- 研究人员称，身体质量指数在高低之间波动的人患严重心血管疾病的风险更高。
- 专家说，身体质量指数的变化会影响加法对心脏和其他器官的压力。
- 他们补充说，体重增加也容易产生腹部脂肪。
- 他们说，有规律的运动和健康的饮食是将体重保持在健康水平的两种方法。
身体质量指数(BMI)高可能与一系列健康问题有关，最终可能导致严重的心血管疾病。
根据一项新的研究，高度可变的BMI与不良心血管事件有关。高度可变的BMI是指体重的反复波动。
研究结果发表在。
研究人员分析了2011年至2018年期间从百万退伍军人计划收集的数据，以及2006年至2010年期间在英国生物银行注册的参与者。随访时间平均近4年。
研究人员报告称，无论常见心血管疾病风险因素和遗传风险如何，BMI波动的增加与不良心血管事件有关。
他们说，研究结果表明，高度可变的BMI可能与心血管疾病的高风险表型有关。
BMI如何影响你的整体健康
身体质量指数与你体内脂肪水平的增加有关，反过来，会导致许多慢性健康问题。
“我们知道，中心性肥胖和腰围是动脉粥样硬化性心血管疾病(即中风、心脏病发作、冠状动脉疾病和周围血管疾病)、糖尿病和肾脏疾病发展的独立危险因素，”纽约诺斯韦尔勒诺克斯山医院心脏病学研究员Hosam houd博士说，他没有参与这项研究。
houd解释说，脂肪组织水平升高会在体内释放促炎化学信使，加速高胆固醇和炎症的发展，导致动脉斑块积聚(动脉粥样硬化)，胰岛素抵抗，导致糖尿病和高血压。
专家说，BMI在正常范围内是整体健康的重要标志，原因有很多。
“超重会给心脏、循环系统和身体的关节带来额外的负担，”布鲁克·阿加瓦尔(Brooke Aggarwal)说。他是纽约哥伦比亚大学瓦格洛斯内外科医学院(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons)的医学助理教授和行为心脏病学专家，没有参与这项研究。
阿加瓦尔说:“过多的脂肪组织还会导致血压升高、甘油三酯和胆固醇升高、血糖控制不佳，从而增加患心血管疾病的风险，心血管疾病是全球死亡的主要原因。”
高BMI和低BMI的健康风险
BMI与整体健康呈u型关系。
休斯敦uthehealth的运动心脏病专家约翰·希金斯(John Higgins)没有参与这项研究，他说:“BMI指数非常低或很高都与发病率和死亡率增加有关。”
这里有一个一般的指导原则:
- 成年人的最佳体重指数在18.5到25之间
- 身体质量指数小于18.5 -一个人是健康的nsidered体重不足
- 体重指数在25到30之间nsidered超重
- 身体质量指数超过30是很危险的nsidered肥胖。
波动的BMI和心脏健康
高度可变的BMI可能以几种不同的方式与心血管事件相关。
阿加瓦尔说:“有可能每次体重回升，心血管风险因素，如血压、胆固醇和血糖都比基线水平高1英寸，这就是所谓的‘重复超调理论’。”
此外，减掉的体重通常是脂肪和一些瘦肌肉组织的混合物，而恢复的体重通常都是脂肪组织，他解释说。
这些脂肪可能优先沉积在腹部，腹部脂肪与心血管疾病的风险密切相关。
管理BMI的方法
为了改善你的身体质量指数，houd建议每周至少5天进行30分钟中等强度的适当运动。
他还建议调整你的饮食，包括更多的地中海食物(如橄榄油、鱼、蔬菜)，并定期去看你的主治医生，监测你的体重。
哈穆德说:“BMI指数的降低可以降低基础炎症水平，降低血压和血糖，改善肠道健康，从而减少炎症，从而降低中风和心脏病发作等主要心血管不良事件的发生率。”“补充健康的生活方式与减肥药，如GLP-1 RA (semaglutide)，也可能有助于设置难治性减肥努力。”
在考虑BMI时，专家表示，重要的是要考虑生活方式和养成健康的长期习惯的大局。
“我认为这项研究强调了以可持续的方式保持健康体重的重要性，这可以成为一种生活方式，而不是短期的解决方案。”传统饮食注重消除整个食物组和严格的卡路里限制，往往不能产生持续的体重减轻和健康益处，”阿加瓦尔说。
严格的短期饮食会导致长期的限制和暴饮暴食。阿加瓦尔解释说，直觉和/或有意识的饮食是一种更可行的体重管理方法，可能会导致长期的温和减肥，并改善其他生理参数，如炎症。
他补充说:“我们和其他人也表明，在晚餐中摄入每日总热量的很大一部分与BMI和血压升高的风险有关，所以在一天的早些时候摄入大部分卡路里可能是控制体重的好策略，没有严格的限制。”
阿加沃尔说:“你可以通过用体重(磅)除以身高(英寸)的平方，再乘以703来计算自己的BMI。”
要了解更多关于自己BMI的具体信息，请尝试这个成人BMI计算器。
