坊间证据表明，运动、性生活和吃某些食物可能有助于分娩。但在尝试引产前最好与医疗专业人员谈谈。
预产期是对宝宝出生时间的一种有根据的猜测。
虽然很多人会在预产期前后两周生下非常健康的宝宝，但建议人们至少等到39周后再分娩。
最好让大自然来决定你的宝宝什么时候出生。也就是说，如果你已经怀孕40周了，这里有7种自然的方法可以让你的生活开始起来。
大多数这些方法都是道听途说，没有确凿的证据表明它们有效，所以在尝试之前你应该总是和你的医疗保健专业人员谈谈。
你的助产士或医生可能无法确认它们是否有效，但他们可以让你知道怀孕时尝试是否安全。
我自己如何引产?
1. 锻炼
运动可以是任何可以提高心率的运动，比如长距离散步。即使这个方法不起作用，它也是一个很好的缓解压力的方法，让你的身体在接下来的任务中保持强壮。
根据2022年的一项研究，从怀孕第38周开始，每周以每小时4公里或2.5英里的速度步行3次，每次30分钟，有助于引产。它也可能有助于减少阴道分娩时的干预。
2. 性
虽然研究还没有发现证据表明性交实际上会导致分娩的开始，但理论上，有多种原因可以解释为什么性交会导致分娩。
例如，性活动，尤其是高潮，可以释放催产素，这可能有助于启动子宫收缩。
此外，对于与男性发生性关系的孕妇来说，精液中的前列腺素激素可能有助于子宫颈成熟。
在怀孕的最后几周发生性行为是安全的，但你不应该在羊水破裂后发生性行为。这样做会增加感染的风险。
3. 刺激乳头
刺激乳头会导致子宫收缩，并可能导致分娩。
乳头刺激会刺激催产素的产生。催产素是一种使子宫收缩、乳房分泌乳汁的激素。
事实上，如果你在分娩后选择母乳喂养或喂奶，同样的刺激会帮助你的子宫缩小到原来的大小。
你或你的伴侣可以手动刺激你的乳头，或者你可以尝试使用吸奶器。
研究表明，乳房刺激可以是一种有效的方法:
- 诱导和增加产程
- 避免医学诱导
- 降低产后出血率
也就是说，在进行至少三天的乳房刺激后，效果似乎是最高的。
4. 针灸
针灸已经使用了几千年。针灸起作用的确切方式尚不清楚。
在中医中，它被认为是平衡体内的生命能量。它还可能刺激激素或神经系统的变化。
也就是说，针灸只能由有执照的针灸师进行。
根据研究，针灸的主要好处是促进宫颈成熟。
5. 按摩
一些从业者认为穴位按压可以帮助分娩。在对自己进行穴位按摩之前，确保你从训练有素的穴位按摩专业人士那里得到适当的指导。
也就是说，没有太多证据表明指压在引产方面确实有效。但如果穴位按摩不能让你分娩，它仍然是一个很好的方法来减轻疼痛和不适感。
6. 吃的日期
研究表明，在怀孕的最后几周吃枣
- 增加产程开始时宫颈成熟和宫颈扩张
- 减少分娩时使用催产素的需求
等待分娩自己开始的好处
大多数怀孕40周的孕妇可能已经准备好让孩子尽快从肚子里出来，抱在怀里。
然而，等到你的身体自然地决定分娩，有很多好处——包括恢复。
没有被诱导的孕妇通常比那些被诱导的孕妇恢复得更快。在子宫里待的时间越长，意味着你和你的宝宝都能更快地从医院回家。
足月怀孕后出生的婴儿也有其他好处。在子宫里待的时间更长通常意味着:
- 有更多的时间锻炼肌肉和力量
- 降低低血糖、感染和黄疸的风险
- 即使是提前两周出生的呼吸改善婴儿也会经历两倍的并发症
- 更好的喂养一旦出生
- 大脑发育加快，在35周到40周之间，大脑的体积增长了原来的三分之一
让你的身体多工作几天，花时间尽可能多地休息。
我们知道，当你怀孕9个月时，这说起来容易做起来难。你和你的宝宝很快就会需要你所有的能量!
常见问题
最快的引产方法是什么?
如果你想快速引产，你需要在医院做医学检查。自然疗法可能会有所帮助，但它们并不是保证。如果你咨询过你的医生，并确定有医学上的原因需要住院引产，那么他们可能会使用的方法包括给你注射催产素或破裂羊膜囊等药物。了解更多有关引产管理的知识。
是什么触发了自然分娩?
虽然各种外部因素都可能导致自然分娩，但专家认为，身体遵循一种复杂的内部机制，触发子宫开始收缩。
外卖
在尝试任何可能引产的方法之前，请咨询您的医疗保健专业人员，了解任何风险或可能的并发症。
虽然其中一些方法在孕妇中很流行，但几乎没有科学证据支持它们的功效。
在大多数情况下，最好让宝宝确定自己的出生日期，即使这意味着再等一两个星期。
