相对平静。
试着在你的邻居周围散步，看书或做拼图，或者听舒缓的音乐。研究人员表示，睡前保持灯光昏暗可能有助于孩子的自然昼夜节律，使他们困倦。
晚上7点到7点半:夜间例行公事
你可能需要或多或少的时间来进行夜间活动，所以如果需要的话，可以早点开始。一个固定的程序可能包括小零食或喂食，洗澡和刷牙，读故事，唱歌，拥抱或摇晃你的孩子，当然还有晚安之吻。
晚上7:30:就寝时间
你成功了!如果按照这个时间表感到困难，可以根据需要随意修改。也就是说，你的家庭可能需要几天或几周的时间才能进入一个良好的节奏。让它变得简单并坚持下去。
的外卖
一个可预测的时间表可以帮助你在和孩子呆在家里的那些漫长的日子里保持冷静和愉快。
如果你很难安排你的一天，那就把你每周要做的活动以及你需要做的家务和责任列一个清单。从那里，起草一个适合你的计划，尝试它，并根据需要修改它。
不管你的计划是什么，一定要每天留出一些时间给你的孩子读书。这不仅是一个你可以通过分享故事与他们建立联系的时候，阅读也被证明有助于孩子的部分发展，比如语言学习。
生病、长牙和其他意想不到的事情可能会让你偏离轨道，但你可以安慰自己，你总能及时回到节奏中来。
