- 新的盖洛普民意调查数据显示，越来越多的人睡眠不足。
- 女性尤其表示，她们需要更多的睡眠，只有36%的女性表示自己休息得很好。
- 专家们说，这些趋势是令人担忧的原因关心和行动。
新的盖洛普民意调查数据显示，美国人需要更多的睡眠。
新数据发现，超过一半(57%)的受访者表示，如果他们得到更多的睡眠，他们会感觉更好。
盖洛普上一次进行类似的民意调查是在2013年，当时的结果几乎完全相反，56%的人认为他们当时睡眠充足。
专家称睡眠数据“有点可怕”
Mark S. Aloia博士是国家犹太人健康中心的医学副教授，也是sleep Number睡眠和行为科学的负责人，他说这些数据值得关注。
“这些数据非常有说服力，说实话，从研究睡眠和睡眠过少后果的人的角度来看，这些数据有点可怕。结果显示，与10年前相比，情况发生了巨大变化，10年前的数据已经令人担忧。”总而言之，大约20%的受访者表示他们每晚的睡眠时间不到5小时，53%的人每天的睡眠时间在6-7小时之间。
此外，只有26%的人说他们达到了建议的每晚8小时。
为什么美国人睡眠越来越少?
盖洛普的分析发现，压力水平与睡眠不足之间存在相关性。该研究的作者报告说，近几十年来，美国人的压力水平一直在稳步上升。
自2003年以来，压力水平有所上升，当时33%的受访者表示他们在日常生活中经常感到压力，到2023年，这一比例升至49%。
盖洛普发现，随着人们压力水平的增加，他们的睡眠也受到了影响。他们报告说，63%说自己需要更多睡眠的人也说他们经常感到压力。
福特汉姆大学(Fordham University)心理学教授蒂芙尼·叶博士(Tiffany Yip)说，这些数据表明，我们应该更多地考虑如何在减少压力的同时增加睡眠。
“压力是不可避免的，”叶说。“我认为这里的挑战和收获是让人们思考他们遇到的压力源，以及他们晚上睡觉时如何表现自己……想想我们可以开始把一天的压力抛在脑后的方法。”
医学博士拉杰·达斯古普塔(Raj Dasgupta)是亨廷顿健康中心(Huntington Health)内科住院医师的副项目主任，也是睡眠顾问公司(Sleep advisor)的首席医学顾问。他说，压力会对睡眠时间表造成重大影响。
达斯古普塔说:“在我看来，个人必须经历的不同压力与难以获得良好睡眠有关，这是失眠的关键因素之一。”“对一些人来说，失眠可能是由急性压力事件引起的。”
男人和女人:谁睡得更多?
该报告还发现了男性和女性在睡眠充足方面的关键差异。
近一半的男性(48%)表示自己睡眠充足，而女性的这一比例更低，只有36%的女性表示自己休息得很好。
此外，在18岁至49岁的女性中，只有27%的人认为自己睡眠充足。
Aloia说，在满足女性睡眠健康需求方面，医学需要做得更好。
“我们必须以深思熟虑和勤奋的方式处理这些分歧。多年来，我们在医学上没有以正确的方式面对性别差异。”“这些结果表明，女性，尤其是年轻女性，需要在睡眠健康方面得到支持。”
专家还表示，来自某些种族和民族的美国人可能面临影响睡眠的特定压力源，导致某些群体之间的差异。
叶教授说:“最一致的差异出现在美国黑人和白人之间，尽管也有证据表明亚洲群体和拉丁/a群体之间存在差异，他们的模式相似，睡眠时间较短，睡眠质量较差。”“我的研究试图理解为什么会这样，我关注的驱动因素是什么，尤其是与歧视有关的压力。”
如何更好地休息
好消息是，专家们一致认为，你可以采取一些切实可行的步骤来获得更好的睡眠。达斯古普塔说，他鼓励人们使用的一个工具是睡眠日记或日志。其他方法包括减少晚上看屏幕的时间，优化卧室，尽量在固定的时间睡觉。
“我想我们都有一个莫名其妙的夜晚，我想，‘为什么我今晚睡不着?也许你可以把它拼凑起来。比如，‘等一下，我过去三天没有锻炼’，或者‘你知道吗，我去了这家餐馆，吃了那顿饭，然后胃灼热了，’达斯古普塔说。
与此同时，阿洛伊亚专注于在睡眠和压力的交汇处继续对话的必要性。
“对我来说，我们必须优先考虑睡眠和心理健康。这两者错综复杂地联系在一起。我们有多年的研究将睡眠与心理健康联系起来，现在是我们在医疗系统和个人生活中明确优先事项的时候了，”阿洛亚说。“作为朋友、家人、雇主、护理人员等，现在是我们在这两个关键健康问题上相互支持的时候了。”
外卖
盖洛普的一份新报告发现，大多数美国人表示他们需要更多的睡眠。专家表示，压力水平的上升可能是睡眠模式改变的原因。
