- 喜剧演员克劳迪娅·奥什里在服用奥兹匹克后减掉了70磅，并保持了5个月的体重停药后的NTHS。
- 许多人在停止服用GLP-1药物(如Ozempic和Wegovy)后，体重又恢复了。
- 奥什里说，她一直通过慧俪轻体、高蛋白饮食和锻炼来保持体重。
- 专家表示，持续改变生活方式对于确保停止服用GLP-1药物后不会体重反弹至关重要。
喜剧演员克劳迪娅·奥什里在服用奥兹匹克后减掉了70磅。
然而，“吐司”播客的联合主持人透露，她在五个月前停止服用GLP-1药物，最近她分享说，她害怕自己减掉的体重会反弹。
奥什里在接受《第六页》(Page Six)采访时表示:“我想，当我在服用奥兹匹克时，我最大的恐惧就是停药。”“人们总是会问，‘好吧，你打算怎么做?’(我会说)‘我不知道，但我会想办法的。’”
停药后，奥什里一直保持着自己的体重，因为她做出了一些改变，包括结合使用慧俪轻体、高蛋白饮食和定期锻炼。
奥什里说，她现在过着“非常平衡的生活方式”。
停用GLP-1药物(如Ozempic)后体重增加是很常见的
随着Ozempic、Wegovy和Zepbound等药物在减肥方面越来越受欢迎，出现了一种批评意见，即人们一旦停止服用这些药物，减掉的体重往往会反弹。
这种现象通常被称为臭氧反弹。
事实上，2022年发表的一项研究表明，一旦人们停止服用Ozempic，他们减掉的体重就会反弹三分之二。
营养学家GQ Jordan解释说:“当人们停止服用Ozempic时，他们通常会发现他们的食欲恢复得更强，因为药物对饥饿感的影响消失了。”“这种药物还会减缓胃排空，因此，如果没有减缓消化的药物，吃饭时的满足感可能不会那么长。”
乔丹说，这反过来会导致吃得更多，无论是在频率上还是在数量上。她说，GLP-1药物对新陈代谢的影响也可能导致体重反弹。
她解释说:“一个关键的问题是，在Ozempic治疗期间，高达50%的体重减轻可能是肌肉质量，因为肌肉是代谢率的关键驱动因素，失去肌肉质量会减慢新陈代谢，使体重更容易恢复。”
体重反弹可能发生的另一个原因是，一些吸毒者在服用药物时可能没有注意到导致体重增加的饮食和生活方式因素，当他们停药后，他们可能会恢复到以前的习惯。
Ohsry是如何保持体重的在阻止奥兹匹克之后
奥什里似乎已经打破了奥斯匹克反弹的可能性。
乔丹说，她的成功表明，她在营养和生活方式上做出了有意义的改变，这些改变超出了服药的持续时间。
siignos的注册营养师和代谢成功教练艾莉莎·威尔逊(Alyssa Wilson)对此表示赞同。她说:“一个好的支持系统，比如Oshry的，是让你走上正轨的关键。”
威尔逊特别提到了慧俪轻体，他说:“慧俪轻体项目提供的社区支持可以激发人们的动力和鼓励。该计划还利用了个性化的积分目标。
“然而，最终目标是转向用心饮食，而不是计分制(计算和过度思考)，计分制不鼓励倾听你的身体，并可能导致限制高分健康食品的消费。”
两位专家都认为，奥什里选择了高蛋白饮食和定期锻炼，这是一个很好的选择。
乔丹指出:“高蛋白饮食有助于保持肌肉质量和饱腹感，这两者都是有效控制体重的关键。”她解释说:“除此之外，富含蛋白质的食物能让你的饱腹感持续更长时间，这可以减少总卡路里摄入量，并有助于持续减肥。”
至于定期锻炼，乔丹说，结合定期的体育活动，重点是负重锻炼，不仅对促进新陈代谢，而且对增强整体健康至关重要。
停药后如何控制体重
如果你正在停止服用Ozempic或Wegovy等药物，你可能想知道你可以采取什么措施来确保你的体重不会反弹。
威尔逊说，将日常运动纳入你的日常计划是必须的。她说，如果你刚开始锻炼，简单地走路是一个很好的开始。一段时间后，你可以在日常锻炼中加入有氧运动和力量训练。
后者可以支持新陈代谢，使你更容易长期保持体重。
在饮食方面，威尔逊建议每餐都吃蛋白质，因为它可以帮助“让你更长时间保持饱腹感”。
当与力量训练相结合时，它还能促进肌肉质量的发展，从而改善你的新陈代谢，意味着你在休息时燃烧更多的卡路里。
用心饮食是另一种确保你不会吃得过多的方法。
威尔逊说，这包括利用你的饥饿感和饱腹感。当你这样做的时候，她说这可以提高你对食物的满意度，防止你过度放纵。
它还能促进消化和营养吸收。
最后，在饮食中加入纤维。
威尔逊解释说:“在每餐中添加纤维有助于消化系统，有助于减肥，因为它能让我们保持饱腹感，还能通过改善血糖控制和提高胰岛素敏感性来降低患2型糖尿病等慢性疾病的风险。”
她建议女性每天摄入25克纤维，男性每天摄入38克纤维。
外卖
许多人在停止服用GLP-1药物(如Ozempic和Wegovy)后，体重很快就会反弹。
健康专家说，健康的饮食和规律的运动等生活习惯对停药后保持体重至关重要。
“在服用这种药物的同时养成可持续的饮食习惯是关键。这是关于学会控制份量，选择均衡的膳食，保持有规律的身体活动，所以即使在药物停止后你也会成功，”乔丹说。
